Vältä itsetuntoa ansoja: narsismi, kauna ja mustasukkainen

Voit välttää itsetuntoa ansoja, jotka luovat sijasta epärealistisen itsetunnon terveellinen itsetunto. Sinun tulisi jatkaa itsesi rakentamista mahdollisista itsetuntoa ansoista huolimatta, koska alhaisella itsetuntilla elämisellä on myös monia kielteisiä seurauksia. Matala itsetunto voi tehdä sinusta haluttoman ja motivoitumattoman saavuttamaan kykysi, torjua ansaitsemiasi suhteita, ja se voi tehdä alttiiksi masennukselle.¹ Siksi itsesi suojelemiseksi on siksi välttämätöntä rakentaa itsetuntoa. On kuitenkin olemassa tapoja, joilla rakennetaan itsetuntoa jotka voivat johtaa muiden negatiivisten tulosten edistämiseen elämässäsi tai itsetuntoa ansoihin. Jos haluat maksimoida hyvinvointisi ja käydä positiivisempaa vuorovaikutusta ihmisten kanssa, kannattaa olla tietoinen narsissin, kateuden ja katkeruuden itsetuntoa koskevista ansoista.

Johtaako itsetunnon rakentaminen narsismiin?

Tohtori Kristin Neff on väittänyt työskentelevänsä omaehtoinen myötätunto on parempi kuin itsetunton rakentaminen

. Hän huomauttaa, kuinka jälkimmäinen voi johtaa esimerkiksi narsismiin. 80-luvun itsetuntoliikkeen jälkeen monet ammattilaiset ovat huomauttaneet sen ilmeisistä epäonnistumisista. Tohtori David Sack kertoi, että liikkeessä vanhemmat kertoivat lapsilleen, että he eivät voi tehdä väärin, ja suihkuttivat heitä ehdottomasti.² Hän sanoo, että ”nykyaikainen painotuksemme kiitosta” saattaa tehdä lapsista enemmän pakkomielle.

Toisaalta tutkijat ovat korostaneet, ettei se ole itsetuntoa³itsessään se tekee nuorista yhä narsistisempia.⁴ Vaihtoehtoinen selitys on, että itsetunton lisäämiseen tarkoitetut menetelmät johtavat narsissismin lisäämiseen. Ongelma on uskoessasi, että olet ainutlaatuinen ja poikkeuksellinen.

Meidän pitäisi sen sijaan harjoittaa arvostusta ja pidämme itseämme, uskomatta, että olemme erityisiä lumihiutaleita ja parempia muihin nähden.

Terve itsetunto ei luo kateellisuuden itsetuntoa ansaan

Kun itsetunnon luominen perustuu sosiaalisiin vertailuihin eikä pelkästään sisäisiin arviointeihin, meistä tulee alttiimpia kateellisuudelle (Lopeta vertaamalla itseäsi muihin parantaaksesi itsetuntoa). Jos esimerkiksi arvostat itseäsi sen perusteella, kuinka uraasi verrataan muiden uraan, niin saatat tuntea olosi hyväksi ollaksesi korkeammin taitava kuin joku muu; mutta lopulta tuntet mustasukkaisena niitä kohtaan, jotka ovat saavuttaneet enemmän.

Kirjailijana olen usein kamppaillut näiden kateellisten tunteiden kanssa. Voin käydä sosiaalisessa mediassa ja nähdä jonkun minua nuoremman, mutta joka on onnistunut saamaan teoksensa julkaistavaksi sanomalehdessä, joka on aiemmin hylännyt ääneni. Tällainen kateus ei aina ole paha, jos se rohkaisee minua parantamaan itseäni. Se on kuitenkin negatiivinen siinä määrin, että se estää minua olemasta vilpittömästi onnelliseksi toisten puolesta ja haluavan muiden tekevän hyvin.

Kun kateus lisää itsetuntoa, se tekee siitä vähemmän vakaan ja alttiimman vaikuttamaan muiden saavutuksiin ja menestykseen. Kateellisuus myös rohkaisee meitä olemaan tyytymättömiä siihen, mikä meillä on, uskoen, että voimme tuntea oloni hyväksi vasta kun meillä on se, mitä jollakin muulla on.

Katsauksen itsetuntoa ansa kohti muita

Ylöspäin suuntautuvissa sosiaalisissa vertailuissa, kun verrataan itseämme niihin, joilla menee paremmin kuin meillä, voimme lopulta myös tuntea kaunaa, vihaa ja katkeruutta niitä ihmisiä kohtaan. Kuten mustasukkaisuus, tämän kaunauksen tunteminen toisia kohtaan heidän etujensa vuoksi voi olla esteenä kyvyllesi toivottaa parasta toisille ja juhlia positiivisuutta maailmassa.

Positiivinen vuorovaikutus ihmisten kanssa riippuu siitä, kuka he ovat. Katkeruus voi sen sijaan kärsiä suhteistamme. Vihan pitäminen voi lopulta vaikuttaa myös henkiseen ja fyysiseen terveyteesi.⁵

Viime kädessä, jos haluat rakentaa itsetuntoa, joka on vahva, johdonmukainen ja optimaalinen hyvinvointisi kannalta, on parasta Vältä sosiaalisia vertailuja. Sinun arvo ei riipu siitä, mitä muut tekevät.

Lähteet

1. Harleytherapy.co.uk. Aiheuttaako masennus alhainen itsetunto?
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Voisiko lapsellasi olla liian paljon itsetuntoa?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Muuttaako itsetunnon nostaminen lapset narsisteiksi?
4. Personality Journal, Twenge J. M. et ai. Egos, jotka ajautuvat ajan myötä: Narsistisen persoonallisuuden luettelon väliaikainen metaanalyysi.
5. Mind.org.uk. Kuinka käsitellä vihaa.