10 tapaa, joka saa sinut tuntemaan positiiviseksi ja itsevarmaksi

Positiivinen ajattelu on välttämätöntä itseluottamukselle ja yleiselle terveydelle. Mayon klinikan mukaan positiivinen ajattelu liittyy tieteellisesti pidempään elämään, matalampaan masennusasteeseen, lisääntyneeseen immuniteettiin ja vähentyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Meitä on vaadittu ajattelemaan negatiivisesti, vertaamaan itseämme muihin ja takertumaan itsehukkaaviin huolenaiheisiin. Se on ympärillämme, uutisissa, Facebook-syötteessäsi, jopa kotisi.

Joten miten voit siirtyä tuntemaan positiivisempaa ja itsevarmempaa? Aloita pieni, positiivisella ja tarkoitukselliset toimet joka päivä. Mitä enemmän käytät positiivisia ajatuksia ja käyttäytymistä, sitä luottavaisempi ja itsevarmempi tunnet olosi. Tässä on kymmenen tapaa, joilla voit tuntea olosi positiivisemmaksi ja itseluottavammaksi joka päivä.

10 tapaa tuntea positiivista ja itsevarmaa

1. Tee päätös. Älä keskustele ystäväsi kanssa tilauksesta illallisella tai soita puolisollesi ostaessasi päivittäistavaroita. Tee päätös sen perusteella, mitä suolistasi kertoo. Se saa sinut tuntemaan itsesi vahvemmaksi ja antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa sisäisen äänesi luottamista.
   instagram viewer
2. Kokeile jotain uutta. Luottamus ei tule täydellisyydestä, vaan pyrkimyksestä.
3. Liikuta varovasti. Liikunta on tärkein ei-lääketieteellinen ahdistuksen hoito, masennus ja unettomuus. Vain kehon liikuttaminen hajottaa negatiiviset ajatukset ja lisää serotoniinia. Siirrä kehosi päivittäin, ole vain tietoinen energiastasi ja älä koskaan liioittele sitä. Seitsemän minuutin harjoittelu tai jooga olohuoneessa toimivat kaikki.
4. Siivoa uutissyötteesi. Sosiaalinen media, joka on täynnä laukaisevia, kuvat ja päivitykset voivat ajaa sinut pahalle tuulelle. Aloita inspiroivien tai ”onnellisten” tilien seuraaminen. HealthyPlace Facebookissa tai minun Ohjaus tyttö sivu inspiroi aina. Mitä positiivisemmat kuvat näet, sitä paremmin tunnet.
5. Ajattele takaisin viime viikolla ja kirjoita muistiin kaikki hyvät asiat. Tarkista lisäykset tai kommentit, kun tunnet olosi epävarmaksi.
6. Tee onnellinen soittolista. Musiikki voi fysiologisesti muuttaa aivosi ja vartaloasi. Se voi saada sinut hengittämään nopeammin, lisäämään sykettäsi ja saa sinut hymyilemään. Nopealla tempolla ja kohottavilla sanoituksilla varustettujen kappaleiden on osoitettu olevan tehokkaampia tuomaan iloisia tunteita esiin. Yksi suosikeistani on Pharrellin 'Happy'. Mitkä ovat soittolistallasi?
7. Sano ei. Älä sano kyllä, kun haluat sanoa ei. Annoit itsesi, jos suosit jota et halua tehdä. Seuraavan kerran, kun joku pyytää jotain, joka saa sinut tuntemaan olonsa funkyksi, ja tunnet halua sanoa "kyllä", muistuta itsellesi, että he kysyvät, etkä tilaa. Tulet kunnioita itseäsi lisää myöhemmin.
8. Harjoittele asentoa. Ohion osavaltion yliopiston tutkimuksen mukaan pöydällä metsästäminen voi tehdä vähemmän varmaksi ja epävarmemmaksi. Vedä vatsanappi kohti selkäasi ja vedä hartiat taaksepäin istuessasi tai seisoessasi.
9. Anna itsellesi tunnustusta pienistä, päivittäisistä saavutuksista, vaikka et olisi valmis. Työskentelitkö siivouskaapissasi, mutta silti sinulla oli pino vaatteita taitettavaksi? Hienoa, keskity hetki tekemiisi. Älä vain odota, kunnes projekti on valmis.
10. Ole kiitollinen. Kirjoita kiitospäivä tai soita jollekin kiittääksesi tapaamisesta kanssasi lounaalla viime viikolla. Ihmiset, jotka ovat tietoisia elämänsä positiivisista asioista, luovat enemmän positiivista energiaa. Kommentoi haluamaasi viestiä, lähetä sähköpostia ystävällesi tai kirjoita jopa ylös, josta olet kiitollinen tällä hetkellä (kokeile ajatella 5 uutta joka kerta).

Muista, että pienet vuorot voivat tuottaa merkittäviä tuloksia. Tarkoitus rakentaa enemmän positiivisia ajatuksia ja kokemuksia lisää epäilemättä itseluottamusta ja itsetuntoa. Yksi suosikki vakuutuksistani, joka voi auttaa, on:

"Olen täysin epätäydellinen. Pyrin parempaan rakastaen kaikkea sitä, mikä tänään olen. Rakastaessani itseäni tänään, olen paremmin kykenevä parantamaan itseäni huomenna. "

Jaa vinkkisi alla ja ole hyvässä kunnossa.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.