Kuinka lopettaa turvattomuuden tunne suhteissa

Jos tunnet epävarmuutta nykyisessä suhteessasi tai huomaat houkuttelevan romanttisia kumppaneita, jotka tekevät sinusta epävarma, sitten tämä viesti on sinulle. Totuus on, että epävarmuus itsestäsi ilmenee kaikissa suhteissa, olipa kyseessä sitten romanttinen, perheellinen tai ystävyyssuhteessa. Monien ihmisten ongelmana on se, että he syyttävät toista henkilöä suhteissa tekemällä heistä epävarmoja, mutta kun tunnet olosi epävarmoksi suhteissa, he eivät ole ongelma, sinä olet.

Olen varma, että sait huomion, ja niin tylppä kuin tämä kuulostaa, yhteinen nimittäjä tässä ei ole heitä, se olet sinä. Olen tuntenut olevansa epävarma myös suhteellisissa suhteissani, ja suuren osan oman terapeuttisen työn jälkeen tajusin, että minun ja minun suhteeni on korjattava, en kumppaneideni kanssa.

Jos parisi tai aikaisempi parisi huijasi, henkisesti tai fyysisesti väärinkäytti sinua, särki sydämesi tai varasti henkilöllisyytesi, sinulla on täysi oikeus tuntea olonsa epävarmaksi. Mutta se ei tarkoita, että pidät sitä ikuisesti, se on sinun valintasi. Riippumatta siitä, mitä meille tapahtui, meillä on mahdollisuus antaa tunteiden valloittaa elämämme tai taistella takaisin ja hyötyä

itsetuntoa rakkauden suhteen. Sinulla on oikeus olla terveissä, turvallisissa suhteissa itsesi ja muiden kanssa.

Miksi sinusta tuntuu turvattomuudesta suhteissa

Voitko liittyä mihin tahansa yleisiin huolenaiheisiin tai pelkoihin?

• Pelko olla yksin, tarvitsee varmuutta muilta
• Syvä itsetuntuminen uskoen, että et ole tarpeeksi hyvä jollekin toiselle
• Usko, että muut ovat parempia kuin sinä ja että elämä on kilpailua
• Pelko konfliktista, siitä, että et puhu itsellesi tai ilmaise tarpeitasi, koska et halua järkyttää toisia
• Arvottomuus, "En ansaitse olla hyvissä suhteissa"
• Tunteiden vaimentuminen tai vaikeudet tunteiden hallinta; et osaa ilmaista itseäsi
• Itseviha tai usko siihen, että et ole tarpeeksi hyvä olemaan jonkun kanssa, joka rakastaa sinua puolestasi
• Pidä kiinni menneisyydestä, koska pelkäät, että jos et, se tekee sinusta haavoittuvaa, että satut uudelleen

Nämä rajoittavat uskomukset pitävät sinut kiinni turvattomuuden kierrossa. Minulle en tuntenut kuulevani suhteissani. En voinut ilmaista itseäni tavalla, jonka entinen ihminen kykeni ymmärtämään. Olin vihainen, ei vain hänelle vaan itselleni. Kun tämä suhde päättyi, tajusin, että minulla oli malli. Kukaan valitsemani kumppani ei ollut täydellinen, ei todellakaan, mutta jatkoin sukeltamista näihin suhteisiin sukeltamatta ensin sisäänpäin.

Kun astuin takaisin ja vietin aikaa itseni kanssa, tutkiessani kuka olin, kuka halusin olla ja miksi olin niin vihainen itselleni (oppia anteeksiantoa matkan varrella), pystyin tuntemaan itseluottamusta. En vain tuntenut itseäni paremmin, mutta tiesin mitä halusin kumppanilta, kun aika oli oikea. Minun piti työskennellä itseni parissa ennen uutta suhdetta.

Kolme tapaa lopettaa turvattomuuden tunne suhteissa

1. Valitsetko kumppaneita, jotka ovat kaukana, riippuvaisia ​​tai hallitsevia? Välttääksesi epävarmuuden tuntemista, huomioi mallit ihmisistä, joita valitset ollaksesi elämässäsi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä heidän huomionsa puolesta ja pitää tiiviimmin kiinni suhteesta, mikä vain jatkaa uskoasi siihen, että et ole tarpeeksi hyvä. Pysäytä kuvio.
2. Hyvä viestintä on avain menestyvään suhteeseen. Puhu itse, tämä auttaa myös kumppaniasi. Jos joku sanoo yhden asian ja olet hämmentynyt, kysy. Sano mitä tarkoitat ja tarkoita mitä sanot. Anna elämäsi ihmisille tarvitsemansa tiedot sen sijaan, että odottaa heidän lukevan mieltäsi.
3. Ota askel taaksepäin. On tarpeen ottaa aikaa selvittääksesi kuka olet ja mitä ansaitset toiselta ihmiseltä. Joskus sinut hämärtää voimakkaat tunteet tai tuntuu siltä, ​​että sinun täytyy rauhoittaa jotakuta toista. Ota aikaa päivittäin tarkistaaksesi tunteesi ja kuinka tämä suhde kuvaa positiivisesti kuka olet.

Jos suhtautuessasi tunnet olosi epävarmaksi ja järkyttyneeksi, kannattaa saada ulkopuolinen mielipide ammattilaiselta. Ystäväsi ja perheesi ovat todennäköisesti puolueellisia, mutta terapeutti tai neuvonantaja voi todella auttaa sinua kehittämään parempia suhteita itsesi ja kumppanisi kanssa.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.