Kavereiden luominen työssä, kun sinulla on masennus

Ystävien luominen töissä, kun sinulla on masennus on tärkeää, koska sosiaalinen tuki on olennainen osa terveellistä elämää. Jopa kaikkein introverttisimmat meistä tarvitsevat ystäviä. Masennus vaikuttaa luonnostaan ​​tapaan, jolla olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Yksinäisyyden tunteet ovat yleinen merkki masennuksesta ja masennuksen oireet johtaa usein haluan eristyä itsestäsi, mikä vain edelleen lisää yksin olon tunnetta. Se voi tuntuu mahdottomalta tavoittaa, kun olet masentunut, mutta jos pystyt perustamaan terveellisen tukiverkoston, sinulla on pelastuslinja silloin, kun tuntuu, että masennus kattaa koko maailman. Tämä on erityisen hyödyllistä työssä, jossa vietät suurimman osan ajasta. Siksi on sinun etujen mukaista yrittää saada ystäviä töihin, jopa masennuksen kanssa.

Neljä vinkkiä ystävien hankkimiseksi työssä

Olen onnekas - jotkut parhaista ystävistäni ovat saaneet työtoverini. Mutta kaikki eivät ole niin onnekkaita, eikä ehkä tunnu olevan luonnollista tapaa hankkia ystäviä työpaikallasi. Tässä on vinkkejä ystävien hankkimiseksi työssä masennuksen ollessa.

Pitä huolta itsestäsi

Masennus on erittäin hoidettavissa. Jos sinulla on vaikeaa aikaa masennuksen selviytyminen työssä, saatat joutua säätämään hoitomenetelmääsi. Keskustele terapeutin ja / tai lääkärisi kanssa tekemistäsi muutoksista, kuten lääkityksen säätämisestä, elämäntapojen muutoksista, kuten liikuttamisesta enemmän, tai uusien terapeuttisten tekniikoiden kokeilemisesta. Kun hallitset masennusta oikein, on paljon helpompaa laittaa itsesi ulos ja saada ystäviä töihin.

Tee itsestäsi lähestyttävämpi

Tämä saattaa kuulostaa helpommalta kuin tehdyltä, mutta joskus emme ymmärrä, että olemme projisoineet ”pysy minusta pois” -tyylin, varsinkin kun olet masentunut. Loppujen lopuksi, jos tunnet jo itsesi huonoksi, sinulla voi olla vaikea kuvitella, että kuka tahansa haluaisi olla ystäväsi, ja tämä voi johtaa ihmisten alitajuiseen työntämiseen pois.

Aloita lisäämällä vaivaa päästäksesi lähestyttäväksi. Kun ohitat ihmisiä salissa, kävele korkealla, hymyile ja sano “Hei.” Kun olet mukava tehdä niin, kokeile kättä pienessä puheessa. Onko erikoistunut leipomotuotteita? Tuo erä töihin jaettavaksi joillekin (kirjaimellisesti) brownie-pisteille.

Osallistu työtapahtumiin

Useimmissa työpaikoissa tapahtuu sosiaalisia tapahtumia jossain vaiheessa. Kun olet masentunut, on usein vaikea kuvitella osallistuvan isoon juhliin - kaikki hymyilevä ja pieni puhe voi olla pelottava. Mutta vain siksi, että osallistut tapahtumaan, ei tarkoita, että sinun on oltava juhlan elämä. Jos isossa ryhmässä oleminen laukaisee sosiaalinen ahdistus, keskity keskustelun aloittamiseen yhden tuntemasi henkilön kanssa. Ne voivat olla puskuri, kun keskityt keskustelemaan muiden ihmisten kanssa, joita et myöskään tunne.

Eikö työssäsi ole tällaista tapahtumaa? Jos ei, suunnittele yksi. Ei, sinun ei tarvitse yrittää suunnitella jättiläinen sirku - se ei ole joka tapauksessa oikeasti sinun tehtäväsi. Voit kuitenkin kutsua joukon ihmisiä onnelliseen tuntiin, tehdä vapaaehtoistyötä tai tutustua yhdessä paikallisiin tapahtumiin.

Näytä hoito

Kun olet määrittänyt työhösi ihmisiä, joille löytyy yhteisymmärrys, yritä osoittaa sinulle huolellisuutta. Kysy heidän päivistä ja viikonloppuista ja seuraa heitä. Esimerkiksi, jos työtoverisi kertoo lapsellesi tanssiesityksen lauantaina, kysy kohta, miten meni maanantaina. Kun ihmiset tuntevat, että todella välität heistä, he palauttavat suosion.

Kuinka teet ystäviä työssä? Kerro siitä alla olevissa kommenteissa.