Kolme ravitsemusvinkkiä mielenterveydelle
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Kolme ravitsemusvinkkiä mielenterveydelle
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Video: Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja suhdekuviot
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- Mielenterveyden tarjous
Kolme ravitsemusvinkkiä mielenterveydelle
Kyllä, sinun ruokavalio voi vaikuttaa mielenterveyteen. Ravitsemuksen ja mielenterveyden välillä on suora yhteys. Mitä yksinkertaisempi ja kätevämpi syöt, sitä terveellisempi syöt ja sitä paremmin aivosi toimivat. Jokainen tekemäsi pieni asia lisää mielenterveyttä, mukaan lukien seuraavat ravitsemusvinkit.
- Korvaa sokeripitoiset juomat vedellä tai teellä. Juomat, kuten virvoitusjuomat, urheilujuomat, energiajuomat ja hedelmämehut aiheuttavat verensokerin piikkiä ja pudottavat nopeasti. Tämä vie aivot tasaisen energiavirran, jonka se tarvitsee toimiakseen hyvin. Vesi on välttämätöntä aivojen terveelle toiminnalle ja siten mielenterveydelle. Kokeile infusoida se tuoreilla hedelmillä tai tee teetä, jäätävää tai kuumaa.
- Tee napata pussit. Käsitellyt välipalat, jopa terveellisiksi merkityt, sisältävät hienostuneita jauhoja, sokereita ja keinotekoisia ainesosia. Kokeile sekoittaa kotitekoista rakeista, pähkinöitä (parhaimmat raa'at tai vain kevyesti suolatut) ja kuivattuja hedelmiä ja varastoida ne yksittäispakkauksiin tai pieniin astioihin helposti saatavilla olevan ravintoa varten.
- Suunnittele yöllä. Suurimmalla osalla ihmisistä on aivojen ja kehon terveelliset ruokavaliot. Se voi olla vaikea seurata läpi, kun stressitekijät helpottavat tarttumista epäterveelliseen. Jokainen yö viettää kymmenen minuuttia seuraavan päivän suunnitteluun. Ajattele missä olet, mitä aiot tehdä ja miten haluat tuntea. Suunnittele ravitsevia aterioita ja välipaloja aivojen ylläpitämiseksi.
Aiheeseen liittyvät artikkelit ravitsemuksesta ja mielenterveydestä
- Suhteesi ruokaan ja mielenterveyden palautumiseen
- Kuinka korjata suhde ruokaan luottavaisella tavalla
Löydä myös lukuisia informatiivisia artikkeleita mielenterveydestä ja ravinnosta uusista aiheelle omistetuista osioista:
Ruoka mielenterveyteen
ADHD ja ruoka
Ruoka ja ahdistus
Ruoat ja kaksisuuntainen
Ruoka ja masennus
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Millä tavoin ruokavalio, mitä syöt, on vaikuttanut mielenterveyteesi? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Kiellon vaikutukset, kun elät kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa
- Päivittäiset tottumukset ahdistuksen estämiseksi
- Positiivinen näkymä ilman odotuksia auttaa vähentämään ahdistusta
- Paranna onnellisuuttasi luovuudella
- Miksi afroamerikkalaisten pitäisi hakeutua terapiaan, mutta älä
- Strategia skitsoafektiivisen ahdistuksen hoitamiseksi
- 5 Sanallisen väärinkäytön yleisiä malleja
- Mikä on ahdistus? Onko se ajattelu, tunne tai käyttäytyminen?
- Rakentaa itseluottamusta, kun sinulla on masennus
- Ero itsetunnon ja omavaraisuuden välillä
- Mielenterveyden rajojen asettaminen kunnianhimoiselle elämälle
- Fitspiraatio ja sen vaikutukset syömishäiriöihin
- Löydä rauhallinen pyhäkkö kun olet ahdistunut
- Itsetunto vaikuttaa mielenterveyteen: Kuinka voit parantaa molempia?
- Miksi aikuisten ADHD tekee vaatteiden ostamisesta kamppailua
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
HealthyPlace YouTube -kanavalta
Olen Hannah. Minulla on kaksisuuntainen kaksisuuntainen
Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja suhdekuviot
Kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen mielialan elävänä ihmisenä on suhteellisuusmalleja, jotka olen paljastanut omassa elämässäni ja myöhemmin huomannut, että ne jakavat muiden bipolaaristen häiriöiden kanssa. Nämä suhdekuviot kiertävät sitä, kuinka ilmaisemme rakkautta ja tunteita. (Katso Hannah ja tilaa HealthyPlace YouTube -kanava lisää hyviä mielenterveysvideoita.)
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- ADHD ja videopelit: vahingoittaako pelaaminen lapsesi ADHD: llä?
- Raja ja suhteet: pelko luopumisesta
- Kolme yleistä myyttiä raja-persoonallisuushäiriöistä
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
Mielenterveyden tarjous
"Terveys ei aina tule lääketieteestä. Suurimman osan ajasta se tulee mielenrauhasta, sydämen rauhasta, sielun rauhasta. Se tulee naurusta ja rakkaudesta. "
Lue lisää mielenterveyden tarjoukset.
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai google +), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Pinterestissä ja jaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
