Kuinka puhua pomollesi masennuksesta
Joskus joudut puhumaan pomollesi masennuksesta. Sinun saattaa olla vaikea kuvitella puhuvan masennuksesta joillekin ystävillesi, paljon vähemmän pomollesi. Henkilökohtaisesti minulla on paljasti masennukseni pomoilleni useilla eri työpaikoilla, ja se ei ollut koskaan helppoa, mutta se oli aina sen arvoista. Ennen kuin siirryt tähän vaikeaseen keskusteluun, on syytä ottaa huomioon useita tekijöitä.
Pitäisikö sinun puhua pomollesi masennuksesta?
Ensinnäkin sinun on päätettävä, pitäisikö sinun edes kertoa pomollesi masennuksesta. Amerikkalainen vammaislaki suojaa ihmisiä potentiaaliselta mielenterveyshäiriöltä, mutta se ei tarkoita, ettet tule kohtaamaan vaikutuksia. Jos työkulttuurisi on läheistä, voit pelätä työtovereidesi tai pomosi tuomitsemista tai syrjintää.
Jos suorituskykysi kärsii tai joudut kaipaamaan työtä, on parempi puhua siitä ennemmin kuin myöhemmin. Yhtenä kesänä yliopistossa minulla oli masentava jakso. Pahimmassa tilanteessa en nähnyt harjoittelupaikkaani viikon ajan. Oli paljon vaikeampaa selittää käyttäytymistäni esimiehelleni tosiasian jälkeen. Takautuvasti toivon, että olisin ollut enemmän etukäteen masennukseni suhteen.
Ennen kuin puhut pomollesi masennuksesta
Jos uskot, että masennuksesta puhuminen on pomosi kanssa oikea ratkaisu sinulle, tässä on muutamia vinkkejä:
- Pyydä pomoa varaamaan jonkin aikaa tavata yksi kerrallaan. Tällä tavalla voit saada yksityisyyden ja hänen täyden huomionsa.
- Suunnittele etukäteen, mitä haluat sanoa. Tämä auttaa sinua tuntemaan itseluottamusta. Voit myös kokeilla harjoitusta ensin ystävän kanssa.
- Kerro pomollesi, mitä tukea tarvitset, kuten lupa lähteä vähän aikaisin terapiatapaamiseen tai lisäapua projektiin. Ole mahdollisimman konkreettinen.
- Ole rehellinen, mutta älä tunne tarvetta syventää liikaa yksityiskohtia. Tarvitset vain kertoa heille on yksinkertainen kuvaus sinun masennuksen diagnoosi ja mitä majoitusta saatat tarvita.
- Muista, että masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä, joten todennäköisyys on, että pomosi tuntee jonkun masennuksen (ja voi jopa olla itse).
Mielenterveystietoisuus työpaikoilla on edennyt pitkälle, joten pomo voi olla ymmärtäväisempi kuin odotat. Kysy näitä masennusta koskevat tiedot ja tilastot oppia lisää.
Olin proaktiivisempi lähestymistapa keskusteluun äskettäin, ja se oli paljon menestyvämpi. Kun pomo vastasi empaattisesti, tunsin, että paino nostettiin olkapäiltäni ja pystyin rentoutumaan enemmän työssä. Oli hienoa, että minun ei enää tarvinnut piilottaa salaisuudeni. Toivon, että kun puhut pomosi kanssa masennuksesta, tunnet saman helpotuksen.
