EMDR-terapeuttini auttoi vähentämään ahdistustani

Olen nähnyt terapeutin jo jonkin aikaa auttaakseen vähentämään ahdistustani. Me puhumme yleensä vain, mutta tänään kokeilimme jotain uutta. No, se oli minulle joka tapauksessa uusi. Hän on käyttänyt silmien liikeherkkyys ja uudelleenkäsittely (EMDR) useita vuosia muiden asiakkaidensa kanssa. Teimme tänään istunnon EMDR: llä, ja terapeutti auttoi minua todella vähentämään ahdistustani.

Mikä on silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittelyhoito?

[kuvateksti id = "liitteen_NN" align = "alignright" leveys = "260"] EMDR käsipuhallin. Kuva: CollenWest.com. [/ Caption]

EMDR on eräänlainen terapia, joka on suunniteltu vähentämään tai poistamaan traumaattisten kokemusten aiheuttamaa kipua. Se kehitettiin hoitamaan posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) merkit ja oireet. PTSD on eräänlainen häiriö, jossa sairastuneita vaivaavat tunkeilevat ajatukset ja / tai tunteet, jotka koskevat menneisyyden traumaattisia tapahtumia. Ihmiset voivat kehittää PTSD: n koettuaan esimerkiksi taistelu, luonnonkatastrofit (esimerkiksi hurrikaanit),

lapsuuden väärinkäyttö, seksuaalinen pahoinpitelyja perheväkivalta. Muuten, juuri antamasi esimerkit ovat ei tarkoittaa kattava. Ihmiset saavat PTSD: n myös monista muista syistä.

Kuinka terapeutti käyttää EMDR: ää?

EMDR yhdistää puheterapian, tietoisuus rauhoittaa ahdistusta, ja aivojen oikean ja vasemman puolen vuorotteleva stimulaatio. Tämä saavutetaan seuraamalla terapeutin käden liikettä silmillä sivuilta toiselle. Tämä on EMDR: n "silmien liikkeen" osa, vaikka oikea / vasen ärsyke voidaan tehdä myös käyttämällä "tappers" -laitteita, jotka ovat pieniä laitteita, jotka värisevät varovasti kämmenten vasten. Jotkut EMDR-terapeutit käyttävät kuulokkeita, joiden ääni vaihtelee korvasta toiseen.

Tietenkin on eroja siinä, kuinka eri terapeutit johtavat EMDR-istuntoa. Ohessa on lyhyt transkriptio istunnosta, jonka terapeutin teki kanssani ahdistuksen vähentämiseksi:

terapeutti: Voitko määritellä tämänhetkisen ongelman, joka aiheuttaa sinulle ahdistusta?

Minä: Pelkään, että olen aina yksin. Kuolen yksin.

terapeutti: Onko sinulla visuaalista kuvaa tästä aiheesta?

Minä: Joo. Näen olevani vanha mies kuolemansängylläni, joka makaa paljaalla patjalla tyhjässä, likaisessa huoneessa, jossa on paljaat seinät ja parketti. Katson alas tähän kohtaukseen ikään kuin kelluisin lähellä kattoa.

terapeutti: Asteikolla yhdestä kymmeneen, kun 10 on ehdottomasti totta ja yksi ei ole lainkaan totta, kuinka totta lause "tunnen aina oloni yksin" tuntuu sinulle nyt?

Minä: Noin kahdeksan.

terapeutti: "Haluat sen sijaan uskoa" sen sijaan, että olen aina yksin "

Minä: Että olen osa jotain suurempaa kuin minä. Että olen yhteydessä ja rakastettu.

terapeutti: Asteikolla yhdestä seitsemään, kun seitsemän on ehdottomasti totta ja yksi ei ole lainkaan totta, kuinka totta lausunto "Olen osa jotain suurempaa kuin minä. Olen yhteydessä ja rakastettu "tuntea sinut nyt?

Minä: Noin kaksi.

Terapeutini käynnisti sitten pienen käden tapin -jutun. Suljin silmäni ja keskittyin ahdistukseen, että olen aina yksin ja että kuolen yksin. Hän rohkaisi minua huomaamaan kaikki ajatukset, tunteet, kuvat tai aistimukset, jotka tulivat esiin, kun tapperit tärisivät kevyesti edestakaisin käsissäni - vasen, oikea, vasen, oikea. Teimme noin kuusi "sarjaa" tästä työstä tapperien kanssa. Jokainen sarja oli noin kaksi minuuttia pitkä. Sarjojen välissä puhuimme siitä, mitä minulle oli tullut esiin edellisen sarjan aikana.

Tunteeni "totuudenmukaisuus", että olen aina - ja kuolen - yksin, oli pudonnut kahdeksasta kolmeen istunnon loppuun mennessä. Tunne kuulumisesta ja siitä, että olen osa jotain suurempaa kuin minä, oli noussut kahdesta seitsemään.

Kuinka EMDR auttaa vähentämään ahdistusta?

Ei tiedetä tarkalleen, kuinka EMDR auttaa vähentämään ahdistusta, masennustai PTSD. Teorisoidaan, että silmien edestakaisin liikkuminen (tai muut vasen / oikea ärsykkeet) auttaa aivot käsittelevät tuskallisia tapahtumia siten, että henkilöllä on uusi, vähemmän "ladattu" kokemus niitä. EMDR myös rauhoittaa ja rauhoittaa vartaloa menneiden traumojen muistamisen aikana, mikä vie osan reunasta niistä, ts. Desensibilisaatio.

Vaikka olen uusi käyttämässä EMDR: ää, terapeuttini käytti sitä erittäin tehokkaasti ahdistuksen vähentämiseen. EMDR näytti jonkin verran pääsevän ahdistuneiden ajatusteni alla oleviin tuskallisiin tunteisiin tavalla, jota vain puhuminen niistä ei ole koskaan ennen. Terapeutin ja aion jatkaa EMDR: n käyttöä vähentääkseni ahdistustani ja niitä ajavat piilotetut traumaatit.

Kerro kommenttisi omat kokemuksesi EMDR-hoidosta. Haluaisin kuulla sinusta.

Löydät Gregin hänen verkkosivusto,Viserrys, Google+, pinterestja Facebook.