12 totuutta sinusta ja ahdistuneisuudesta

Ahdistuneisuus piilee todellisuuden peittämisessä, mutta on tiettyjä totuuksia sinusta ja ahdistus, jotka osoittavat, että olet vahvempi kuin ahdistuksesi. Se, että olet vahvempi kuin ahdistus, on oikeastaan ​​toinen totuus. Viimeisessä viestissä paljasin 12 valhe ahdistus kertoo sinulle. Seuraavat 12 totuutta vastustavat näitä valheita. Lue ne. Mieti niitä. Usko totuuksia sinusta ja ahdistuksesta.

12 totuutta sinusta ja ahdistuneisuudesta, johon voit uskoa

1. Asut nyt, nykyisyydessä. Menneisyys on ohi. Keskity nykyhetkeen ja elä se täysin. Ralph Waldo Emersonin mukaan
   

   Viimeistele joka päivä ja tee se. Olet tehnyt mitä pystyit. Jotkut epäselvyydet ja epämääräisyydet ovat epäilemättä vallanneet; unohda heidät niin pian kuin mahdollista... Tämä päivä on kaikki mikä on hyvää ja reilua. On liian kallista toiveillaan ja kutsuillaan tuhlata hetki eilen.

2. Tulevaisuutta ei tapahdu vielä. Sinulla on valta tehdä mitä pystyt elämäsi joka hetki. Se on paras tapa lähestyä tulevaisuuden levottomuutta (Vältä tulevaa laukaisua, kun sinulla on ahdistus).
instagram viewer
3. Huoli ei muuta asiaa. Sen sijaan voit keskittyä siihen, mitä voit tehdä tilanteessa.
4. Olet enemmän kuin tarpeeksi hyvä. Että sinun ei tarvitse olla täydellinen menestyäkseen on tärkeä totuus sinulle ja ahdistus. Kun ahdistus kuuluu sinulle sanomalla, että et ole tarpeeksi hyvä, osoita sille totuus listaamalla tapoja, joilla olet tarpeeksi hyvä.
5. Useimmat ihmiset eivät tuomitse sinua. Kiinnitä huomiota hyvin menevään vuorovaikutukseen ja seuraa oikein tekemiäsi asioita. (Mitä ahdistus sanoo sinulle?)
6. Yöllä huolestuttava pysyminen ei todellakaan ratkaise mitään. Totta, ahdistuneista aivoista on vaikea saada hiljaa, mutta on mahdollista saada takaisin kaivattu uni. (Öinen ahdistus ja takaisin nukkuminen)
7. Olet tärkeä, ja ajatuksesi laskevat. Huolestunut puhumisen seurauksista? Listaa ne; saatat vain nähdä, että jopa negatiivisilla lopputuloksilla maailma (kanssasi siinä) jatkaa toimintaansa.
8. Olet älykäs, ja sinulla on paljon tarjottavaa. Sinulla on hahmon vahvuudet ja kyvyt. Tartu joitain lehtiä ja luo kollaasi, joka edustaa sinusta hyvää. Sinun lopussa ei ole tyhjää sivua.
9. Asioiden pyytäminen ei häiritse ihmisiä. Ihmiset eivät osaa lukea mielessä, mikä tarkoittaa, että voimme ja meidän pitäisi kysyä mitä tarvitsemme. (Puhuminen lisää itsetuntoa)
10. Paniikkikohtaukset eivät tarkoita, että kuolet. Paniikkikohtaukset ovat aivojen ja kehon reaktio pelkoon. Kun lääkäri on tutkinut paniikkikohtaus aiheuttaa, voit laittaa tämän huolen syrjään ja käsitellä muita paniikin näkökohtia.
11. Voit saavuttaa tavoitteesi. Paitsi että voit uneksia, voit jatkaa unelmiesi saavuttamista. Aseta tavoitteet ja suorita askel päivittäin päästäksesi sinne. Sinun ei tarvitse odottaa ahdistusta päästäksesi pois tieltä.
12. Et ole hullu. Totuus on, että mielesi pysyy siellä missä sen pitäisi olla ja pystyt ajattelemaan, toimimaan ja ratkaisemaan ongelmia. Hullun tunne ei ole sama kuin hullu.

Elä totuuksia sinusta ja ahdistuneisuudesta

Ahdistus on tavallinen valehtelija, eikä se anna periksi helposti. Valheiden tunnistaminen ja totuuksien tunteminen sinusta ja ahdistus, joka korvaa valhet, menevät pitkälle ahdistuksen voittaminen. Aivan kuten ahdistus toistaa valhetta, joudut todennäköisesti toistamaan totuudet uudestaan ​​ja uudestaan. Tunnistamalla heidät, toistamalla heidät ja käyttämällä heitä teet äänesi kovemmaksi kuin ahdistuksen ääni.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.