Mitä voin kertoa kumppanilleni paniikista?

• Kuinka selitän levottomuus puolisolleni, rakastajalle, ystävilleni?

En todellakaan usko, että voisit tehdä sen tekemättä ensin käsityksen siitä, että rakastamamme ihmiset eivät koskaan voi tuntea täysin, eivätkä todennäköisesti "saa sitä" toivotulla tavalla. Mutta se ei tarkoita, että he eivät voi olla arvokkaita liittolaisia ahdistuskysymysten hallinta.

Monet ihmiset epäröivät keskustella ahdistuksesta kumppaneidensa ja ystäviensä kanssa. Monille ahdistuneisuushäiriö on salaisuus, häpeän lähde.
Ja läheiset suhteet eivät ole tarpeeksi kovia? Kuka haluaa painostaa heitä lähimpiä ihmisiä tai riskittää mahdollisen hylkäämisen aiheista, jotka todella ovat omamme. Olen kulkenut kaikenlaisia ​​tapoja tähän, eikä tietenkään ole yhtä oikeaa tietä. Suhteet ovat vaikeita ja monimutkaisia. Ahdistus tai ei.

Ahdistus: Selitykset menevät pitkälle

Viestintä on harvoin täysin huono idea. Selitykset antavat kontekstin siitä, mikä voi vaikuttaa erittäin outolta käytöltä - parasta kuin se, että ihmiset jättävät täyttämään tyhjät kohdat. Tällä tavalla on väärinkäsitys, pahoillani.

On tärkeämpää kommunikoida tavoista, joilla ahdistus voi häiritä suhteiden toimintaa tai kykyäsi olla täysin läsnä ja sopusoinnussa toisen henkilön tarpeiden kanssa kuin luetteloida kokonainen joukko oireita, jotka voivat tai eivät välttämättä tarkoita paljon yhteydessä.
Tietyt asiat ovat suuria punaisia ​​lippuja saapuville paniikkikohtaukset, flashbackit. Joten yritän varmistaa, että muilla ihmisillä on OK kartta niistä, heitä ei sokea. Vähemmän sokeita? Siellä on yleinen yllätys. Mutta jos et ole puhunut ja se on "tyhjästä", uudestaan ​​ja uudestaan, se voi viedä erittäin vakavan tietullin. Tietysti hinta, jonka maksamme, on tarpeeksi korkea?

Se ei ole pelkästään lisättyä stressiä, vaan tosiasia, että kun olet siinä, on melkein mahdotonta kommunikoida johdonmukaisesti siitä, mitä tapahtuu. Joten jos ihmisille ei ole johtolankoja jo olemassa, ihmiset jäävät ihmettelemään, ja pahempaa kuin he kokevat sen taakan. He haluavat yrittää korjata sen. He eivät voi. Sinun täytyy kertoa heille se. Ja se on kunnossa.

Suurin osa ihmisistä ei kulje näppäimistöllä ja ole erityisen tarkkaavainen KAIKKI tai suurimman osan ajasta. Tunteellinen maisemasi ja siksi emotionaaliset tarpeesi ovat erilaisia. että ntarvitsee tietää.

Ahdistuneisuus suhteissa

Kerrot sen kuin se on. Sanon esimerkiksi "elän sotaa, jota kukaan muu ei voi nähdä". Kuten kuinka takaisinkytkennän aikana jokainen järkeni kertoo minulle, että se tapahtuu, että se on liian todellista, että olen vaarassa, tulee olemaan, on toimittava vastaavasti. Että ahdistus ei ole vain osa elämääni, kun se on näkyvissä muille, eikä silloin, kun jotain tapahtuu. Että se on läsnä, aivan liian läsnä koko elämäni peruskysymyksissä.
Sanon heille, että kyllä, yritän olla, ettei se häiritse meitä. Mutta väistämättä se tulee jotenkin, ja huomaat, että se ei ole hauskaa. Että on aikoja, jolloin en tunnu lainkaan itseltäni enkä ole. Olen paloa hengittävä lohikäärme, joka puristaa likaa, raaputtaa löytääkseni tien ulos helvetistä, ja vielä parempi? Se on kaikki päässäni, puhumattakaan verenkiertooni.
Kun se on valmis, kerron heille, että heidän kärsivällisyyttään, huolenpitoaan ja läsnäoloaan arvostetaan aina. Aina. Ei väliä mitä.