Vakuuttamattomuus, ei-epävarmuus, vakuuttavat tekniikat

Monet masennuksesta kärsivät eivät kestä itsensä. Onko sinulla vaikeuksia olla vakuuttava? Näin voit olla vakuuttavampi, käsitellä aggressiivisuutta ja parantaa viestintäprosessia.

Sisällysluettelo

• esittely
• Non-Itsevarmuus
• itsevarmuus
• Aggressiivisuus
• Kuinka parantaa viestintäprosessia
• Arvioi väitteesi
• Vakuuttavat tekniikat
• Konfliktin ratkaisumenetelmä
• Jokaisen henkilön Bill of Rights

esittely

Vaikeus olla vakuuttava on ollut stereotypisesti haaste naisille. Väkivaltaa ja miesten roolia koskevat tutkimukset osoittivat kuitenkin, että monet fyysiset vaivat johtuvat huonosta viestinnästä, joka sitten laajenee suuremmiksi konflikteiksi.

Monet miehet tuntevat olevansa voimattomia miesten tai naisten aggressiivisen viestinnän edessä elämässään; päinvastoin, passiivisuus joissakin tilanteissa voi herättää turhautumista ja vihaa monille miehille. Sellaisenaan itsenäisyys voi olla tehokas väline miehille, jotka pyrkivät ennakoivasti lievittämään väkivaltaa elämässään, sekä työkalu terveellisempien ja tyydyttävämpien elämien edistämiseen.

Sosiologit ja mielenterveyden ammattilaiset ovat havainneet, että itsevarmuus näkyy yleensä tietyissä olosuhteissa. Toisin sanoen vakuuttavuus ei ole persoonallisuusominaisuus, joka säilyy johdonmukaisesti kaikissa tilanteissa. Eri henkilöillä on vaihteleva vakuuttava käyttäytyminen riippuen siitä, ovatko he työ-, sosiaalisessa, akateemisessa, virkistys- tai parisuhteessa. Siksi itsevarmuuden koulutuksen tavoitteena on maksimoida tilanne, jossa yksilö kykenee kommunikoimaan vakuuttavasti.

Non-Itsevarmuus

Ei-vakuuttava henkilö on henkilö, jota usein hyödynnetään, hän tuntuu avuttomalta ja ottaa vastaan ​​kaikki ongelmia, sanoo kyllä ​​sopimattomille vaatimuksille ja ajatuksettomille pyyntöille ja antaa muiden valita hänelle tai hänen. Perussanoma, jonka hän lähettää, on "En ole kunnossa."

Ei-vakuuttava henkilö on emotionaalisesti epärehellinen, epäsuora, itsensä kieltävä ja estetty. Hän on loukkaantunut, ahdistunut ja mahdollisesti vihainen toiminnastaan.

Ei-vakuuttava kehon kieli:

• Silmäkosketuksen puute; katsot alas tai pois.
• Painon heiluminen ja siirtäminen jalasta toiselle.
• Huiskaaminen ja epäröinti puhuessaan.

itsevarmuus

Vakuuttava henkilö on henkilö, joka toimii omien etujensa mukaan, puolustaa itseään, ilmaisee tunteita rehellisesti, vastaa itsestään ihmissuhteissa ja valitsee itsensä. Vakuuttavan henkilön lähettämä perussanoma on "Olen kunnossa ja olet kunnossa".

Vakuuttava henkilö on emotionaalisesti rehellinen, suora, itseään parantava ja ilmeikäs. Hän tuntee itseluottamuskykynsä, kunnioittaa itseään sekä toimintansa yhteydessä että myöhemmin.

Epävarma kehon kieli:

• Seiso suorana, vakaana ja osoita suoraan ihmisille, joille puhut, pitäen silmällä.
• Puhu selkeällä, tasaisella äänellä - tarpeeksi kovalla, jotta ihmiset, joille puhut, kuulevat sinut.
• Puhu sujuvasti, epäröimättä ja varmasti ja luottavaisesti.

