Rage: Räjähtävän vihan online-neuvottelukirjoituksen voittaminen
Tri Ronald Potter-Efron, MSW, tohtori, kirjoittanut: "Rage: Askel askeleelta opas räjähtävän vihan voittamiseen"keskustelee raivon ja vihan eroista, mikä aiheuttaa jonkun raivoon ja kuinka hallita vihaa (vihan hallinta).
natalie on HealthyPlace.com-moderaattori.
Ihmiset sininen ovat yleisön jäseniä.
natalie: Hyvää iltaa. Olen Natalie, tämän illan konferenssin moderaattori. Haluan toivottaa kaikki tervetulleiksi HealthyPlace.com-sivustoon. Tänä iltana aiheemme on "Rage: Explosive Anger". Vieraamme on tri Ronald Potter-Efron, MSW, Ph. D., kirjoittanut: "Rage: Askel askeleelta opas räjähtävän vihan voittamiseen". Hän on psykoterapeutti yksityisestä käytännöstä Eau Clairessa, WI, joka on erikoistunut vihanhallintaan, mielenterveysneuvontaan ja riippuvuudet.
Hyvää iltaa ja tervetuloa tri. Potter-Efron.
Dr. Potter-Efron:Hei ja kiitos kutsusta.
natalie:Kirjassasi raivo sanot, että raivo ei ole vain äärimmäistä vihaa. Mikä sitten on ja miten erotat sen voimakkaasta vihasta?
Dr. Potter-Efron:Nämä kaksi ovat melko erilaisia monin tavoin:
Ensinnäkin viha on tavoitteellista. Tällä tarkoitan sitä, että vihainen ihminen haluaa jotain erityistä. Rage on uhka-suunnattu. Henkilö uskoo uhkaavansa ja yrittää lievittää uhkaa.
Toiseksi raivo on tohtori Jekyllin ja herra Hyden kokemusta. Se, jolla on tunne, raivo tapahtuu ilman hänen suostumustaan. Siellä on epäuskon tunne, "mitä minulle täällä tapahtuu" -tapahtuma.
Kolmanneksi, raivojat menettävät joskus tietoisen aktiviteettinsä. Heillä on raivokatkoja, jotka kestävät sekunneista tunteihin. Tätä ei tapahdu vihalla.
Neljänneksi, raivurit menettävät usein itsensä hallinnan hämmästyttävillä tavoilla. Ei ole epätavallista, että he esimerkiksi ilmoittavat, että seitsemän aikuista miestä veti heidät pois ihmiseltä, jota he hyökkäävät. Minulla on jopa 120 naista kertonut tämän.
natalie: Osa kirjastasi on nimeltään "Raging Brain", ja siinä puhut ragerien ja ei-ragerien aivojen eroista. Selitä tämä.
Dr. Potter-Efron:Ajattele, että meillä kaikilla on vähemmän kuin täydelliset aivot, mutta jotkut aivot ovat jopa vähemmän täydellisiä kuin toiset. Raivotukseen voi liittyä kolmen tyyppisiä aivo-ongelmia, mutta ei mitään. Nämä ovat:
- Vahinko ajallisissa lohkoissa aivojen sivuilla. Ne loukkaantuvat helposti. Vaurioituminen voi johtaa välittömiin kokonaissulamiin, jotka näennäisesti laukaisevat mitään. Paras lääkitys tähän on antikonvulsantit, kuten Tegretol (karbamatsepiini).
- Alijäämäiset etuosakaiteet. Tämä vaikuttaa henkilön ongelmanratkaisukykyyn ja tekee hänestä todennäköisemmän räjähdyksen täydellisessä turhautumisessa.
- Yli toimiva etusinkinguloitu gyrus. Tämä johtaa pakkomielteisiin ajatteluprosesseihin, kyvyttömyyteen päästää irti loukkauksista, jotka voivat hitaasti tai nopeasti muodostua raivokohtaksi.
natalie:Se on erittäin mielenkiintoista. Mitkä ovat raivoon liittyviä psykologisia ja emotionaalisia tekijöitä, ja onko olemassa yhteisiä kokemuksia, joita ragerien mukaan on ollut lapsuudessa tai varhaisessa elämässä?
