Selviytyminen sanallisesta väärinkäytöstä tänä jouluna

Joulua vietetään rauhan ja ilon aikaan, mutta jokaiselle, joka selviää sanallisesta väärinkäytöstä, lomakausi voi olla päinvastoin. Ehkä pakotat viettämään aikaa manipuloivan tai kritisoivan perheenjäsenen kanssa, jota et normaalisti näe, tai ehkä emotionaalinen vampyyri asuu katon alla. Joka tapauksessa sanalliset ja psykologiset hyökkäykset voivat tulla yleisemmiksi ja voimakkaammiksi lomien aikana, jolloin ampumajohdossa olevat ihmiset tyhjennetään ja vetäytyvät. Tässä miksi väärinkäyttäjät toimivat huonommin lomalla, ja miten selviytyä suullisesta väärinkäytöstä sen alkaessa.

Selviytyminen sanallisesta väärinkäytöstä, koska väärinkäyttäjäsi on stressissä

Eivätkö sanalliset väärinkäyttäjät selviä joulun stressistä?

Se ei ole harvinaista stressitaso nousee lomien aikana. Suurin osa meistä löytää lahjojen ostamisen, joululounaan keittämisen ja perhetapahtumien järjestämisen emotionaalisesti verotukselliseksi, ja kukaan meistä ei tunne parhaintaan. Heitä alkoholia, huonoa säätä, matkastressiä ja roskaruokaa sekoitukseen ja saat reseptin konflikteille jopa terveellisimmistä suhteista.

Jokainen hallitseva persoonallisuus löytää joulun melkein mahdotonta selviytyä. Siellä on aistien ylikuormitus, taloudellinen taakka ja yksinoikeuden puuttuminen perheenjäsenistä - kaikki nämä voivat olla ylivoimaisia ​​jokaiselle, joka on tottunut laatimaan sääntöjä. Se ei tarkoita, että kaikki hallintaa haluavat ihmiset ovat väärinkäyttäjiä, koska he eivät ole. Mutta stressi voi laukaista sanallinen väärinkäyttö jollekulta, joka on alttiina väärinkäytöksille tai aiheuttaa olemassa olevan väärinkäytön pahenemista.

Kokemukseni mukaan stressi pahentaa verbaalisesti väärinkäyttäytymistä, minkä vuoksi joulu näytti aiheuttavan paljon enemmän ongelmia minulle ja entiselle entiselle edustajalle kuin mikään muu vuoden aika. Hän halusi meidän vierailevan hänen perheensä sijasta minun luona (huolimatta ongelmista äitinsä kanssa, jotka tekivät hänestä aina kurja ja vihamielisyyttä minuun), hän pani pitkät työtunnit töissä, mutta ei halunnut minun lähtemään ulos ystävien kanssa, hän pidätti fyysistä yhteyttä, hän kieltäytyi antamasta minun kuluttaa rahaa lahjoihin - lista menee päällä. Riittää, kun sanottiin, että hänen käyttäytyminen lomamatkoilla ei tehnyt kummallekaan meistä erityisen iloista aikaa.

Kuinka selviytyä sanallisesti loukkaavasta joulusta

Jos olet kiinni sanallisesta väärinkäyttäjästä jouluna, tässä on joitain strategioita selviytymiseen:

• Pitä huolta itsestäsi: Väärinkäytön luonne on luonnostaan ​​itsekäs. Väärinkäyttäjäsi ei kykene ottamaan tunteitasi huomioon ja häntä ei voida perustella. On yleistä tuntea, että sinulla ei ole ääntä, kuten et ole väliä. Jos et ole varovainen, kulutat energiasi yrittäessäsi vastata tämän ihmisen vaatimuksiin, joten varaa aikaa huolehtia itsestäsi väistämättömien konfliktien välillä, kun selviät sanallisesta väärinkäytöstä.
• Luotta muihin:Väärinkäytökset eristävät meidät lähimmältämme, jopa lomien aikana. Kumppanisi ei ehkä ole onnellinen siitä, että vietät aikaa rakkaidesi kanssa (koska tämä vähentää hänen tai hänen hänen hallussaan sinusta), mutta on tärkeää, että luotat ainakin yhdelle henkilölle siitä, mitä tapahtuu.
• Aseta rajat: Jos et halua sulkea väärinkäyttäjää pois elämästäsi, sinun on asetettava rajat paikoilleen. Kun sanallinen väärinkäyttö alkaa, kerro henkilölle, että sanotut tai tehdyt asiat eivät ole linjassa, ja odotat, että sinua kohdellaan kunnioittavasti; sano se, vaikka joudut sanomaan sen joulupäivällisen aikana. Selitä rauhallisesti, että kävelet pois, jos kyseinen henkilö ei voi järkeillä kanssasi, ja jatka tätä uhkaa seuraamalla sanallista väärinkäyttöä - vaikka se olisi vain muutaman minuutin.
• Luo turvasuunnitelma: Valitettavasti on olemassa hieno raja suullisen ja fyysisen väärinkäytön välillä parhaimmillaan, joten et ole koskaan todella turvassa, jos kumppanisi osoittaa hallitsevaa tai manipuloivaa käyttäytymistä. Monet uhrit kokevat, että kun he yrittävät palata hallintaansa (joko asettamalla rajat, kieltäytymällä tekemästä väärinkäyttäjän toimintaa vaatimukset tai poistumalla suhteesta) väärinkäyttö pahenee, joten sinun on askeltava huolellisesti, jos olet tässä tilanne. Onko suunnitelma paikallaan jos sinun täytyy lähteä tänä jouluna, ja se, että kuljetus saattaa olla häiriintynyt ja pankit ovat suljettuina muutamaksi päiväksi. Järjestä yöpyminen ystäväsi kanssa ja säilytä rahaa jonnekin turvalliseen paikkaan, jotta voit nopeasti poistua.

Älä yritä selviytyä yksin sanallisesta väärinkäytöstä jouluna

Ei vain sanallinen väärinkäyttö johtaa ahdistukseen ja stressiin uhri, mutta se voi myös laukaista väärinkäyttäjiä. Älä tee virheitä, minkäänlaiseen väärinkäyttöön ei ole tekosyytä, mutta yleensä käyttäytymismalli on olemassa ja se auttaa ymmärtämään sitä. Usein kyvyttömyys selviytyä vihasta, epäonnistumisesta tai vaikeista tunteista voi aiheuttaa väärinkäyttäjiä huipulle - joten on järkevää, että sanallinen väärinkäyttö on yleisintä loma-aikoina.

Jos olet huolissasi turvallisuudestasi, käy osoitteessa vihjelinjojen numerot ja lähetysresurssien sivu numerot, joihin voit soittaa. Älä odota väärinkäytösten pahenemista, ennen kuin kerrot jollekin selviytyvästä suullisesta väärinkäytöstä. Kuten koskaan, kiitos lukemisesta ja olkaa hyvä ja turvallinen jouluna.