Aggressiivisuus

Agressiivinen henkilö on henkilö, joka voittaa käyttämällä voimaa, satuttaa muita, pelottelee, hallitsee ympäristöä tarpeidensa mukaan ja valitsee toistensa puolesta. Aggressiivinen sanoo: "et ole kunnossa."

Hän on sopimattoman ilmeikäs, emotionaalisesti rehellinen, suora ja itseään parantava toisen kustannuksella. Aggressiivinen henkilö tuntuu vanhurskaalta, ylivoimaisemmalta, pettyneemmältä toimintahetkellä ja mahdollisesti syylliseksi myöhemmin.

Aggressiivinen kehon kieli:

• Nojaa eteenpäin silmiin.
• Osoita sormella henkilölle, jolle puhut.
• Huutaminen.
• Purista nyrkkejä.
• Laittamalla kädet lanteille ja heittämällä päätä.

Muista: TOTEUTTAMINEN EI OLE VAIN TÄTÄ, mitä sanot, mutta myös toiminto siitä, kuinka sanot sen!

Kuinka parantaa viestintäprosessia

• Aktiivinen kuunteleminen: heijastaa toista henkilöä takaisin (parafraasoimalla) sekä henkilön sanat että tunteet.
• Aseman tunnistaminen: ajatuksesi ja tunteidesi ilmoittaminen tilanteesta.
• Vaihtoehtoisen ratkaisun etsiminen: aivoriihi muita mahdollisuuksia; etujen ja haittojen luokitus; mahdollisten ratkaisujen luokittelu.

Yksinkertaisten pyyntöjen tekeminen:

• Sinulla on oikeus ilmoittaa toiveesi muille.
• Kieltelette omaa merkitystäsi, kun et kysy mitä haluat.
• Paras tapa saada juuri haluamasi on kysyä sitä suoraan.
• Epäsuorat tavat kysyä, mitä haluat, eivät ehkä ymmärretä.
• Pyyntösi ymmärretään todennäköisemmin, kun käytät vakuuttavaa kehon kieltä.
• Kysyminen mitä haluat, on taito, jonka voi oppia.
• Suoraan pyytämällä mitä haluat, voi tulla tapana, jolla on monia miellyttäviä palkintoja.

Pyyntöjen epääminen:

• Sinulla on oikeus sanoa EI!
• Kieltelette omaa merkitystä, kun sanot kyllä ​​ja tarkoitat todella ei.
• Ei-sanominen ei tarkoita, että hylkäät toisen henkilön; hylkäät vain pyynnön.
• Kun sanot ei, on tärkeää olla suora, ytimekäs ja asiallinen.
• Jos todella haluat sanoa "ei", älä huolaudu anteeksiannolla, kerjäämällä, cajolingilla, kohteliaisuuksilla tai muunlaisella manipuloinnilla.
• Voit tarjota syyt kieltäytymisellesi, mutta älä päästä sinut pois lukuisilla tekosyillä.
• Yksinkertainen anteeksipyyntö on riittävä; liiallinen anteeksipyyntö voi olla loukkaavaa.
• Osoita vakuuttava kehon kieli.
• Ei-sanominen on taito, jonka voi oppia.
• Ei-sanominen ja syyllisyyden tuntematta jättäminen voi tulla tapana, joka voi olla erittäin kasvua edistävä.

Epävarmat tavat sanoa "ei":

• Periaatteet, joita vastauksissa on noudatettava: lyhyys, selkeys, lujuus ja rehellisyys.
• Aloita vastauksesi sanalla "EI", joten se ei ole moniselitteinen.
• Tee vastauksestasi lyhyt ja selvä.
• Älä anna pitkää selitystä.
• Ole rehellinen, suora ja luja.
• Älä sano: "Olen pahoillani, mutta ..."

