Kuinka selviytyä, kun on ollut huono viikko
Kuinka selviät, kun on ollut huono viikko? Jotkut ihmiset voivat kehittää sitä itseensä, mutta jos olet jotain kuin minä, et voi. Selviytymisstrategioista huonon viikon ollessa voi olla apua estää voimakasta ahdistusta ajan kuluessa.
En halua edes päästä siihen, kuinka stressaava viime viikko oli, koska jopa sen ajatteleminen saa minut ahdistumaan. alkaen sosiaalisen käyttäytymisen analysointi lukemattomien autoihin liittyvien kysymysten käsitteleminen ei ole ollut hauskaa.
Tapa selviytyä tällaisista viikkoista on saada suunnitelma, jonka olen suunnitellut etukäteen, kun on ollut huono viikko. Asenin nämä vaiheet paikoilleen, koska olen oppinut, että ne ovat selviytymistekniikoita, jotka toimivat minulle parhaiten huonon viikon jälkeen.
Selviytymistekniikat huonon viikon aikana
Tee muistiinpanoja
Yksi ensimmäisistä asioista, joita teen kamppaillessani, on huomautuksen tekeminen. Minulla on suunnittelija, jolla on viikoittainen asettelu, jotta voin luetteloida mitä tapahtuu ja miltä minusta tuntuu. Tykkään katsoa taaksepäin suunnittelijaani melkein kuin se olisi päiväkirja. Voin nähdä, että olin stressissä kuukausia sitten, mutta se on vain muisti nyt.
Tee luettelo
Huonon viikon jälkeen pidän myös hyödyllisenä luettelon tekemisestä. Jos tunnen yhtäkkiä hukkua, voin vain katsoa tuota luetteloa ja maksaa huomio vain seuraavaan vaiheeseen Minun täytyy suorittaa. Joskus tämä keskittyminen auttaa pitämään minut rauhallisena.
Älä peruuta suunnitelmia
Niin monta kertaa olen tuntenut houkutusta peruuttaa suunnitelmat huonon viikon takia. Matkalla barre-luokkaan olin takana autossa; Allekirjoitin juuri paperit tällä viikolla. Kiusaus kääntyä ympäri ja mennä kotiin oli vahva, mutta lopulta en antanut periksi. Kävin luokassa ja hieroin turhautumiseni.
Ottaminen jotain odottamaan, olipa kyse sitten kunto-luokasta tai illasta ystävien kanssa, on suuri häiriötekijä rapean viikon aikana. Suunnitelmien peruuttaminen tarkoittaa vain sitä, että vaurioin itsehurskaa.
Vältä vices
Kun on ollut huono viikko, voin joutua ajattelemaan sitä viinipulloa, jota odotan kotona. On helppo hemmotella huonon viikon jälkeen, mutta se ei tarkoita, että minun pitäisi tehdä se. yritän Vältä juomista tai juomista makeisia kun tiedän, että teen sen stressistä.
Se ei tietenkään ole niin helppoa. Joskus en kuuntele mitä tiedän kehoni tarvitsevan. Yritän olla antamatta syyllisyyden hallita ja keskityn sen sijaan siihen, kuinka voin estää itseäni tuntemasta niin stressiä tulevaisuudessa.
Kuinka selviytyä stressistä, kun on ollut huono viikko
Yksi tapa yrittää välttää ahdistusta on keskittyminen emotionaalisesti joustavaksi. Katso alla olevasta videostani emotionaalisesta joustavuudesta. Kerro sitten, kuinka selviät huonosta viikosta.
