Mielenterveyden ensiapupakkaukset ahdistuneisuuteen

Mielenterveyden ensiapu ahdistuneisuudesta tai muuten voi tarkoittaa virallista koulutusohjelmaa, joka kouluttaa ihmisiä tunnistamaan, ymmärtämään ja reagoimaan ihmisiin, joilla on mielenterveyden merkkejä. Se on myös konsepti, jota me kaikki voimme käyttää ahdistuksen hoitamiseen, kun se palaa ja uhkaa vahingoittaa meitä jollain tavalla (Wellness-työkalupakin kehittäminen). Toimenpiteet ongelman kasvun ja pahenemisen estämiseksi on ennakoiva tapa poistaa hallinta ahdistuneisuudesta ja palauttaa se takaisin omaan käsiinsä. Oppimalla luomaan ja käyttämään mielenterveyden ensiapupakkausta ahdistukseen, voit olla valmis mihin tahansa ahdistus yrittää heittää sinua.

Ahdistus voi iskeä tai syttyä milloin tahansa ja missä tahansa, näennäisesti ilman varoitusta. Vaikka olet ollut jo jonkin aikaa suhteellisen ahdistunut, ahdistus voi esiintyä ja heittää sinut tieltä. Olen työskennellyt ahkerasti ja tehnyt monia asioita ylittää oman ahdistukseni; onko se minun sosiaalinen ahdistus tai suorituskykyyn ja perfektionismiin perustuvaan ahdistuneisuuteenani, sillä on ilkeä tapa näyttää kiellettyä aivoissa, kehossa ja elämässä.

Ahdistuneisuuden mielenterveyden ensiapupakkauksen merkitys

Minulla on ahdistuneen mielenterveyden ensiapupakkaus kätevä niille aikoille, jolloin ahdistus alkaa ja haluaa lyödä minut. Mielenterveyden ensiapupakkaukset ovat kuin tavallisia ensiapupakkauksia: ne sisältävät esineitä hätäavun antamiseksi ongelman pahenemisesta.

Ahdistuneen mielenterveyden ensiapupakkaus vähentää ahdistusta hetkessä, jotta voimme jatkaa eteenpäin liikkumista. Aivan kuten tavallinen ensiapupakkaus ei auta luomaan terveellisiä elämäntapoja, psyykkisen mielenterveyden ensiapupakkaus ei auta meitä luoda pitkän aikavälin strategioita ahdistumattomalle elämälle. Mielenterveyden ensiapu antaa meille mahdollisuuden hoitaa ahdistuneisuuden uusiutumiset ennen kuin niistä tulee iso ongelma.

Kuinka rakentaa mielenterveyden ensiapupakkaus ahdistuneisuuteen

Paras aika luoda mielenterveyden ensiapupakkaus ahdistukseen on, kun et tarvitse sitä. Meillä on varastossa tavallisia ensiapupakkauksia ennen tarvitsemme niitä ja täydentämme niitä käytön jälkeen, jotta ne olisivat valmiita hätätilanteisiin. On tärkeää, että tarvitsemme kitin, jonka voimme tarttua ja käyttää, valmiina menemään tarvittaessa. Harkitse seuraavien elementtien sisällyttämistä pakkaukseen:

• Säiliö: Sinulla tulisi olla erityinen laatikko tai säilytysastia ensiapuvälineiden pitämistä varten. Tee se sopivaksi henkilökohtaiseen tyyliisi, niin että se on sinulle ainutlaatuinen ja, koska pidät siitä, lisää positiivista tunnelmaa ja ajattelutapaa.
• Jotain puhdistavaa: Vakiopakkauksissa on alkoholipyyhkeet desinfiointia varten. Käytä tätä yleistä käsitettä ahdistuksen ensiapupakkauksessa. Sisällytä esineitä, jotka puhdistavat ja rauhoittavat ajatuksiasi ja tunteita, kuten eteeriset öljyt ja puuvillapallot (levitä useita putoaa puuvillaan ja hengittää tuoksua), kynttilän ja sytyttimen, kuplakylvyn ja tuoksuvan suihkugeelin ja muut vastaavat kohteita.
• Inspiraatioita ja motivaatioita: Yksi syy siteisiin, jotka sisältyvät tavanomaisiin ensiapupakkauksiin, on verenvuodon lopettaminen. Emme voi tarkalleen laittaa sidettä ahdistukseen, mutta voimme soveltaa samaa käsitettä. Lopeta ahdistus "verenvuodosta" ympäri sinua kiinnittämällä huomioita ja tunteita. Lopeta ahdistuneita ajatuksia, jotka pommittavat sinua yhtäkkiä pääsemällä inspiroiviin, motivoiviin viesteihin ja kuviin. Valitse muutama lainaus, jotka muistuttavat tarkoitustasi ja päämääriäsi, minne haluat mennä ja miksi sinne pääset. Ota mukaan rauhoittavat kuvat, jotka vähentävät ahdistusta, kun tarkastelet niitä mielelläsi.

Kaikkien ahdistuneisuuden mielenterveyden ensiapupakkausten kolme tärkeintä elementtiä on yksi, räätälöimällä se omaan persoonallisuutesi ja ahdistuksen tarpeisiisi, ja käyttämällä sitä, kun ahdistuksenne yhtäkkiä soihdut. Hetkellisiin tarpeisiin odottaminen antaa sinun siirtyä eteenpäin ja jatkaa pitkän aikavälin strategiesi käyttämistä kukoistamiseen ahdistuksen kanssa tai ilman.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.