Ovatko vuotuiset tavoitteesi haitallisia mielenterveydellesi?

Uuden vuoden kulkiessa monet ihmiset luovat vuosittaisia ​​tavoitteita tai uudenvuoden päätöslauselmia. Myös monet ihmiset luovat tavoitteita ympäri vuoden; Asenin henkilökohtaisesti kuukausittain tavoitteet, jotka jaotellaan vuotuisiin tavoitteisiin. Toisinaan tavoitteet voivat kuitenkin olla haitallisia mielenterveydelle. Mitkä ovat epäterveellisten vuositavoitteiden oireet?

Kun jatkat epäonnistumista tavoitteessasi, tämä vuosittainen tavoite voi olla haitallinen. Jos et jatkuvasti saavuta tavoitetta, olet todennäköisesti turhautunut ja turhautunut (kaksi tunnea, jotka vaikuttavat negatiivisesti mielenterveyteen). Minulla on ollut useita tavoitteita, jotka siirryttäessä seuraavalle kuukaudelle seuraavan kuukauden aikana ilman edeltävää liikettä, kun niitä ei ole toteutettu yhden kuukauden aikana.

Tässä on mitä tehdä, jos vuosittainen tavoitteesi on haitallinen mielenterveydellesi.

Harkitse uudelleen vuosittaista tavoitettasi

Kun näet vuosittaisen tavoitteen (tai kuukausittaisen alatavoitteen), et jatkuvasti saavuta tai etene kohti sitä, ota askel taaksepäin ja arvioi uudelleen. Onko tämä tavoite todella tärkeä sinulle? Tunnetko ehkä painostusta luomaan ja saavuttamaan tavoitteen?

Joskus tämän pohdinnan aikana huomaat, että saavutus ei yksinkertaisesti ole sinulle yhtä arvokasta kuin olet ajatellut. Muina aikoina huomaat, että joku muu on vaikuttanut haluasi päästä tavoitteeseen. Kenties perfektionismi vaikuttaa tilanteeseen. Saatat jopa ymmärtää, että tavoite on todella tärkeä, mutta et vain tiedä miten se saavutetaan. Jos kyse on viimeksi mainitusta, kysy ystävältä apua ja jaa tavoitteesi sitten pienempiä, hallittavissa olevia paloja. Tavoitteen rikkominen on erityisen hyödyllistä suurempien vuotuisten tavoitteiden saavuttamisessa.

Pidä tauko vahingollisesta vuotuisesta tavoitteestasi

Toisinaan kovasti työskentelemällä päämäärän saavuttamiseksi voi tuntua ylivoimaiselta. Jos olet väsynyt yhden tai useamman tavoitteen saavuttamiseen, on hyvä tehdä tauko. Anna itsellesi lupa elää tavoitteettomana viikko tai kuukausi ("Kuinka lopettaa odottaminen liikaa itseltään"). Älä kirjoita yhtään erityistä saavutusta, jonka haluat saavuttaa tänä aikana; sen sijaan tee ainoat tehtävät rentouttaviksi ja olemaan läsnä. Todennäköisesti lataudut itsellesi ei-tavoitteelliselle jaksolle ja takaisin tavoitteiden asettaminen pöytään aikaisemmin kuin olit suunnitelleet.

Jos olet hermostunut ajatuksesta luopua tavoitteiden asettamisesta kokonaan, yritä sen sijaan ottaa se helposti itsellesi. Aseta esimerkiksi neljä kuukausittaista tavoitetta asettamisen sijaan vain yksi. Sen sijaan, että valitsisit suuren, vaikeasti saavutettavan tavoitteen, työskentele kohti pienempää ja paremmin saavutettavissa olevaa tavoitetta ("Aseta tavoitteet, jotka auttavat sinua parantamaan itsetuntoa").

Voit olla visuaalinen henkilö, joka yleensä nauttii tavoitteesi näyttämisestä taululle kirjoitettuna, kylpyhuonepeiliin ripustettuna tai toisella näkyvällä paikalla esitetyllä tavalla. Jos näin on, näiden visuaalisten vihjeiden poistaminen voi tarjota kaivattua lohtua tavoitteidesi itse aiheuttamasta paineesta.

Vaikka vuotuiset tavoitteet itsessään ovat hyviä asioita monille ihmisille, varmista, etteivät ne ole vahingollisia vuositavoitteita, jotka vaikuttavat kielteisesti mielenterveyteesi, ja vie joskus lepoa.