Älä anna myrkyllisten ajattelumallien hallita elämääsi

Myrkylliset ajattelutavat häiritsevät suuressa määrin itseluottamusta. Kuinka sinun on tarkoitus tuntea olonsa varma, tai tehdä mielesi tilaa tuntea olosi hyväksi, kun keskityt huonoihin? Aivosi tulevat etsimään lisää negatiivisuutta, kun keskityt siihen, joten pienet muutokset kohti positiivista voivat olla voimakkaita (Kuinka voittaa negatiiviset ajattelumallit helposti). Voit tunnistaa ja poistaa mielestäsi myrkylliset ajattelutavat.

Kuinka paljon aikaa vietät päivittäin keskustelemaan ongelmistasi ja keskittymään siihen, mikä on vikaasi elämässäsi tai maailmassa? Aiemmin ajattelin ratkaisevan ongelmia, mutta olin kutsuu lisää negatiivisuutta elämääni. Kuinka paljon aikaa vietät huolestuneena tulevaisuudesta tai märehtiessään sellaisesta, jota et voi hallita? Kuinka sinun on tarkoitus tuntea olonsa varmaksi tai tehdä mielesi tilaa tuntea olosi hyväksi, kun keskityt huonoihin (Kuinka negatiivinen ajattelu tappaa luottamuksesi)?

Ei vain myrkylliset ajattelumallimme pääse tielle; se on myös ympäristömme. Kuinka paljon päivästäsi surffailet Internetissä, päivität uutissyötteesi, keskustelet muiden kanssa, jotka valittavat, levittää pelkoa tai lisäät stressiä elämääsi? Jos hengailet ihmisten kanssa, jotka punnitsevat sinua, tunnet myös tämän negatiivisuuden. Voit muuttaa myrkylliset ympäristöt oppitunteiksi ja oppia ajattelemaan terveellisemmin. Se parantaa luottamusta ja onnellisuutta kun

hallita ajatuksiasi.

Viisi tapaa muuttaa myrkylliset ajattelumallit

1. Keskity hyvään itsessäsi ja muissa. Etsi valoa pimeässä. Jos keskityt kaikkiin maailman pelkoihin, olet mielessäsi täynnä ahdistusta. Jos siirryt tarkoituksella kohti enemmän hyvää, ihmisiä ja tilanteita, jotka auttavat ja inspiroivat toisia, koulutat mielesi tulla tietoiseksi positiivisista elämässäsi. Alat hallita ajattelusi kuin pelkoa.
2. Mikä menee oikein? Voimme tarkastella kaikkia maailman ja elämämme ongelmia ja tuntea olomme avuttomiksi, tai voimme päättää hyväksyä, että vaikka ongelmia esiintyy satunnaisesti, voimme käyttää niitä muistutuksena etsiä mitä menee hyvin. Saatat olla vihainen ja turhautunut jonkun kanssa, mutta unohdatko ihmiset, jotka olivat ystävällisiä sinuun tänään?
3. Aloita kiinnittämällä huomiota siihen, mihin ajatuksesi ovat menossa. Saatat yllättyä, kun tiedät kuinka usein ajattelet, puhut tai käytät keskittyessäsi tahattomasti päinvastaiseen kuin haluat. Sen sijaan, että taistelisit itsesi ajattelemaan tällä tavalla, hyväksy se ja valitse positiivisempi ajatus. Etsi hyvää päivässäsi tai hetkessäsi yrittääksesi kääntää mielesi positiivisempiin ajatuksiin.
4. Kunnioita ja tunnusta negatiiviset ajattelutavat. Ei ikuisesti, vain tunnista heidät, sitten päätti tarkoituksella ratkaista ongelman tai ajatella sitä positiivisemmalla tavalla. Esimerkiksi sanoin usein: "Olen vain niin kiireinen ja uupunut". Kun todellisuudessa voisin sanoa itselleni: huomaan, että olen vähemmän energinen, mitä muutoksia minun on tehtävä, jotta voin tuntea olonsa onnellisemmaksi? "Sinä näet, kun käytät tunteitasi kompassina, he opastavat sinut mihin tehdä.
5. Ongelmat eivät katoa, mutta voit tehdä niin paljon käsitelläksesi niitä nyt. Jos odotat kuulevani joltakin ja tunnet olosi ahdistuneeksi, voit antaa pelättävien ajatusten sanella mielialasi ja spiraalin hallitsematta tai tarkistaa tosiasiat. "Soitin ja lähetin tekstiviestejä heille. He ovat olleet hienoja vastata aiemmin. Meillä oli eilen mahtava keskustelu, joten he eivät todennäköisesti sivuuta minua. Tiedän, että he ovat kiireisiä projektissa, joten ehkä he eivät ole tarkistaneet puhelintansa. Voin tehdä jotain saadakseni mieleni pois tästä, koska olen tehnyt kaiken, mitä tein tällä hetkellä kaiken voitavani. He eivät myöskään halua, että minua pakkomielle tästäkin. "Puhut itseäsi turvallisempaan ajattelutapaan ja kunnioitat tunteitasi (Kuinka lopettaa huolehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat).

"Jokainen ajattelumme luo tulevaisuutemme", sanoo Louise Hay. Kuinka hallitset myrkylliset ajattelutapasi? Vain pieni muutos voi parantaa luottamusta dramaattisesti, kokeile jotakin näistä vinkistä tänään ja katso kuinka paljon se auttaa sinua.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet. Voit käydä Emilyllä Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.