Dr. Potter-Efron:Jokaisella raivotyypillä on omat psykologiset ongelmansa, joten sallikaa minun lykätä tätä kysymystä myöhemmin, kun keskustelemme 4 raivotyypistä.
Lapset voivat raivoa ja tehdä, todennäköisesti enemmän kuin aikuiset, koska heillä on suhteellisen huono hallinta vihaansa kohtaan. Tehdään ero tavoiteohjatun tantriksen ("Haluan tuota jäätelökäpyä!") Ja todellisen raivon ("En voi lopettaa huutamista, vaikka en tiedä miksi teen tämän"). Ja tietysti varhaislapsuuden traumaattisuus herättää lapset aikuisiksi, jotka raivoavat.
natalie: Puhut neljästä erityyppisestä raivosta. Mitä ne ovat?
Dr. Potter-Efron:Survival rage. Vastaus fyysisen selviytymisen uhkaan, kuten raiskaus, hyökkäys jne. Tässä on esimerkki. Isäni oli lyömässä minua asiakasta 16-vuotiaana. Viimeinen asia, jonka hän muistaa, on huutaa "EI". Kaksi tuntia myöhemmin hän heräsi raivokunnastaan löytääkseen isänsä makaamatta tajuton (ei kuollut) lattialla. Hänen isänsä painoi yli 250 kiloa.
Voimaton raivo. Uhka on ihmisten tarpeelle hallita elämää. Turhautuminen syntyy, kun joku tuntuu avuttomalta muuttaa merkittäviä ongelmia. Yksi esimerkki voisi olla selville, että lapsellasi on terminaalisyöpä.
Häpeäpohjainen raivo. Nyt uhka on kunnioitetulle paikalle yhteisössä (ja itsetunnoille). Jotkut ihmiset reagoivat raivoissaan tilanteisiin, jolloin he tuntevat olonsa huonoiksi.
Hylkäämisviha. Tällä kertaa uhka on läheisen suhteen menetys. "En voi elää ilman sinua" johtaa kateellisuuteen ja epätoivoisiin yrityksiin ylläpitää suhdetta.
natalie: Onko raivostuminen yleisempää miehillä tai naisilla vai esiintyykö sitä suunnilleen samalla tahdilla jokaisessa väestössä?
Dr. Potter-Efron:Miehet vs. Naiset. Luultavasti hinnat ovat suunnilleen samat. Koska miehet ovat vahvempia, ne voivat olla vaarallisempia raivoaessa, mutta jotkut naiset ovat uskomattoman voimakkaita raivoaessaan ja aseet lisäävät riskiä.
natalie: Kuvittelemme hypoteettinen asiakas, joka tulee luoksesi ja sanoo: "Minun raivomuksesi pilaavat elämäni. En voi hallita niitä. He ovat melkein pilanneet avioliittoani ja saaneet minut erotettuksi työpaikoilta. "Mitä teet ensin tämän asiakkaan kanssa saadaksesi raivonsa hallintaan?
Dr. Potter-Efron:) Minulla on kirjassani kyselylomakkeita, Rage: Askel askeleelta opas räjähtävän vihan voittamiseen, jotka auttavat ihmisiä tunnistamaan raivoavat, millaisia raivoja heillä on ja kuinka yksityiskohtaisia raivoja. Ensimmäinen askel on saada mahdollisimman paljon tietoa mahdollisimman nopeasti.
b) Kysy rager, mitä hän on tehnyt aikaisemmin raivon lopettamiseksi tai vähentämiseksi. He luultavasti tietävät aiemmasta kokemuksesta, mikä toimii parhaiten (esimerkiksi pakenemaan pariksi päiväksi tai menemään AA-kokoukseen tai ottamaan lääkettä).
