Selviytyminen lomasta masennuksen kanssa
Masennuksen selviytyminen lomien aikana voi olla vaikeaa. Lomakausi on edessä ja mukana tulee kaikenlaisia sisäisiä taisteluita, tunnetaisteluja, taloudellisia venytyksiä ja vaikeita päätöksiä. Vaikka tämä on ankara kuvaus vuoden upeimmasta ajasta, olen elänyt tarpeeksi lomakaudet tietää, että lomahengen suhde lomaon suruun voi joskus olla vähemmän kuin ihanteellinen. Voi tuntua hukkumiselta vanhennettua munanjälkeä, kun selviät masennuksesta lomakuukausina (Mikä on lomadepressio?), joten olen kirjoittanut muutamia tapoja selviytyä lomista selviytyessään masennuksesta.
Vinkkejä lomien selviytymiseen masennuksesta
Holiday Cheer voi häiritä sinua masennuksesta
Sekä hyvällä että huonolla tavalla lomahenkeen pääsy voi häiritä masennustasi. Voit rauhoittaa masennusta positiivisesti nauttimalla juhlista, koristeista ja hyvästä tunteesta ympärilläsi. Varmista vain, ettet sekoita häiriintymistä masennuksestasi unohtaa masennus. On helppo pysyä mukana seuraavien kuukausien tapahtumissa ja unohtaa huolehtia tietoisesti mielenterveydestäsi ja perustarpeistasi (
Kun seurustelu, tee mitä tekee sinulle mukava masennus
Joskus ihmiset eivät ymmärrä masennusta ja muita mielenterveysolosuhteita, ja se on kunnossa, mutta sinun on varmistettava, että et tukahduta tarpeitasi välttääksesi tuomion ihmiset, jotka todella eivät ymmärrä mielenterveyden tarpeitasi.
Jos haluat mieluummin olla yksin aikaa rentoutua ja latautua vietettyäsi päivää kaukaisen perheen kanssa, jota et näe vielä yhden vuoden ajan, työnnä saada tämä yksin aika. Jos et halua osallistua yrityksen lomajuhliin, koska et itse nautti työtovereidesi ympärillä olemisesta, niin älä mene. Se on niin yksinkertaista.
Käytä yksin aikaa masennuksen tarkistamiseen
Sosiaalistumisen vaatimukset kasvavat lomakaudella, ja yksinolohetket voivat tuntua harvoilta. Varmista vie aikaa itsellesi hengittää ja purkaa, vaikka se tarkoittaa istua sivulla ja katsoa puhelinta muutama minuutti tai hiipiä ulkona ja irrottautua sisäisestä melusta.
Käytän tätä yksinään aikaa tilaisuutena arvioida aivoni, koska voin hukkua seurusteluun ja unohtaa varmistaa, että perustarpeeni tyydytetään ja että minulla on hyvin. Minun tiedetään menevän kylpyhuoneeseen ja huutavan hiljaa vapauttaakseen höyryä ruokapöydässä tapahtuvasta väistämättömästä poliittisesta keskustelusta. Jos en käyttänyt tuota hetkeä vapauttaakseen turhautumisesta, tiedän, että masennus kiihtyy.
Selviytyminen lomasta masennuksen kanssa mielenhuolto- ja selviytymistaidoilla
Muista lopuksi, että lomakausi on vain yksi päivien sarja. Toki, kaikkialla on koristeita, lomamyyntiä ja ihmisiä, jotka pyrkivät olemaan kiiltävämpiä, mielisempiä versioita itsestään, mutta olet silti sinä ja aivosi vaativat silti huoltoa. Lomat ovat mahtavia, stressaavia, kauniita ja melko karkeita. Harjoittele mielenterveysrutiiniasi, yritä nauttia siitä mitä pystyt ja huomaat, että lomien selviäminen voi todella tuntua hallittavalta (Tavat valmistautua talvilamautukseen).
Etsi Tiffanie sivustolta Viserrys, Facebook, Google+, ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.
Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.
