Kuinka käsitellä itsestään leimautumista lomien aikana

Niin jännittävä kuin lomakausi voi olla, se voi tuoda esiin myös itseluottamuksen mielenterveysongelmista. Lisää aikaa viettää ystävien ja perheen kanssa voi johtaa paljon vertailut, jotka voivat aiheuttaa häpeää noin asemasta elämässä. Mielenterveysongelmien hoitajana tunnen toisinaan epäonnistumisen, koska mielestäni minun pitäisi tehdä niin paljon enemmän, mutta mielisairaudet ovat paenneet. Mielenterveyden omaleimaaminen on aina vaikeaa, ja lomat ovat yleensä erityisen vaikeita.

Vältä itsestään leimautumista lomien aikana

Pysyäksesi henkisesti terveenä lomien aikana on tärkeää puuttua itsetunnon tunteisiin, kun ne ilmestyvät sinulle. Selvittää tilanteet, jotka saavat sinut tuntemaan ylivoimaa häpeä tai hämmennys psyykkisestä sairaudestasi on yksi ensimmäisistä askeleista suojellaksesi itseäsi leviämisen kielteisiltä vaikutuksilta lomien aikana.

Tämä ei tarkoita, että meidän on vältettävä kaikkia epämiellyttäviä tilanteita lomien aikana. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tuomme enemmän tietoisuutta siihen, miksi nuo tilanteet tekevät meistä epämukavaksi, ja harjoitamme mielenterveyden asettamista etusijalle, kun nämä olosuhteet ilmenevät.

Poista itseluottamus lomajen aikana

• Suorat keskustelut pois itsestäsi. Lomakokoelmien aikana liiallinen puhuminen nykyisestä tilanteesta voi nopeasti johtaa riittämättömyyteen. Sen sijaan, että se vetäytyy kokonaan, se voi auttaa ohjaamaan keskustelun toiselle henkilölle esittämällä lisää kysymyksiä hänen elämästään.

• Poistu aikaisin, jos tarvitset myös. Lomakokoelmat voivat kuluttaa nopeasti energiaa, varsinkin jos et ole tottunut viettämään paljon aikaa sosiaalisissa tilanteissa. Vaikka on tärkeää yrittää olla eristämättä lomien aikana, sinun ei todellakaan tarvitse olla ensimmäinen saapuva henkilö ja viimeinen poistuva henkilö. Yritä järjestää tapa lähteä aikaisin, jos alat tuntea itsesi olevani liian uupunut tai uupunut.

• Löydä tapoja vähentää loma stressiä. Jopa mahdollisesti enemmän vapaata työstä, loma voi olla kaukana rauhallisesta. On erittäin tärkeää hidastaa keskellä hälinää. Löytäminen yksinkertainen tapoja vähentää lomastressiä on välttämätöntä mielenterveydestäsi huolehtimisessa. Esimerkiksi yksi asia, joka voi vapauttaa paljon aikaa, on lahjojen ostaminen verkossa sen sijaan, että käsiteltäisiin ostoskeskuksien ja tavaratalojen stressiä.

• Tee luettelo asioista, joista olet ylpeä. Enemmän aikaa viettäminen muiden ihmisten kanssa voi aiheuttaa häpeäntunteita, jos alamme verrata elämäämme ihmisiin, joita pidämme menestyneinä tai koota yhteen. Kun häpeä tunteita syntyy, se auttaa muotoilla ajatuksemme uudelleen muistamalla saavutukset ja kappaleita elämästämme, joista olemme ylpeitä. Terveellisemmän näkemyksen muodostaminen itsestämme on ratkaisevan tärkeää itsemerkinnän torjumiseksi lomien aikana.

• Muista, mistä olet kiitollinen. Kiitollisuus on tehokas työkalu mielenterveyteen ja onnea. Kuten muistaminen siitä, mistä olemme ylpeitä, muistaminen siitä, mistä olemme kiitollisia, on nopea tapa palauttaa positiivisempi näkökulma elämäämme. Kiitollinen tunne jättää vähemmän tilaa häpeään.

Lisätietoja itsestään leimautumisen selviytymisestä lomien aikana

Vaikka itsensä leimaamisen torjuminen lomien aikana voi olla vaikeaa, on tärkeää muistaa, että et ole yksin kamppailussa. Katso alla olevasta videosta saadaksesi lisätietoja itsensä leimaamisesta lomakauden aikana.