Stressi ja terveyden ylläpidon taito

Minulla on tunnustus: tämänpäiväinen viesti oli tarkoitettu sukupuolen ja BPD-diagnoosin roolista. Aamun jälkeen sain kuitenkin ymmärtää, että stressinhallinnasta olisi apua.

Joka tiistai kävelen neljänneksen mailin päässä bussipysäkistä, tartun bussiin lääkärikeskukseen, tapaan hoitajan kanssa lääkkeiden täyttämiseksi, aja bussi takaisin pysäkille ja kävele neljänneksen mailin päässä takaisin. Nykyään se ei sujunut suunnitellusti.

[caption id = "Attack_NN" align = "alignnone" leveys = "170" caption = "Stressi on väistämätöntä, mutta sen ei tarvitse voittaa meitä."][/ Kuvateksti]

Kohtauksen asettaminen

Noin puolivälissä bussipysäkille tajusin, että minulla on ongelma: liikunnan aiheuttama astma lenii lääkityksestäni huolimatta. Hengitys oli vaikeaa ja olin hyvin heikko. Seurauksena minusta oli hankala uupumuksen takia.

Kun saavuin klinikalle, huomasin, että tietokoneen häiriö oli poistanut tapaamiseni. Odotin kaksi tuntia sisäänkäyntiä.

Koska pelastusinhalaattorini ei auttanut, sairaanhoitaja soitti asunnoni tapauspäällikölle. Hän sanoi, että kyvyttömyyteni käydä kotona ei ollut hänen ongelmansa. Kestää vielä kaksi tuntia kuljetuksen järjestämiseen kotiin - ja kun saavuin, tapauspäällikkö sanoi "Jos astma on huono, heidän ei pitäisi sekoittaa sinua."

Kuvittele nyt, että se on ollut sinun aamusi. Se on stressaavaa jopa sellaiselle henkilölle, jolla ei ole raja-arvoista persoonallisuushäiriötä (BPD). Kuinka reagoisin?

Ennen kaavahoitohoitoani tämä todennäköisesti olisi johtanut joko henkilövahinkoihin tai äärimmäisen vihan puhkeamiseen. Tuloksena olisi todennäköisesti ollut 24 tunnin pito.

Voinko kontrolloida tätä tilannetta?

Kysy ensin "Voinko jotain hallita?" Jos kyllä, tee mitä pystyt, ottaen huomioon, että jos luulet olevansi absoluuttinen jumalankaltainen hallinta, BPD on vähiten ongelmasi. Jos ei, niin löydä tapa selviytyä siitä.

Harkitse varmuuskopiointisuunnitelman käyttöä, jos ensimmäinen ei toimi. Esimerkiksi, olen taipuvainen tekemään syviä hengitysharjoituksia stressin ollessa. Se ei toiminut tänä aamuna, joten menin varmuuskopiointisuunnitelmaan. Luin kirjaa, jonka olin tuonut mukaani. Kun kyllästyin lukemiseen, pelasin videopeliä matkapuhelimellani.

Onko se sen arvoista?

Ajan kasvaessa suututin. Viha voi olla pelottava tunne, johtuen suurelta osin sen ennustamattomuudesta. Vihaisena on tärkeätä kenellekään, ei vain BPD: lle, pitää vihansa hallinnassa. Hallitsematon viha johtaa usein siihen, että muut - poliisi, psykiatrit, sairaanhoitajat - hallitsevat sitä puolestasi.

Muistutan itselleni: "Et voi hallita sitä, mitä elämä heittää. Mutta sinä hallitset asenteitasi. "

Kun houkutus menettää se todella, kysyn "Onko se sen arvoista?" Onko kelvollisuuteni menettäminen vankila-ajan arvoinen vai onko uusi sairaalahoito? Jos ei - ja se on yleensä vastaus -, sitten ohjaan toiseen ajatteluprosessiin.

Mailin jonkun toisen kengissä

Olen ihminen ja harvaan joskus. Tämä oli yksi heistä. Kuuntelin kuitenkin myös muita odotushuoneessa olevia potilaita. Tällä oli kaksi etua: yksi, ymmärtäminen, että se voisi olla paljon huonompi; kaksi, huumori, jolla kerroimme tarinoitamme.

Yksi nainen kuvaili itseään "bin Ladenin tytärksi"; hänellä oli ollut 130 000 dollarin joukkovelkakirjalaina suosituimmalla rahalla. "Lyitin häntä, mutta en juoksi", hän sanoi. "Hän juoksi. Joten lähdin, ja koko Eastside Indianapolis -poliisin joukot laskeutuivat minuun, ja silloin sain tuon tyhmän huumevastuun... "

Ottaen huomioon valinnan olla lyöty kaveri, joukkovelkakirjalaina, josta en pysty maksamaan edes yhtä prosenttia, ja odotushuoneessa istuminen... No, tuon kirjan, koska en ole Parempia koteja ja puutarhoja lehden tyyppi.

Stressi on väistämätöntä elämässä. Menetys sille ei kuitenkaan ole.