Ravitse mielenterveyttäsi: Vinkkejä upeaan kesään

• Ravitse mielenterveyttäsi: Vinkkejä upeaan kesään
• From HealthyPlace mielenterveysblogit
• Suosituimmat Facebook-fanien jakamat HealthyPlace-artikkelit
• Kävelymeditaatio, joka vähentää ahdistusta
• Ahdistus lainaus

Mielenterveytemme voi vaihdella vuodenajan mukaan. Hyvinvointimme on sidottu monimutkaisesti luontoon. Kokemamme päivänvalon määrä, vihreiden ja sinisten tilojen läsnäolo, luonnollisesti saatavilla olevat kausiruoat, lämpötila ja ilmanlaatu vaikuttavat mielenterveyteen.

Talvikuukaudet liittyvät tunnetusti kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) tai kausiluonteinen masennus. Kesäkuukaudet voivat vaikuttaa myös mielialaamme ja aivojemme terveyteen. Lämpö voi olla kuivuva, mikä vähentää aivojen tervettä toimintaa. Liian suuri päivänvalo voi häiritä unta ja jopa pahentaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön maaniset jaksot. Monet ihmiset kertovat korkeampi ahdistuneisuus kesäkuukausina.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että nautinnollinen kesä on kuitenkin poissa ulottuvilta. Noudata näitä vinkkejä vaaliakseen mielenterveyttäsi tänä kesänä.

• Ota käyttöön uudet rutiinit. Kesä voi heittää pois tavanomaiset rutiinimme, mutta rutiinit ovat ratkaisevan tärkeitä hyvinvoinnin ja monien mielenterveystyyppien oireiden hallitsemiseksi. Varmista, että päiväsi rakenne on ennustettavissa.
• Ravitse aivojasi. Pysy kosteutettuna - keho tarvitsee tyypillisesti enemmän vettä kesän kuumina aikoina. Syö terveellisiä kausituotteita ja vältä jalostettuja kesän herkkuja mahdollisimman paljon aivojen terveyden ylläpitämiseksi.
• Nauttia luonnosta. Hyödynnä kukoistavaa kasvistoa astumalla ulos joka päivä. Koe sekä vihreät että siniset tilat mielenterveyden parantamiseksi, joilla on suuri ero.

Suositeltu video

Kesäajan mielenterveyteen liittyviä artikkeleita

• Ravitsemus ja mielenterveys: Mitä syöt, sillä on merkitystä
• Ruoka ja mielialasi
• Onko mukavuusruoka sinusta ahdistavaa?
• Ravinto lapsille, joilla on ADD - ADHD
• Kolme tapaa kuivuminen voi vaikuttaa mielenterveyteen
• Kuivuminen aiheuttaa myös neurologisia ja autoimmuunisairauksia
• Vesipitoisuus on tärkeää mielenterveydelle
• Vinkkejä kesähyvinvointiin masennuksen tai ahdistuneisuuden lakossa
• Säävaikutukset mielenterveyteen
• Onko kesän ahdistus todellinen asia?
• Ahdistus kuumassa ja tarvitsemani avun pyytäminen
• Lämpö voi vaikuttaa psykiatrisiin potilaisiin

Tämän päivän kysymys: Kuinka kesäkuukaudet vaikuttavat mielenterveyteen? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietämystäsi HealthyPlace Facebook-sivu.

From HealthyPlace mielenterveysblogit

Kaikissa blogeissamme kommentit ja havainnot ovat tervetulleita.

