PTSD: n käsitteleminen väärinkäytöksistä: Mikä auttaa?

Posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) käsitteleminen väärinkäytöksistä ei ole helppo tehtävä. Tämä johtuu siitä, että väärinkäyttö hajottaa luottamuksen itseensä ja muihin ja voi usein jättää ihmisen tuntemaan kuin väärinkäyttö on hänen syynsä. Tämä tekee PTSD: n selviytymisestä väärinkäytöksistä ja yrittämisen toipua siitä entistä haastavammaksi sen kanssa elävälle henkilölle.

Miltä väärinkäytöstä aiheutuva PTSD näyttää?

Perheväkivallan, tunneväkivallan tai lasten hyväksikäytön aiheuttama PTSD tapahtuu enemmän kuin olemme ajatellut. Kun henkilöllä on PTSD väärinkäytöstä, PTSD-oireet voivat laukaista samanlaisilla asioilla kuin mitä henkilö kokenut väärinkäytön aikana. Esimerkiksi joku voi kokea trauman uudelleen tai reagoida erittäin huonosti kaikenlaisiin huutamisiin tai koviin ääniin, jos väärinkäyttäjä käyttää niitä työkaluina. Kuten muutkin PTSD-potilaat, ne, joilla on PTSD väärinkäytön seurauksena, voivat kokea takautumia, peruuttaminen ja muut PTSD: n oireet.

Väärinkäyttö voi tapahtua kenelle tahansa missä ikä tahansa, eikä se ole koskaan uhrin syytä. Oman syyllisyyden poistaminen on läsnä ollessa parantumisprosessissa. Itse asiassa,

fyysinen ja henkinen väärinkäyttö tapahtuvat usein samanaikaisesti ja väärinkäyttäjä käyttää niitä hallinnan luomiseen. Tämä voi johtaa niihin itsensä syyllisyyden tunteisiin ja väärinkäytön alhaiseen omaarvoon.

Jos luet tätä itsesi puolesta, tutustu alla oleviin vinkkeihin navigoidaksesi ja käsitelläksesi PTSD: tä väärinkäytöksiltä. Jos aiot auttaa lasta tai rakkaasi käsittelee väärinkäytöksiä, nämä ovat vinkkejä, joita voit myös esitellä heille.

5 Vinkkejä väärinkäytösten torjumiseen PTSD: n kanssa

1. Liity tukiryhmiin. Henkilökohtaiset tukiryhmät auttaa perheväkivaltaa sairastuneita yhdistämällä heidät niihin, jotka ovat kokeneet samanlaisia ​​kokemuksia. Ne voivat auttaa poistamaan eristyneisyyden tunteen, jonka PTSD ja väärinkäytöt voivat molemmat aiheuttaa. Lisäksi muiden kuulemisvinkit voivat helpottaa selviytymistä ja paranemista. Jos meneminen henkilökohtaiseen tukiryhmään tuntuu liian suurelta, kenties johtuen luottamuksen puutteesta muihin tai itseäsi kohtaan, aloita online-tukiryhmistä. Ne tarjoavat silti yhteyden tunteen kodin mukavuudesta.
2. Hyödynnä mielenterveyden ja väärinkäytösten vihjelinjoja. Väärinkäyttö ja mielenterveyden neuvontalinjat ovat loistava resurssi silloin, kun tarvitset jonkun puhua. Koulutettu henkilöstö puhelun toisessa päässä voi puhua kokemuksestasi ja jopa auttaa sinua suunnittelemaan seuraavaa muuttoa tarvittaessa.
3. päiväkirja. Olipa kirjoitettu tai digitaalinen, päiväkirja tarjoaa pääsyn ilmaisemaan, mitä olet menossa. Sen avulla voit hallita traumaasi liittyviä pelkoja, tunteita tai muistoja. Voit käyttää päiväkirjakehotukset mielenterveydelle jos et ole varma mistä aloittaa.
4. Lue PTSD: n omatoimiset kirjat ja väärinkäyttäjiltä kirjoja. PTSD: n ja sen kokemuksien oppiminen voi auttaa sinua selviytymään paremmin. Varsinkin omatoimiset kirjat tarjoavat opastusta prosessoidaksesi läpi asioita. Muista väärinkäyttäjiltä selvinneet kirjat voivat lievittää eristyneisyyden tunnetta ja antaa sinulle elämän tunteen paitsi väärinkäytöstä ja sen mukana olevasta PTSD: stä.
5. Käytä terapiaa väärinkäytösten vuoksi kadonneiden taitojen palauttamiseen. Olipa kyse puheterapiasta tai muunlaisesta terapiasta, PTSD-hoito voi auttaa sinua rakentamaan väärinkäytön aikana kadonneet taidot, kuten viestintä- ja ihmissuhdetaidot. Tämän tyyppiset taidot ovat tärkeitä oppiessa siirtymään väärinkäytön ulkopuolelle, luottamaan itsesi ja muiden luottamiseen ja selviytymään PTSD-oireista. Löydät mistä saat hoitoa ottamalla yhteyttä lääkäriisi tai alueesi mielenterveyskeskuksiin.

Auttavatko nämä PTSD - väärinkäytöksiä koskevat vinkit todella minua?

Löydä tarkalleen, mitkä vinkit toimivat sinulle, on myös prosessi, samoin kuin paraneminen. Vaikka jokin ei tunnukaan aivan aluksi auttavan, kokeile sitä jonkin aikaa, ja saatat olla yllättynyt. Väärinkäytön vuoksi on todennäköisesti jo olemassa epäluottamus tunne moniin asioihin, joten jopa paranemisen luottamisen oppiminen voi viedä aikaa. Kuitenkin on mahdollista siirtyä eteenpäin ja PTSD: n käsitteleminen väärinkäytöksistä voi tulla helpommaksi.