PTSD ja liioiteltu hätkähdys

Kun selitän posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) hätkähdyttävän reaktioni ihmisille, joilla ei ole paljon tietoa häiriöstä, haluan kuvailla aivoni olevan "jumissa selviytymistila"" Se on helpoin tapa kuvaile, kuinka tunnen ihmisiä, joilla ei ole PTSD: tä koska kaikki ymmärtävät, mitä "selviytymistila" tarkoittaa.

Toki, etteivät monet tavataani ihmiset ole kokenut samaa trauma tyyppi jonka olen kokenut. Mutta kaikki ymmärtävät taistelun tai lennon vastauksen. Se, ja yllättävä vastaus PTSD: ltä tai ei, on jaettu ihmisen kokemus.

PTSD: n ylenmääräisen hätkähdytys ymmärtäminen

Oma suosikki esimerkki, kun suhteen kokemuksiani niihin, joilla ei ole PTSD on tunne ohittamalla portaat alas menemällä. Olemme kaikki olleet siellä: se hetki, jolloin jalkasi saavuttaa maata ja löytää vain ilmaa, kun pelko juoksee selkärankaasi ja aika näyttää hidastuvan sekunnin ajan. Se on epämiellyttävä tunne, ja voi kestää vartaloasi muutaman sekunnin rauhoittua, kun jalkasi löytää vankan maan.

Se on tunne, jonka koen joka päivä. Mielelläni on vaikeuksia erottaa todelliset ja väärät vaarat, joten se kohtelee niitä kaikkia samoin. Liipaisin voi olla yhtä pieni kuin suihkussa putoava shampoopullo tai yhtä suuri kuin auto, joka kimppuu taukoillaan edessäni. Sillä ei ole merkitystä. Aivoni reagoi samalla tavalla huutaen: "Varo!" niin äänekäs kuin se voi.

Hämmästyttävä vastaukseni on yksi kiusallisimmista PTSD: n kiusallisimmista oireista. Toisin kuin muut minun PTSD-oireet, En voi vain laittaa onnellisia kasvoja ja teeskennellä, että kaikki on kunnossa, kun se tapahtuu. Minun on vaikea hallita fyysisiä vastauksiani, kun olen julkinen. Vilkutan, kun vieraat harjaavat minua vastaan ​​ruokakaupassa. Hyppään ulos tuolistani, kun joku hiipii työpöytäni ääreeni. Minä huohotan, kun joku kääntää nurkkaa kadulla samanaikaisesti minä. Jos en odottanut sen tapahtuvan, olen melkein taatusti järkyttynyt.

Kuinka käsitellä PTSD-aloitusvastausta

Reagoin tällä tavalla aikuisena väkivallan takia, jota koin kotona kasvaessani. Lapsena en koskaan tiennyt milloin seuraava huono asia tapahtui. Ainoa tapa pysyä turvassa oli olla valmis toimimaan hetken varoitusajalla. Vaikka nykypäivän ympäristöni ei ole enää vaarallinen, ruumiini ei osaa rauhoittua. Se jatkaa saapuvien äänien lukemista ja koskettaa uhkina ja pakottaa minut reagoimaan vastaavasti.

Olen edelleen oppinut vähentämään PTSD: n hämmästyttävää vastausta, ja minulla ei ole täydellistä ratkaisua kenellekään, joka kamppailee samanlaisten ongelmien kanssa. Olen kuitenkin oppinut, että se vie aikaa. Vähitellen olen alkanut rentoutua ystävien ja perheenjäsenten ympärillä, ja tiedän, että voin luottaa. Sisään paikoissa tunnen oloni turvalliseksikuten kirjasto tai kuntosali, olen aktiivisesti pyrkinyt hiljentämään mielessäni jatkuvia vaaravaroituksia.

Luottamus ympäristöösi kokemisen jälkeen trauma voi olla pelottavaa. Ruokakauppa voi tuntea olevansa vaarallinen. Yksinkertainen kosketus olkapäälläsi voi tuntua hyökkäykseltä. Liioiteltu hätkähdyttävä reaktio on normaali traumareaktio, ja se on jotain, jolla PTSD: n ihmiset voivat selviytyä ajan myötä. Omalla hämmästyttävällä vastauksellani opin rentoutumaan missä ja milloin se on eniten, ja olen ylpeä ruumiistani siitä, että olen ottanut nämä ensimmäiset askeleet kohti rauhaa.