• Luottamuksen rakentaminen voi auttaa ahdistusta
• Joskus kaipaan sairautta, vaikka tiedän, ettei minun pitäisi
• Teeskentely jonkun muun työpaikalla voi aiheuttaa masennusta
• 7 vinkkiä ystävien hankkimiseen mielisairauden kanssa
• Romanttinen menneisyys häiriöiden palauttamisessa
• Mikä aiheuttaa mielenterveyttä lapsilla?
• Apua on saatavilla ahdistukseen: ahdistuneisuusaputyypit
• Itsesi vahingoittaminen auttamaan muita itsevarmistimena
• Mikä skitsoafektiivisten äänien jakso tuntuu
• Onko minulla blues- tai synnytyksen jälkeinen masennus?
• Kilpailuväsymys: mikä se on ja miten sitä voidaan välttää
• Tehokas viestintä on tärkeää leimautumisen torjunnassa
• Johdatus Nori Rose Hubertiin, kirjoittaja The Life: LGBT Mental Health
• Keskellä perheen sulatusta
• Runsas syöminen ja itsensä vahingoittaminen: liittyvätkö ne toisiinsa?
• 4 tapaa akateeminen kokemukseni vaikutti luottamukseeni
• Kuinka kauan kokeilla kaksisuuntaista lääkitystä ennen sen vaihtamista
• Olen aina uupunut mielisairauteni takia
• Pandemian jälkeinen ahdistus: sopeutuminen toiseen uuteen normaaliin
• Ahdistus ja aika
• 3 tapaa vähentää ahdistusta työskentelemällä taaksepäin
• Kuinka suullinen väärinkäyttö vaikuttaa luottamukseen toisiin
• Sukupuolen ilmaisu LGBTQIA + mielenterveysyhteisössä
• Tunne syylliseksi relapseihin korkean toiminnan BPD: n kanssa
• Mielenterveyskeskustelujen normalisointi
• Mielenterveysryhmien parantava voima
• Ahdistuksen hallinta nykypäivän epävarmoina aikoina
• 3 tapaa, joilla työskentelen emotionaalisen itsehoidon parissa
• Mitä tehdä, jos joku masentaa masennusta työssä
• Vinkkejä kesähyvinvointiin masennuksen tai ahdistuneisuuden lakossa
• Mitä teen, kun ADHD-lapseni puhuu liikaa
• Ahdistuksen haitalliset vaikutukset syömishäiriöiden palautumiseen
• Miksi musiikkikokoelmani on aina mukanani
• Voita ahdistusta intohimolla, tarkoituksella ja jopa hauskalla tavalla
• CBT: n käyttäminen itsensä vahingoittamiseen
• Etsimään joku uusi hoitamaan skitsoafektiivista häiriötäni
• Mielenterveyspotilaiden kasvattama

Voit vapaasti jakaa ajatuksiasi ja kommenttejasi minkä tahansa blogitekstin alaosassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmat viestit.

HealthyPlace YouTube -kanavalta

Kävelymeditaatio ei ole vaikeaa edes silloin, kun se on suunniteltu vähentämään ahdistusta. Opi tekemään yksi tästä videosta. Kurkistaa.

Tilaa HealthyPlace YouTube -kanava

Suosituimmat Facebook-fanien jakamat HealthyPlace-artikkelit

Tässä ovat kolme mielenterveysartikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinua lukemaan:

1. Kesäopas selviytymään ihon poimimisesta
2. Miksi pelkäämme itsensä vahingoittamista? Ajatuksia itsensä vahingoittumisesta
3. Hoito mielenterveyteen ylpeyden kuukauden aikana

Jos et ole jo, toivon tykkää meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon upeita, tukevia ihmisiä.

Lainaus ahdistuksesta

"Ahdistuksemme ei johdu tulevaisuuden ajattelusta, vaan halusta hallita sitä."

Lue lisää lainauksia ahdistuneisuudesta.

Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com -sivustosta, toivon, että välität sen heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa, johon kuulut, napsauttamalla alla olevia linkkejä. Seuraa päivityksiä koko viikon ajan Viserrys, kuten me Facebook, tilaa meidän YouTube-kanavatai seuraa meitä Instagram.

Kiitos,
Debora

Yhteisökumppanitiimi
HealthyPlace.com - Amerikan mielenterveyskanava
"Kun olet osoitteessa HealthyPlace.com, et ole koskaan yksin."
http://www.healthyplace.com