C) Pyydä henkilöä lupaamaan tehdä kaikki, mikä toimii heti, muistuttaen heitä riskeistä, jos he eivät tee niin. Ota selvää, pystyvätkö he todella toteuttamaan nämä välittömät turvatoimenpiteet.
d) Jos sinulla on epäilyksiä, pyydä heitä sopimaan hätäsiirrosta psykiatrille asianmukaisten lääkkeiden saamiseksi.
e) Kaikki tämä vie aikaa kehittää pidemmän aikavälin pelisuunnitelma.
natalie: Lisäksi neljä raivotyyppiä olemme jo keskustelleet, olet sisällyttänyt luvun nimeltä "Seething Rage, Personal Vendettas and Rampage". Tämä nimike kutsuu kohtauksia pelottavia uutisia, joita olemme kaikki nähneet tyytymättömästä työntekijästä tai vihaisesta entisestä puolisosta, joka näennäisesti "napsahtaa" ja vapauttaa torrentin väkivaltaa. Kuinka estät tällaisen raivon?
Dr. Potter-Efron:Seething rages ovat kuin maanalainen tulipalo. Ihmiset näkevät usein ilman, että kukaan ymmärtää kuinka raivoissaan elämästä he ovat. Sitten ne räjähtää toisinaan tulipalossa ja jatkavat Columbine- ja Virginia Tech -tyyppisiä mäenlaskuja. Paras tapa on saada ihmiset keskustelemaan pahoinpitelystään ennen vihan muodostumista. Seetterit tarvitsevat apua oppimisessa päästämään menneisyydestä eroon ja päästäkseen nykyisyyteen. Anteeksianto auttaa joidenkin ihmisten kanssa, mutta se on pitkäaikainen prosessi. Myös kuin impotentit raivurit, heidän on ohjattava raivoaan johonkin tehokkaaseen suuntaan, kuten politiikkaan tai puolustamiseen.
natalie: Viime vuonna tehtiin tutkimusta siitä, että siihen pääteltiin ajoittainen räjähtävä häiriö on yleisempi kuin aiemmin ajateltiin. Mikä on IED, kuinka monella ragerilla sitä todella on, ja miksi diagnoosiin liittyy kiistely?
Dr. Potter-Efron:IED tarkoittaa ajoittaista räjähtävää häiriötä, jonka sanotaan vaikuttavan ehkä 7 prosenttiin väestöstä elinaikanaan. Se on psykologisessa diagnoosikirjassa (DSM-4) ainoa vihan ja väkivallan diagnostinen luokka, ja siitä on tullut eräänlainen roskakori. IED sopii parhaiten ihmisille, jotka yleensä ovat hallinnassa, mutta toisinaan "sulamassa". Sitä useimmat raivurit tekevät, joten se on paras yksittäinen raivot diagnoosi.
natalie:Mikä rooli päihteiden väärinkäytöksellä on raivossa?
Dr. Potter-Efron:Minulla on yksi asiakas nyt humalassa 3 päivää peräkkäin ja hänellä oli vain 3 elämän raivoa näinä päivinä. Yleensä linkkiä ei kuitenkaan ole niin selkeää. Päinvastoin, huumeet vähentävät sisäistä hillintää raivoavaa vastaan ja pilvittävät tuomionsa samanaikaisesti. Pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa aivovaurioihin, mikä lisää raivon todennäköisyyttä.
natalie: Kiitos, tohtori Potter, nyt saamme yleisöltä joitain kysymyksiä.
lisa8467:Ovatko jotkut ihmiset geneettisesti alttiita raivohäiriöille, vai onko se oppinut käyttäytyminen?
Dr. Potter-Efron: Jotkut ihmiset ovat todennäköisesti geneettisesti herkempiä. Jotkut ihmiset kärsivät aivovaurioista myöhemmin elämässä, ja mielestäni se voi olla oppittua käyttäytymistä, jos vanhemmat mallinevat sen ja vahvistavat sitä voimakkaasti.
ei tarpeeksi hyvä:Minulla ei ole raivoa, mutta minusta näyttää olevan vihainen koko ajan. Karjun ihmisille ilman syytä. Mietin mitä voin tehdä estääkseni vihasta?
