3 vinkkiä häiriöiden syömiseen perheillallisilla

Perheillallinen ja epäjärjestys syöminen on aina epämukavaa. Tässä on sopimus: Minulla on syntynyt autoimmuunisairaus, jota kutsutaan Behcetin taudiksi. Oireeni ovat ruuansulatuskanavan haavaumat ja kipu, kun syöt. Tämä on luonut monimutkaisen suhteen minun ja ruuan välillä.

Kasvatessani vältin syömästä suurimman osan päivästä - se satutti liikaa. Joten minulla ei ole koskaan ollut vaikeuksia pysyä ohuena. Teini-ikäisenä pidän ohuutani hopeavuorena sairaudelleni. Mutta nyt tiedän, että olen alipainoinen. Yritän laittaa joitain kiloja. Mutta siellä on pala minusta, joka ei halua, ja minulla on häpeä. Se on vielä epämiellyttävämpää perheen aterioissa, kun kaikki muut syövät ilman komplikaatioita tai syyllisyyttä. Näin käsittelen haluani rajoittaa aterioita.

Kuinka hallita häiriöistä syömistä perheillallisilla

1. Decatastrophize hoitaa häiriintynyt syöminen perheillallisilla

Valitettavasti kipu ja haavaumat, jotka kärsin syöessään, ovat rajoittamattoman syömisen hyvin todellisia seurauksia. Mutta äskettäisen lääkärivierailun mukaan se ei tapa minua. Joten se jättää minulle kiinnittymisen ohuuteeni. Kun lähestyn ateriaaikoja ja tunnen halua rajoittaa, pelaan koko pelon. Aloitan sillä, mitä pelkään, liioittelemalla liikaa. Joten miksi se on pelottavaa?

Luulen, että se johtuu siitä, etten usko, että minua koetaan "erityiseksi" tai "täydelliseksi". Tuleeko tämä käsityksen muutos maailman loppua? Todennäköisesti ei, mutta ehkä menetys olla ainoa huoneessa, jolla on abs, on liian epämukava. Okei, mutta epämukavuus on hetkellinen ja ohi. Koko skenaarion pelaaminen antaa minun ymmärtää, että muutos on merkityksettömämpi kuin alkutunne viittaa.

2. Suunnittele etukäteen häiriöiden hallitsemiseksi perheillallisilla

Tiedän, että hallitsemattomuuden tunne ruokailun aikana laukaisee minulle. Minulle on tärkeää suunnitella ateriat eteenpäin; vaikka se saattaa tuntua vastaintuitiivisilta, seuraan tosiasiallisesti kaloreita painon nousussa. Luulen usein, että söin enemmän kuin minä, ja käytän joskus tätä väärää käsitystä perustellakseen rajoituksia. Suunnittelen ateriat ennen syömistä, seuraan päiväni läpi ja jätän kolmanneksen päivittäisistä kaloreistani päivälliselle. Sitten täytän lautaseni tiedolla, että syön sopivan määrän ruokaa. Suunnittelu auttaa minua tuntemaan olonsa hallitsevaksi, vaikka en tehnyt ruokaa.

3. Pyydä perhettä auttamaan rajoittavien vaatimusten sääntelyssä

Vanhempani tietävät tarinasi; he tietävät kroonisesta sairaudestani ja fyysisistä ja henkisistä oireista, jotka liittyvät siihen. He eivät ole koskaan osoittaneet yhtä suurta huolta henkisestä ja fyysisestä hyvinvointistani - joten miksi olen niin innokas puhumaan henkisistä oireistani kuin fyysisistä? Minulla ei ole ongelmia vatsakipujen tuulettamisessa, mutta minun on vaikeampaa keskustella kehotuksistani rajoittaa. Joten karanteenin aikana olen käyttänyt tilaisuutta harjoittaa mielisoireideni vahvistamista. Yritän ilmaista ahdistukseni, joka ympäröi ruokaa. Vanhempani ovat vastanneet suurimmaksi osaksi vakuuttavasti ja ymmärtävästi; he vahvistavat taisteluni ja tarjoavat tukensa.

Kuinka epäjärjestyllinen syöminen vaikuttaa perheesi illallisiin? Jaa ajatuksesi kommentteihin.