Kuinka häpeä ruokkii itsemurha-ajatuksia PTSD: ssä

Käynnistysvaroitus: Tämä viesti sisältää rehellisen keskustelun aiheesta itsemurha, itsemurhayritykset ja häpeän rooli posttraumaattisessa stressihäiriössä (PTSD).

Itsemurha-ajatukset ovat usein osa elämistä PTSD, etenkin lapsuuden trauman jälkeen. Kun koet häpeä, nuo ajatukset voivat pahentua. Ymmärtäminen siitä, miten tunnistaa häpeä ja olla myötätuntoinen, voi auttaa itsemurhien ehkäisy.

Kuinka häpeä vaikuttaa itsemurha-ajatuksiin

Posttraumaattinen stressihäiriö lapsuuden trauman jälkeen voi johtaa vakaviin masennus ja ahdistus jotka johtavat itsemurha-ajatuksia. Kun sinua ei koskaan opetettu oikein kopiointitaidot lapsena voimakkaiden tunteiden käsittelemiseksi saatat jäädä tuntemaan itsemurhan ainoa tapa paeta kipustasi ja pahoista tunneistasi. Häpeä ruokkii tätä tunnetta, koska et vain osaa nähdä terveellistä tietä kipustasi, tunnet kuin olisit paha, älä kuuluvat maailmaan tai ovat erilaisia ​​kuin kaikki muut voivat ruokkia tunteitasi, että olisi parempi, jos et vain olisi elossa.

Lapsuuden traumat selvinneet voivat kokea kovin

alhainen itsetunto. Olet ehkä kasvanut ympäristössä, jossa sait jatkuvasti viestejä, joilla ei ollut merkitystä ja joilla ei ollut arvoa. Emotionaalinen, fyysinen ja / tai seksuaalinen hyväksikäyttö voi jättää sinulle voimakkaan häpeän, joka vaikuttaa tapaan, jolla näet itsesi suhteessa maailmaan ja ruokkii itsemurha-ajatuksia.

Kun tein itsemurhayrityksen useita vuosia sitten, hävisin syvästi siitä, kuka olin. Seksuaalinen ja emotionaalinen hyväksikäyttö että olin piilotettu vuosia, piti viestini päässäni siitä, että olen arvoton, vaurioitunut ja rikki. Asuin jatkuvassa ahdistuksessa ja masennuksessa, joka vain paheni, kun yritin hyvin huonosti käsitellä sitä, mitä tunsin itsestäni.

Sairaanhoitajana ja äitinä hävinin syvästi, että en pystynyt lopettamaan paniikkikohtaukset tai vetää itseni masennuksesta. Pelkäsin jatkuvasti, että joku tietäisi kuinka pahasti kamppailen, kun minua pidettiin aina "vahvana", mikä johti vielä enemmän häpeään. Viime kädessä, koska en ollut etsinyt apua ja jatkoin hiljaa siitä, mistä kamppailen, päätin parasta tapaa paeta kipustani lopettaa elämäni.

Lopeta häpeä ruokkia itsemurha-ajatuksia

Onneksi itsemurhayritykseni ei toiminut. Tuon yön jälkeen etsin apua traumaan perehtyneeltä terapeutilta ja aloin oppia, ettei minua koskaan opetettu selviytymistaitoihin käsittelemään ahdistusta ja masennusta. Olen oppinut myös, vaikka luulin olevani vastuussa elämästäni, tosiasiassa monimutkainen PTSD ja häpeä olivat hallinnassa.

Häpeän takana oleva viesti on, että "olen paha", joka ruokkii kielteiset vakaumukset lapsuutesi väärinkäyttö on jättänyt sinut. Tämä viesti vain vahvistaa mielessäsi olevia ajatuksia, jotka saattavat sanoa, että et ansaitse elää.

Terapiassa aloin kohdata voimakkaan häpeän ja negatiiviset tunteet, joita minulla oli itsestäni, koska minulle tapahtui. Olen oppinut, että häpeä pitää meidät jumissa väärinkäytösten valheista. Tärkeintä on, että olen oppinut ottamaan voimani takaisin häpeästä ja PTSD: stä terveellisten selviytymistaitojen avulla.

On erittäin tärkeää tunnistaa, kun tunnet häpeää, varsinkin kun kamppailet itsemurha-ajatuksiin. Häpeäksi tunnettavia merkkejä ovat ajatukset, että olet paha, tyhmä tai arvoton. Nämä ovat viestejä, jotka olet saanut lapsena, mutta tänään voit opettaa lapsesi sisälläsi, että nuo viestit eivät koskaan olleet totta.

Kun olet tietoinen siitä, kuinka häpeä ruokkii negatiivisia tunteitasi, voit alkaa käsitellä kipua itsesi myötätunnolla, jotta se ei tehostaisi itsemurha-ajatuksia. Voit antaa uuden äänen sisälläsi olevalle väärinkäytetylle lapselle muuttamalla häpeäviestejä mielessäsi ja tunnistamalla häpeän rooli, jonka avulla sinusta tuntuu pahempi.

Soita heti 9-1-1, jos sinusta tuntuu, että voit vahingoittaa itseäsi tai jotakuta toista.

Lisätietoja itsemurhasta on sivustollamme itsemurhatietoja, resursseja ja tukisivuan. Lisätietoja mielenterveyttä koskevasta ohjeesta on mielenterveyden vihjelinjojen numerot ja viittaustiedot osiossa.