5 vinkkiä käsittelemään negatiivista keskustelua kehon kuvasta

Muutama ihminen on äskettäin kysynyt minulta, miten suhtaudun ruumiin imagoon liittyviin kielteisiin keskusteluihin, kun kommentoidaan ympärilläni. Vaikka seuraavat viisi vinkkiä ovat keinot selviytyä, uskon, että ne ovat riittävän universaalia, jotta ne auttavat sinua myös, kun joudut tällaisiin tilanteisiin:

1) Tunne itsesi

Ensinnäkin, tunnusta, että sinun on näytettävä esimerkkiä. Jos olet valmis pyytämään toisia puhdistamaan kehonsa puhumisen ympärilläsi, ole valmis tekemään sama heidän ympärillään. Tästä terapia ja sielunhaku auttavat. Yritä kysyä itseltäsi, voisitko joskus olla rikoksentekijä toisia kohtaan, vai voivatko toimintasi houkutella tällaista keskustelua. Jälkimmäisessä ei ole kyse uhrin kuulostamisesta, mutta toisinaan valitsemalla tilanteita vahingoitamme itseämme. Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä itsellesi. Löytämäsi vastaukset saattavat muuttaa kokonaan näkemyksiä kehon kuvasta yleensä.

2) Luo rajat

Tiedä, mitä käyttäytymistä ja keskusteluja siedät ja jotka ylittävät linjan hiekassa. Ota kanssasi itsesi, kun muut ylittävät sen. Esimerkiksi, kun olen stressaantunut, tiedän, että minulla ei ole suvaitsevaisuutta tiettyihin kehon kuvaa ympäröiviin kommentteihin tai aiheisiin. Ensisijainen esimerkki: jos joku sanoo "tunnen rasvaa", kun sisäisesti kurin, minulla on kaksi vaihtoehtoa... voin kertoa heidän kanssaan kuinka "rasva" ei ole tunne ja ota tämä tilaisuutena kouluttaa muita ja Jaa

mitä olen oppinut vuosien varrella syömishäiriöiden palautumisessa, tai voin sivuuttaa kommentin. Joskus aloitan mielenkiintoisen keskustelun, mutta stressiä ollessani olen oppinut antamaan sen liukua tekemättä sitä.

3) Älä ota sitä henkilökohtaisesti

Monet ihmiset puhuvat ajattelematta ja harvoin ymmärtävät, että heidän sanomansa voi satuttaa arkaluontoisia ihmisiä heidän ympärillään. Jopa ne, jotka kärsivät samasta sairaudesta kuin sinun, eivät ehkä ymmärrä sanomiensa vaikutuksia, koska ne voivat olla toipumisvaiheessaan. Tärkeintä on kehittää myötätuntoa muihin, kun parannat. Minun tapauksessani se tarkoitti ymmärtämistä, että muilla on omat demoninsa käsitellä. Se, miten he ovat tekemisissä heidän kanssaan, ei ole minun asiani, elleivät he kysy neuvoa tai mielipidettäni. Se tarkoittaa myös ymmärtämistä, että heidän kommenttinsa voivat heijastaa sitä, miltä he tuntevat pinnan alapuolella; he voivat kärsiä, ja heidän sanansa ovat heidän tapansa yrittää tehdä siitä paras mahdollinen.

4) Valmistaudu itse

Jos joudut yhä uudelleen samanlaisiin epämiellyttäviin tilanteisiin, Yritä ennakoida, mitä voi tapahtua aikana ja miten reagoit. Jos tiedät joutuvasi tilanteeseen, johon voit valmistautua etukäteen, saattaa olla syytä kannattaa suunnitella, kuinka voisit lieventää tiettyjä laukaisevia tekijöitä. Valmistelutoimi on sinänsä joskus tarpeeksi rauhoittava, jotta voit nähdä itsesi läpi.

5) Hallitse mitä voit

Tämä voi olla linkitetty aikaisempaan kohtaan, tai ajan myötä voit tehdä kaiken lennossa. Mahdollisen vaikean tilanteen hallitseminen ja tekeminen omasta on paras tapa, jolla olen havainnut välttää laukaisevia tekijöitä. Jos tunnet jotkut ihmiset tai tilanteet väistämättä tekevät sinusta epämukavaksi, yritä välttää niitä. Jos et voi, etsi tapa minimoida vuorovaikutus. Kun se ei ole edes mahdollista, teeskentele kuuntelevansa, mutta käytä sitä tilaisuutena sieluhaulle. Kysy itseltäsi: Miksi tämä tilanne häiritsee minua niin paljon? Mikä voi tehdä minusta ok tässä tilanteessa / henkilö? Entä jos se ei vaikuttanut minuun tällä tavalla, miten muuten voisin tuntea? Entä jos muutin käsitystäni tai annan kommenttien liukastua selkääni?

Entä sinä? Mitä teet, kun kehon kuvapuhe pääsee sinulle? Onko se vaikuttanut palautusprosessiisi? Muista tarkistaa palautumisprosessista Jessin viimeisin viesti selviytymistaidoista. Olen sanonut sen ennenkin... toipuminen ei ole yksinmatkaa! Olen iloinen, että sekä Jess että kuka tahansa tätä blogia lukeva on ollut osa minun! Kiitos kun olette siellä kaverit!

Voit myös olla yhteydessä Patricia Lemoineen päällä Google +, Viserrys, Facebookja Linkedin