Opi sanomaan Ei saadaksesi itsetuntoa
Meidän on opittava sanomaan "ei", koska yksi tapa, jonka menetämme itsekunnioitus on, kun sanomme jatkuvasti "kyllä" ihmisille. Sanomme kyllä, vaikka haluamme epätoivoisesti sanoa ei. On monia syitä, miksi voimme tehdä tämän. Emme ehkä halua tuntua töykeltä. Haluamme ehkä ylläpitää itsekuvaamme miellyttävänä ihmisenä tai helppokäyttöisenä, miellyttävänä, hauskaa ja avointa kaikelle. Mutta sanomalla kyllä koko ajan, toimimme väistämättä toiveitamme ja etujamme vastaan. Oppimalla sen sijaan sanomaan ei, voimme rakentaa itsetunto. Oppiminen sanomaan ei voi olla tehokas tapa kunnioittaa itseäsi.
Kun oppit sanomaan, ettei siitä olisi hyötyä sinulle
On epäilemättä aikoja, jolloin on järkevää sanoa kyllä jollekin, vaikka osa teistä ei todellakaan halua tehdä sitä. Tähän sisältyy velvollisuuksien ja vastuiden täyttäminen sekä tärkeiden kompromissien tekeminen. Olen kuitenkin varma, että voit ajatella tilanteita, joissa olet sanonut kyllä jokaiselle, joka on kohtuullinen hylätä. Nämä skenaariot saattavat sisältää:
- Sitoudut menemään juhliin, klubiin tai baariin, vaikka haluat mieluummin olla hiljainen yö ystävien kanssa tai mennä kotiin lataamaan
- Hyväksytään urapolku tai työpaketti, koska sinusta tuntuu painostus hyväksyä se huolimatta siitä, että kyseinen ura ei sovi sinulle
- Aina antaa ihmisille aikaa
- Sanoen kyllä ihmisille, jotka vain hyödyntävät mukavuuttasi
- Olen samaa mieltä jonkun näkökulmasta vain siksi, että haluat henkilön pitävän sinusta tai hyväksyvän sinut tai kohteliaisuuden vuoksi
- Pysyminen perinteissä tai uskonnollisissa vakaumuksissa muiden miellyttämiseksi
- Uhraa aina prioriteettejasi jonkun toisen takia
- Sanoen kyllä jokaiselle kiusaukselle tai huonolle tapalle
Sanonnan oppimisen voima
Oppiminen sanomaan ei voi olla voimaannuttava kokemus. Se on tapa kunnioittaa omia etujasi ja ymmärtää tarpeitasi. Voit olla huolissaan siitä, että pyynnön hylkääminen vaikuttaa epäkohteliaalta tai kielteiseltä tai järkyttää jotakuta, varsinkin jos kyse on läheisestä ystävästä tai perheenjäsenestä.
Todellisesti, jos teet jotain, mitä muut haluavat tehdä, etkä halua olla mukana, niin olet heidän puolestaan, mutta et ole täysin läsnä. Voit miettiä poistumista tai sitä, mitä mieluummin teet sen sijaan. Jos näin on, silmättömyytesi, tyytymättömyytesi tai ärsyyntyvyydesi osoittaa tai tukahdutat sen ja laitat onnelliset kasvot. Kummassakaan tapauksessa tilanne ei ole ihanteellinen sinulle tai henkilölle, jonka kanssa olet.
Ei-sanominen, kun se tuntuu oikealta, antaa muiden olla sellaisina kuin ne ovat kunnioittaen henkilökohtaisia mieltymyksiäsi ja asenteitasi. Kun sinulla on alhainen itsetunto, alat välittää vähemmän itsestäsi tällä tavalla. Joten ei-sanonnan harjoittaminen voi olla yksi tapa torjua tätä itsetunnon puutetta.
Kohteliaisuus, kun oppitaan sanomaan Ei
Haluat ehkä suoranaisesti sanoa vain jollekin, että se tehdään sen kanssa. Mutta selvästi, kohteliaisuus ja hienotunteisuus ovat edelleen tärkeitä sanomalla ei ihmisille. Onneksi on olemassa joitain tahdikkaita tapoja hylätä ihmisten pyynnöt tai paineet. Esimerkiksi, kun on kyse kieltäytymästä illalla, voisit sanoa jotain: "Ei kiitos, olen kunnossa". "En oikeastaan tunne se, ollakseni rehellinen, "" mieluummin vain hiljainen tänä iltana ja rentoutua "tai" tunnen olevani tyhjennetty, joten aion vain mennä kotiin lataamaan. "
Ja jos haluat olla suora ja rehellinen, pysykää uskollisena itsellesi. Jos tunne on: "En todellakaan halua tehdä niin", sano se.
Monilla ihmisillä on vaikea kuulla ei. He saattavat tuntea itsensä hylätyksi tai ehkä tuomita sinut, koska et täytä heidän odotuksiaan tai koska ajattelet, tunnet ja elät eri tavalla kuin he. Tämä on tietysti heidän matkalaukkunsa, ei sinun. Älä tunne, että sinun on selitettävä itsellesi tai perusteltava valintasi. Olemalla luja näissä tilanteissa, voit rakenna aitous ja alat tuntea itsesi paremmin.
