Miksi syömme lievittääksesi ahdistusta?

Amerikkalaiset rakastavat syödä. Meillä on ruokia juhlimaan, lohduttavia ruokia ja jopa ruokia tiettyihin tapahtumiin kuten popcorn elokuvissa, kakku syntymäpäivinä, ja onko meissä todellakin ketään, joka ei tunne pizzaa maistuvan paremmin vain suosikki-TV-ohjelmiemme aikana? Ruokakulttuuriamme huomioon ottaen onko todella yllättävää huomata, että syömme ahdistuksen lievittämiseksi? Oletko koskaan pysähtynyt ja miettinyt, miksi syömme lievittääkseen ahdistusta?

Sosiaalisen median ympärillä on suosittu meemi, joka sanoo,

Ruoka on kaikkein väärinkäytetyin ahdistuslääke. Liikunta on kaikkein vähemmän käytettyjä masennuslääkkeitä.

Noissa sanoissa on viisautta, mutta todellisuus ei ole aivan niin yksinkertainen.

Syöminen ahdistuskohtauksen aikana on yksinkertaista

Ahdistus voi olla hyvin heikentävä ja jopa pelottava. Syöminen ahdistuskohtauksen aikana on yksinkertaista, melkein automaattista. Kuten olen aiemmin puhunut tässä blogissa, kun minulla on paniikkikohta, suolaiset välipalat, kuten esikartelit, rauhoittavat minua. Tämä ei johdu siitä, että juustopelisillä on lääkeominaisuutta, vaan koska rituaali, tapa, rauhoittaa minua. Syömisen tunne auttaa siirtämään keskittymiseni ahdistuneisuudesta eteen ja leivontaan.

En kuitenkaan aloittanut lempeillä. Aloitin mistä tahansa ruoasta, jolla voisin saada käsiini. Palloin yli 550 puntaan, koska ahmiminen lievittää ahdistusta. Ruoka ei ollut jälleenkään maagista; se oli häiriötekijä. Monet ihmiset korvaavat ruoan huumeilla, alkoholilla tai itsetuhoisuus. Nämä asiat ”toimivat” häiriötekijöiden takia. Viime kädessä meitä on parempi valita valitsemaan terveellisempi häiriötekijä. Minun tapauksessani valitsin esikauppiaita. Luotan edelleen ruoka, mikä ei tee siitä parasta valintaa, mutta se on paras, mitä olen voinut hallita - ja se on kunnossa.

Ahdistuneisuuden häiriöiden korvaaminen kuten syöminen on vaikeaa

Ottaen huomioon fyysiset ja henkiset tuntemukset, joita voi esiintyä jopa lievän aikana ahdistus tai paniikkikohtaus, ei todellakaan ole järkevää ehdottaa, että joku menee juoksemiseen. Tunnustan liikunnan edut, tosiasian, että sen ei pitäisi olla keskustelussa, mutta mielestäni kaipataan sitä, että liikunta on ennaltaehkäisevää hoitoa eikä akuuttia hoitoa. Paniikkikohtauksissa voi olla vaikea edes nousta, puhumattakaan erittäin fyysisen tehtävän suorittamisesta.

Kuten edellä todettiin, tämän vuoksi monet ahdistuneisuushäiriöt hakevat syömistä. Ahdistuksen häiriötekijöiden korvaaminen on vaikeaa, joten on parasta käyttää KISS-mallia: Pidä se yksinkertaisena, tyhmä. Sen sijaan, että yrittäisit korvata syömisen lenkillä; korvata syöminen neulomalla, vihaisten lintujen soittaminen tai musiikin kuuntelu.

Tärkeintä on etsiä terveellisiä häiriötekijöitä, jotain, joka auttaa lievittämään ahdistuksen oireita aiheuttamatta toisen ongelman esiinnymistä. Muista, että tavoitteena ei ole vain lievittää ahdistusta; se on johtaa hyvää elämää ja olla onnellinen. Saavutamme hyvinvoinnin yhdistämällä henkisen ja fyysisen terveytemme yhteen.

Löydät Gabe-sivuston Facebook, Viserrys, Google+, LinkedInja hänen verkkosivustollaan.