"Ei" -kielen oppimisen vaiheet

• Kysy itseltäsi: "Onko pyyntö kohtuullinen?" Suojaaminen, epäröinti, tunne nurkkaan ja hermostuneisuus tai kireys kehossa ovat kaikki vihjeet, jotka haluat sanoa EI tai että tarvitset lisätietoja ennen kuin päätät vastata.
• Vahvista oikeus kysyä lisätietoja ja selvennystä ennen vastausta.
• Kun ymmärrät pyynnön ja päätät et halua tehdä sitä, sano EI tiukasti ja rauhallisesti.
• Opi sanomaan EI sanomatta: "Olen pahoillani, mutta ..."

Arvioi väitteesi

• Aktiivinen kuunteleminen: heijastaa toista henkilöä takaisin (parafraasoimalla) sekä henkilön sanat että tunteet.
• Aseman tunnistaminen: ajatuksesi ja tunteidesi ilmoittaminen tilanteesta.
• Vaihtoehtoisen ratkaisun etsiminen: aivoriihi muita mahdollisuuksia; etujen ja haittojen luokitus; mahdollisten ratkaisujen luokittelu.

Vakuuttavat tekniikat

1. Rikottu ennätys - Ole sinnikäs ja sano jatkuvasti uudestaan ​​ja uudestaan ​​ilman vihaa, ärsytystä tai äänekkyyttä. Pysy kiinni asiastasi.
2. Ilmaista tietoa - Opi kuuntelemaan toista henkilöä ja seuraamaan ilmaisia ​​tietoja, joita ihmiset tarjoavat itsestään. Tämä ilmainen tieto antaa sinulle jotain puhuttavaa.
3. Self-Disclosure - Paljasta väistämättä tietoja itsestäsi - miten ajattelet, tunnet ja reagoit toisen henkilön tietoihin. Tämä antaa toiselle henkilölle tietoja sinusta.
4. huurtumista - Vakuuttava selviytymistaito käsittelee kritiikkiä. Älä kiellä kritiikkiä ja älä hyökätä oman kritiikkiisi.

• Olen samaa mieltä totuudesta - Löydä kritiikistä väite, joka on totuudenmukainen, ja hyväksytä se.
• Hyväksy kertoimet - Hyväksy kriittisessä lausunnossa mahdolliset totuudet.
• Olen periaatteessa samaa mieltä - Hyväksy yleinen totuus sellaisessa loogisessa lausunnossa, kuten "Siinä on järkeä".

• Negatiivinen väite - Hyväksyt väistämättä ne asiat, jotka ovat negatiivisia itsesi suhteen. Selviytyminen virheistäsi.
• Toimiva kompromissi - Jos itsetunnelmasi ei ole kyseessä, tarjoa toimiva kompromissi.

Konfliktin ratkaisumenetelmä

• Molemmat osapuolet kuvaavat tilanteen tosiseikkoja.
• Molemmat osapuolet ilmaisevat tunteensa tilanteesta ja osoittavat empaattisuutta toiseen kohtaan.
• Molemmat osapuolet määrittelevät, mitä käyttäytymismuutosta he haluaisivat tai voivat elää.
• Harkitse seurauksia. Mitä tapahtuu käyttäytymisen muutoksen seurauksena? Kompromissi voi olla tarpeen, mutta kompromissi ei välttämättä ole mahdollista.
• Jatka neuvontaa, jos tarvitset lisäapua.

Jokaisen henkilön Bill of Rights

1. Oikeus kohdella kunnioittavasti.
2. Oikeus saada ja ilmaista omia tunteitasi ja mielipiteitäsi.
3. Oikeus tulla kuulluksi ja ottaa vakavasti.
4. Oikeus asettaa omat prioriteettisi.
5. Oikeus sanoa EI tuntematta syyllisyyttä.
6. Oikeus saada mitä maksat.
7. Oikeus tehdä virheitä.
8. Oikeus valita olla vakuuttamatta itseäsi.

Lähde: Tällä sivulla on kiitokset Louisiana State University -yliopiston opiskelijoiden terveyskeskuksesta