Oppiminen täydellisesti syömishäiriöiden palautumisesta

Niille meistä, joilla on tai on ollut syömishäiriöt, täyden vatsan tunne voi olla erittäin hämmentävä tunne. Istuminen aterian jälkeen ja täyteläinen tunne voi aiheuttaa ahdistus ja syyllisyys. Olen ollut toipumassa melkein vuosikymmenen ajan ja kamppailen silti toisinaan kylläisyyden tuntemiseen, mutta oppiminen kuinka olla kunnossa täyttämisen kanssa oli tärkeä askel syömishäiriöiden (ED) toipuminen.

Ole täydellinen: Vinkkejä ED: n täydellisen palautumisen tuntemiseen

Monissa HealthyPlacen blogeissani puhun (ja joskus kysyn) kieli, jota käytämme ED-palautuksessa. Kun oppin oppimaan olemaan mukava olla täynnä, minun piti löytää tapa puhua itseni sensaation kautta, joka ei saanut minua haluamaan indeksoida iholta.

Täysin, loppujen lopuksi, ei ole jotain, jolla ED-potilaat usein sietävät hyvin. Täysin on jälkimainingeissa a humalahakuinen. Edeltäjä toisen nälkään. Täyte on häpeä, katumus ja epäonnistuminen.

Paitsi, että se ei oikeastaan ​​ole.

Täyte on hyvää. Täysin merkitseminen tarkoittaa, että kehosi ja aivot ovat ravittuja. Loogisesti, tiesin sen. Mutta sairaus ei ole aina (tai edes usein) looginen asia.

Syömishäiriöiden palautuminen merkitsi minulle ihon irtoamista jatkuvasti ja unapologeettisesti, niin Prosessin varhaisimmissa vaiheissa minun piti muuttaa tapa, jolla ajattelin monia asioita, täyteyttä mukana.

Sana 'täysi' oli liian ladattu, joten tarvitsin toisen. Silloin tuli mieleen sana "täydentävä". Se tarkoittaa, että tarvitset jotain hyvin; tyydyttää. Sanoin sanani päässäni ja kuvasin järven rannalla aurinkoa kastettua iltapäivää, vauvaani kuplivaa naurua. "Täydellinen" oli puhtaan positiivisuuden sana.

Joten se on sana, jonka olen oppinut olemaan kunnossa täynnä ollessaan. Kesti aikaa.

Ole kärsivällinen itsesi kanssa koko ED-palautumisen ajan

Yksi tärkeimmistä vinkistä ED: n palautumiseen on olla kärsivällinen itsesi suhteen. Oppiminen olemaan kunnossa täynnä ollessa vie aikaa. Jotkut ihmiset voivat hyötyä meditoi saada se läpi. Toiset, kuten minä, voivat hyötyä aktiivisemmasta häiriötekijästä, kuten lukeminen tai kävelylle käyminen, kotityöt tai päiväkirjat.

Joka kerta a negatiivinen ajatus liittynyt täyteyteeni tuli mieleen, muistutan itselleni, että olen täynnä ja elintärkeää ja kukoistavaa. Haluan muistuttaa itseäni rauhoittamaan mieltäni ja luottamaan kehoni - se tietää mitä tämän polttoaineen kanssa tehdä. Minun ei tarvitse puuttua asiaan.

Kehoni on älykkäämpi kuin sairauteni. Kaikki kehomme ovat. Puhu niin paljon kuin pystyt, puhuta ystävällisesti heille ja heistä.

Hollay Ghadery on kirjailija ja toimittaja, joka asuu Ontariossa, Kanadassa. Hänellä on tietokirjallisuuskirja, jonka julkaisee Guernica Editions vuonna 2021. Työssä sukelletaan mielenterveyskysymysten dokumentoitua esiintyvyyttä kahden rodun naisilla. Ota yhteyttä Hollayn kanssa verkkosivusto, Viserrys, Facebook tai Instagram.