Kuinka oppin rakastamaan ruokaa syömishäiriöiden palautumisen yhteydessä

Useimmat ihmiset, jotka tuntevat minut tänään, tietävät, että olen ruoka-harrastaja - rakastan ruokaa syömishäiriöiden palautumisessa. Kun nuo ihmiset tulevat tietoisiksi menneisyydestäni ja yrittävät sovittaa nämä kaksi kokemusta, he ovat yleensä hämmentyneitä. Kuinka joku voi olla innostunut ruoasta ja myös kärsi syömishäiriöstä? Mielestäni tämä on oikeastaan ​​melko luonnollinen eteneminen. Vaikka minulla saattaa olla joitakin ahdistus ruoan ympärillä, syömishäiriöistä palautumiseni opetti minulle, että kyseisen ahdistuksen kohtaaminen ja ruoan omaksuminen ravinnoksi on osa paranemista.

Joten kuinka minusta tuli joku, joka useimmissa päivissä on melko mukava ruoan ympärillä, kun olen vuosien ajan kamppaillut tunteistani kehon kuva ja ravinto? Se ei tapahtunut yön yli, vaan pikemminkin pienten muutosten myötä, kun he käyvät terapia- ja tukiryhmissä. Lisätyn ajan myötä pystyin myös sisällyttämään nuo muutokset, vaikka olisin yksin. Tässä on joitain tapoja, joilla rakastuin ruokaan ajan myötä:

Olen oppinut kokkiin ja sain tosissani aterioiden suunnittelussa

Osa bulimiani terapiasta sisälsi aterioiden tutkimiseen ja kartoittamiseen etukäteen. Tämän avulla sain kohdata monia ruokaan liittyviä pelkoja ja käsitellä pelon takana olevia tunteita. Suunnitellessani ennalta lautaselleni tapahtuvan, pystyin irrottamaan kyseisen päivän tunteeni itse ateriasta. Suunnittelun sivuvaikutus oli, että halusin ottaa aktiivisen roolin syömisessäni. Lopulta tämä johti kiinnostukseen ruoanlaittoon, jossa voisin hallita kuluttamasi annokset ja ainekset. Se ennakoivasti antoi minulle mahdollisuuden valita ateriat, jotka saivat minut tuntemaan oloni hyvältä ja vastuussa itsestäni, samalla ylpeä aktiivisesti taitojen oppimisesta.

En enää piiloutu syöessään

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" leveys = "275" caption = "Pieni välähdys jatkuvasti kasvavasta keittokirjakokoelmassani."][/ Kuvateksti]

Aikana aktiivisuuteni, joka jakoi taisteluni, olen kuullut ja havainnut muilta, jotka yhtä kärsivät syömishäiriö. Olen huomannut, että riippumatta siitä, mikä diagnoosimme on, me kaikki näytämme harjoittavan outoja rituaaleja taudimme korkeudella. Yksi rituaaleistani oli, että kun halusin jotain "huonoa" kuten makeaa, ostan sen ja odotan, kunnes pääsen kotiin syömään sen yksityisesti. Tämä laukaisi sitten syyllisyydentunnon, koska tämä halu kasvaa koko päivän, ja siihen mennessä, kun se oli tyytyväinen, se ei koskaan täytä odotuksiani.

Opiskelin kiinnostumaan ihmisistä historiaani

Sen jälkeen kun olen ollut toipumassa, ruokaa ympäröivät rituaalit eivät ole enää osa syömistavat. Erityinen aikaisemmalle esimerkilleni, että terapiassa matkalla paranemiseen opiskelin kriittinen ero välillä tauon tekemisen ja syyllisen nautinnon nauttimisen välillä sen sijaan, että odottaisin, kunnes voisin suljettuna ovet. Joten nyt, jos kaipaan todella kuppikakkua, en enää odota päivän loppuun. Haluaisin mieluummin hoitaa itseni (maltillisesti) tekemällä 15 minuutin tauon kollegan kanssa ja syödä sen heidän kanssaan kävelläni takaisin toimistolle. Ero tekemisen ja säästämisen välillä, kun tulen kotiin ja söön sen yksin, on hieno, mutta minun tapauksessani yleisö toiminta poistaa häpeällisen tunteen ja muuttaa syömiskokemuksen positiiviseksi toveruushetkeksi minun kanssani kollegansa.

Toipuminen opetti minulle, että se on ratkaisevan tärkeää olla tekemisissä ihmisten kanssa, jakso. En puhu täällä koko historian jakamisesta kaikkien tapaamiesi kanssa, mutta sinun on rakennettava tukiverkko ja muutama avainhenkilö, joiden kanssa voit puhua. Älä odota tätä ensimmäisenä päivänä, mutta päästäkseen sinne näitä suhteita on kehitettävä ja aloitettava jostakin. Älä kuitenkaan työnnä sitä, jos et ole valmis käsittelemään ihmisen kielteistä tai välinpitämätöntä reaktiota, sitten aika jakaa hänen kanssaan ei ole oikein. Tärkeintä on paljastaa historiasi bitit keskusteluissa, kun se tuntuu luonnolliselta; ja kun jaat nuo kokemuksia oikeiden ihmisten kanssa, löydät ne avainhenkilöt, jotka voivat kunnioittaa menneisyyttäsi ja tukea sinua nykyisyydessä.

Lopuksi totean, että ajan myötä olen oppinut olemaan hellävarainen itseni kanssa ja kulkemaan omassa tahdissani. Kun aloin käsitellä ruokakysymyksiä terapiassa, otin pieniä askelia kohti jakamista ja hallintaa mitä ja miten söin ja kenen kanssa jakoin taisteluni. Olen myös oppinut, että oli okei leikata itselleni tauko ja hoitaa itseäni, jos minusta tuntui siltä, ​​että minun ei pitäisi olla täydellinen. Lopulta filosofia ulottui ruoan ulkopuolelle. Mitä enemmän edistyin paranemisen suhteen paranemisen suhteen, sitä paremmin minusta tuntui olevani rauhallinen keskustellessani ruuista, valmistetuista aterioista tai jakaessani päivällisen ihmisille, joita rakastan. Tänään, kun katson taaksepäin, huomaan, että syömishäiriöni oli keskittynyt tyhjyyteen ja satunut. Kehoni tuntui minulle tuolloin vieraasta. Tänään näen, että ruoka on ravintoa. Tuo muutos ei tapahtunut yön yli, mutta oppimalla asteittain kuinka kohdata kamppailuni ruokaa ja lopulta kohtaamaan niitä päähän päin, ruoka meni negatiivisesta toiseen nautittavaksi ja nauttia.

Voit myös olla yhteydessä Patricia Lemoineen päällä Google+, Viserrys ja Linkedin.