15 hämmästyttävää tietoisuuteen liittyviä etuja

Huomaavaisuudella tarkoitetaan hetken tarttumista asiaan. Oletko kiinnittämällä huomiota tähän hetkeen? Antautuitko kokonaan tässä hetkessä? Voitko olla onnellinen tällä hetkellä ja riittääkö sillä? Jos vastauksesi ovat kieltävästi, lue sitten, miksi kannattaa muuttaa niitä "kyllä".
Huomaavaisuudella tarkoitetaan hetken tarttumista asiaan. Armeijani aikana muistan veden selviytymistoiminnan loppuunsaattamisen, joka vaati kaikkien neuvottelemaan useista esteistä. Kun vuoroni tuli, minun piti uida vedenalaisena melkein 50 metriä simuloidun helikopterin hylyn läpi, tulla pinta, täyttää manuaalisesti vaahdotuslaite ja ui uima-altaan pituus pelastuslautalle ja odottaa pelastusta helikopteri. Tähän toimintaan liittyvien riskien takia aistini paranivat sekunnin, jokaisen hengityksen ja jokaisen metrin kohdalla.

Olin yhtä tietoinen siitä, että jokainen hetki veti minut lähemmäksi pelastuslautta ja turvallisuutta. Olin yhteydessä nykypäivään ja kunnoni. Kehoni oli erittäin väsynyt ja heikko ja hengitykseni oli matala, mutta mieleni oli erittäin terävä ja yhteydessä hetkeen.

Tämän kokemuksen kokonaisuus vahvisti ymmärrystäni tietoisuudesta. Yksinkertaisesti sanottuna, tietoisuus ottaa hoitaa elämän sen sijaan, että anna elämän tapahtua. Mindfulness lisää tietoisuutta ajatuksistasi, tunneistasi ja ympäristöstäsi nykyhetkellä. Se saa sinut olemaan läsnä itsesi kanssa ja kokemaan, mikä parhaillaan kehittyy, sen sijaan että ajattelematta satunnaisesti näyttöön pitämään itsesi ja toiset seurassa. Harjoittele pysyt viritettynä.

Palauta huomio tai nosta se uudelle tasolle hidastamalla dramaattisesti mitä teet. ~ Sharon Salzberg

15 Mielenterveyden hämmästyttäviä terveyshyötyjä

Huomaavaisuus voi vaikuttaa hyvinvointiin sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteen. On 15 hämmästyttävää terveyshyötyä pysyessään yhteydessä nykyhetkeen. Harvardin lääketieteellisen koulun Harvard Health Publications -lehden mukaan tietoisuuden tutkiminen on edennyt ja havaintojen mukaan sillä on tärkeä rooli onnellisuus. Näin:

Tietoisuus parantaa hyvinvointia

1. Se tukee monia asenteita, jotka edistävät tyytyväistä elämää.
2. Sen avulla on helppo maistella nautinnot elämässä niiden syntyessä.
3. Sen vuoksi on epätodennäköistä, että joudut kiinni tulevaisuuden huolenaiheista tai katumuksista menneisyyteen.

Tietoisuus parantaa fyysistä terveyttä

Tarkkaavaisuus

1. Auttaa lievittämään stressiä
2. Hoitaa sydänsairauksia
3. Laskee verenpainetta
4. Vähentää kroonista kipua
5. Parantaa unta
6. Lievittää maha-suolikanavan vaikeuksia

Tietoisuus parantaa mielenterveyttä esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:

1. Masennus
2. Aineiden väärinkäyttö
3. Syömishäiriöt
4. Pariskuntien konfliktit
5. Ahdistuneisuushäiriöt
6. Pakko-oireinen häiriö

Katso myös:

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön huomaavaisuustaidot
Tietoisuus voi rauhoittaa ahdistusta
Kuinka tietoisuus voi lisätä itseluottamusta

Löydät hänestä myös tohtori Savionin verkkosivusto, Google+, Viserrys, Linkedin ja Facebook.