Aivosumuhoito: Onko aivasumua korjattu tai parannettavissa?

Aivasumuhoito sisältää hoidon sen lähteellä: itse loppuun kuluneet aivot. Koska aivasumu on oire tai vaikutus sellaisista asioista kuin ahdistus, masennus, stressi ja tietyt sairaudet, sitä ei käsitellä itsenäisenä sairautena, jolla on parannuskeino. Sitä voidaan kuitenkin vähentää ja voittaa. Siellä on aivojen sumuhoito, ja aivojen sumu voidaan korjata, ellei se ole tekninen parannuskeino. Jos mietit kuinka korjaat aivasumua, lue.

Aivosumuhoito sisältää 3 keskeistä asiaa

Kun aivot ovat väsyneitä, se ei voi toimia hyvin. aivojen sumuoireet ovat epämiellyttäviä ja hämmentäviä. Selkeä ja rationaalinen ajattelu tulee vaikeaksi. Keskittyminen ja keskittyminen ovat näennäisesti mahdotonta. Voi tuntua, että sinut ympäröi jotain sumua, ja se erottaa sinut maailmasta juuri niin paljon, että kaikki sekoittuu.

Onneksi aivojen sumu ei ole pysyvä tila. Aivasumujen hoitoon sisältyy aivojen hoito ja itsehoito. Aivosumu-parannus tai -korjaus sisältää kolme keskeistä asiaa:

• Lepota aivoillesi
• Stressin ja ahdistuksen hallinta
• palaamassa stressihormonit terveelle tasolle

Kun sinun aivot ovat sumuisia, se pyytää apua. Anna sille tauko. Tehokkaaseen aivasumuhoitoon kuuluu toimien valitseminen näillä kolmella avainalueella tasapainon palauttamiseksi ja aivojen sumujen vähentämiseksi.

Seuraavat tekniikat auttavat sinua suorittamaan nämä asiat ja tarjoavat siten aivojen sumukestävyyden. Nämä tekniikat ovat hyviä aivojen sumuhoitoja, koska niiden avulla aivot voivat levätä, hallita stressiä ja ahdistusta ja pitää stressihormonit toivotulla tasolla.

Aivasumujen korjaus: Ravitse aivoasi ja vartaloasi

Aivojen sumua auttaa tarjoamaan ravinteita ja nesteytystä aivoihin ja kehoon. Se, mikä menee kehomme sisälle, on erittäin tärkeä asia. Epäterveellisten ruokien, kuten puhdistettujen sokerien, liian jalostetun leivän ja pastojen, jalostettujen roskaruokien ja pikaruoan syöminen on haitallista. Aivot tarvitsevat laadukasta polttoainetta ja vakaita verensokeritasoja optimaalisen toiminnan kannalta. Ravitse itseäsi hedelmillä ja vihanneksilla, täysjyvätuotteilla, pähkinöillä, siemenillä, omega-3-rasvahapoilla ja laihalla lihalla. Oikea ravitsemus on voimakas aivojen sumuhoito (Aivasumu-lisäravinteet, vitamiinit, korjaustoimenpiteet: Hoax vai Real Deal?).

Muita tärkeitä tapoja ravinnoksi aivojen sumujen korjaamiseen ovat:

• Pysy hydratoituna juomalla paljon vettä (kärki: aina vesipullo mukanasi)
• Varmista aivoillesi happea hengittämällä hitaasti ja syvästi (kärki: joka tunti, kestää minuutti niin, että tauko ja hengitys tapahtuu, ja joudut tapaksi hengittää vatsastasi)

Aivosumujen korjaus: liikku

Liike lisää veren virtausta aivoihin, mikä auttaa tyhjentämään mielen sotkua, pilvistä ajattelua ja negatiivisia ajatuksia. Se lisää myös energiaa, josta puuttuu usein aivasumu.

Aivasumujen hoito ei vaadi ammattilaisurheilua. Lievä tai kohtalainen liike alle 30 minuuttia päivässä riittää sumun poistamiseen. Päivittäinen liikunta on hienoa, mutta jos et voi tehdä sitä päivittäin, älä heitä pyyhettä. Tee mitä voit, kun pystyt.

Jotkut lempeät, mutta tehokkaat harjoitukset aivojen sumua auttamaan:

• Kävely
• Uima
• Jooga
• Taiji
• Puutarhanhoito
• Voimaharjoittelu (tämä ei ole sama kuin raskas nosto)

Saadaksesi kaksinkertainen bonus aivasumua nostettaessa, varmista, että teet jotain mitä nautit. Aktiivisen onnellisuuden luominen on voimakas aivojen sumukorjaus.

Rauhallinen aivasumuhoito: Hemmottele aivosi

Aivosi tarvitsevat tauot, mutta se ei voi levätä yksinään. Ilman apuasi aivosi jatkavat ajatteluaan, churning ja ymmärtäminen ja stressaa. Se tyhjenee itsestään ja tulee kohdentamattomaksi ja sekavaksi. Se on sumuista.

Aivasumujen hoitoon kuuluu aivojen hidastaminen ja tauon pitäminen. Kolme tapaa tehdä tämä on

• Meditaatio
• Tarkkaavaisuus
• Rituaali

Meditaatio voi tapahtua monissa muodoissa (sinun ei tarvitse istua ristissä jalat lattialla laulaen ”om”). Jotenkin tapa olla paikallaan ja estää niin paljon ulkoisia ärsykkeitä kuin pystyt. Hämärä valo, vähentää ääniä ja minimoi häiriötekijät. Hengitä hitaasti ja syvästi. Älä yritä pakottaa aivojasi ajattelematta. Se on aivoja, ja aivot ajattelevat. Anna vain ajatusten tulla ja leijua pois. Älä oleskele heidän kanssaan tai taistele heidän kanssaan.

Tietoisuus on läheisesti yhteydessä sovitteluun. Huomaavaisella tavalla käytät aistejasi viedäksesi ajatuksesi nykyhetkeen. Kiinnitä tarkoin huomiota ympärilläsi olevaan, ajattelematta sitä kovasti tai tuomitsematta sitä. Opit vähitellen aivosi keskittymään tärkeään kohtaan: nykyhetkeen.

Rituaali tekee säännöllisesti jotain rauhoittavaa ja mielekästä. Luo herääminen, tuuletus tai muu merkittävä rituaali. Edes lyhyen rituaalin avulla voit puhdistaa mielen ja keskittää energian. Juo teetä erityisestä mukista, kirjoita kiitollisuuspäiväkirjaan, väri tai käy huolella kävelyllä. Päivittäinen rauhoittava rituaali on erinomainen aivasumuhoito.

Kuinka parannat aivasumua? Hoita aivosi rakastavalla tavalla. Lepää, liikuta ja ravitse. Ja tunne sumua.

artikkeliviitteet