Artin käyttäminen PTSD: lle auttaa sinua selviytymään todella toimii
Tiesitkö, että taiteen käyttäminen posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD) voi auttaa sinua selviytymään PTSD: n oireista?
monimutkainen posttraumaattinen stressihäiriö tuloksena lapsuuden väärinkäyttö on usein haaste käsitellä, koska lapsena sinulla ei ollut kieltä ilmaista mitä tunnet. Nyt aikuisena voi olla vaikea tunnistaa ja nimetä tunteita, mutta tunteiden ilmaiseminen taideteosten avulla voi antaa äänen sisälle tapahtuvaan.
Pitkäksi ajattelin, että minulla ei vain ollut erilaisia tunteita. Ainoa mitä tunsin tunnoton ja irrotettu muusta maailmasta. Itse asiassa niin irrallaan, että istun terapiassa ja kertoisin terapeutille kauhistuttavia tarinoita lapsuudestani hymyillen tieni läpi, mitä kerroin hänelle. Olin jo kauan sitten oppinut, että tunteitani ei ollut turvallista ilmaista, joten erotin itseni heistä. Ongelmia on kuitenkin silloin, kun irrotat huonoista tunneista, et myöskään pääse tuntemaan hyviä tunteita aidosti.
Kuinka PTSD-taite auttaa sinua selviytymään
Huolimatta terapeutin parhaista pyrkimyksistäni auttaa minua olemaan yhteydessä tunneihini, tuntemani myrskyn aiheuttama pelko, jonka tiesin syvällä sisälläni, pidätti minua. Viimeinkin eräänä päivänä hän antoi minulle laatikon väriliidut ja paperin. Hän halusi minun tekevän taiteita PTSD: lleni. Nauroin ja olin hieman ärtynyt, koska tunsin hänen kohtelevan minua kuin lasta.
Päättänyt auttaa minua ota yhteyttä tunteihini, terapeuttini vaati, että ainakin yritän piirtää sen, mitä tunsin sisälläni. Nousin harjoituksessa voimakkaasti hakemaan laatikot väriliidut. Ennen kuin tiesin sen, nyppisin ja kaikki loukkaantumiset, jotka olivat niin pitkään varjostaneet pintaa, olivat olleet kaadettiin paperille mustan demonin muodossa, joka leijui selvästi kauhistuneen ja itku. Tuo värikynärasia auttoi minua asettamaan kuvan muotoon, mistä en koskaan löytänyt sanoja.
Kun käytät taidetta ilmaistaksesi läpi koettu trauma, annat äänen siihen, mihin sinulla ei ehkä ole koskaan ollut sanoja. Sen avulla voit kuvata sisäpuolellasi tapahtuvaa visuaalisesti, mikä ei vain auta sinua näkemään sitä, vaan auttaa myös sinua välittäviä ymmärtämään sinua paremmin.
Lisäksi ilmaista traumaattiset kokemukset taiteen avulla auttaa vähentämään trauman hoitamista vähemmän pelottavasta. Sen sijaan, että osoittaisit sitä päin päin, saat sen ulkopuolelle itsestäsi luomasi taiteen kautta.
Kuinka käyttää taidetta PTSD-kopiointiin
PTSD-selviytymisessä on monia taidemuotoja, joita voit käyttää ilmaisemaan tunteitasi tai traumasi, kuten väritys, kirjoittaminen ja maalaus. Alla on joitain erityisiä ehdotuksia, joiden avulla pääset alkuun:
- Piirrä paikka, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi. Tämä kuva voi toimia maadoitusvälineenä muistuttamaan sinua siitä, että olet turvassa tänään, kun vilkutat takaisin eilen.
- Luo muoto, jolla näet traumasi, käyttämällä mallisavea. Kun se on muodostunut, murskaa savi metaforisena muistutuksena siitä, että sinulla on valta etkä anna menneisyyden hallita nykyhetkesi.
- Kokeile sormenmaalausta. Sormenmaalaus auttaa sinua ottamaan yhteyttä kaikkiin aisteihisi, mikä auttaa pitämään sinua maadoittuneena ilmaisemalla tunteita maalilla.
Riippumatta siitä, minkä välineen valitset, anna taiteen tekeminen PTSD: lle. Olen oppinut, että se ei ole vain lapsille. Siitä päivästä lähtien terapeutin kabinetissa, käännyn taidetta vastaan, kun olen turhautunut tunteoni ja en löydä sanoja. Saatat vain huomata, että se antaa äänen myös tunteillesi.