Dr. Potter-Efron: Ensin lupaa itsellesi lopettaa huutaa, huutaa jne. - Ei lupaus yrittää, mutta lupaus toimia. Opi sitten kaikki mitä voi saada yksityiskohdista siitä, kuinka suutut. Vaihda jopa yksi asia kuviossa (ensin teen tämän, sitten tämän, sitten tämän jne.). Ja se on hyvä alku. Löydä luottamiasi ja rauhallisia ihmisiä ja toimi "ikään kuin" olisit he.
Cali:Olen hyvin pakkomielle. Tämä johtaa äärimmäiseen vihaan, mutta ei välttämättä raivoon. Lääkkeeni auttavat pisteeseen. Voinko tehdä jotain muuta pitämään tämän hallinnassa?
Dr. Potter-Efron:Kognitiivinen ajattelu haastava toimii parhaiten pakkomielle. Sinun on löydettävä todellinen positiivinen ajatus, jonka voit vaatia menevän aivoihin. Sitten positiivinen ajatus auttaa siirtymään pakkomiellestä.
felinine: Vihani näyttää kasvavan vihasta raivoon. Kuinka voin havaita rakennuksen ja pysäyttää sen?
Dr. Potter-Efron:Aina on vihjeitä siitä, että raivo on kasvussa. Fyysinen (hengitys ...) Mielenterveys ("En voi ottaa sitä") Hengellinen jopa (Mitä minulle tapahtuu?). Hanki kaikki tarvittavat tiedot kuvion muodostumisesta. Ota aika pois ennen puhallusta, ei sen jälkeen. Hanki tukea luotettavilta muilta, jotka kertovat sinulle, että olet menettämässä hallintaansa ja kuuntele heitä, kun he kertovat sinulle.
toughgal:Kuinka voin jotenkin rikkoa syklin ja pysäyttää sen vihan ennen kuin se alkaa, ja jos se käynnistyy, kuinka saan mieheni osoittamaan sen minulle, jotta voin lopettaa sen?
Dr. Potter-Efron:En osaa vastata ensimmäiseen osaan, koska en tunne sinua. Seuraavaan kysymykseen liittyen 2: n sinun on oltava joukkue. Raivonta on todella vaarallista ja tuhoavaa. Tarvitset hänen apua, mutta sinun on myös varmistettava, että kuuntelet häntä, etkä rangaista häntä siitä, että hän kertoo mitä hän näkee.
jbrinar: Sen lisäksi, että on itsestään selvää antaa vihjeitä ja kertoa heille, että se rakentuu, mitä voit tehdä lapsen raivoon, joka saa niin kontrollin ulkopuolelle, että se asettaa reikiä seiniin ja rikkoa asiat? Viha on niin rakennettu, he eivät kuuntele rationaalisuutta.
Dr. Potter-Efron:Raivoavat lapset tarvitsevat enimmäkseen suojaa raivonsa aikana. Sinun on puututtava hyvin varhain, kuten todennäköisesti tiedät, ennen kuin he menettävät hallintaansa. Ehdotan joukko muutamia lauseita, jotka sanot vain, kun ne alkavat menettää, ja selkeän suunnan, kun sanot. Se auttaa vähentämään heidän sekaannustaan. Hyvin yksinkertaiset parisanalauseet.
lyda027:Voitko puhua välitöntä raivoa näennäisesti tyhjästä?
Dr. Potter-Efron:Jotkut raivot näyttävät ilmestyvän tyhjästä ilman mitään syytä. Jos näin tapahtuu johdonmukaisesti, mielestäni sinun on harkittava lääkkeitä. Jos et näe sen tulemista, et voi lopettaa sitä. Mutta etsi myös jatko-ohjeita, hienovaraisia vihjeitä, joista olet menettämässä hallintaansa.
Kimby:Poikaystäväni on häpeäpoikainen raivo, Mielestäni, ja on erittäin hallitseva. Mikä on tehokkain hoito tällaiselle raivolle / käytökselle?
Dr. Potter-Efron:Häpeäpoikainen raivo keskittyy siihen, että asiakkaat ottavat viisi kriittistä viestiä itsestään: olen hyvä, olen tarpeeksi hyvä, kuulun, olen rakastettava, olen olemassa. Viimeinen on viime kädessä tärkein ja vaikeimmin saavutettavissa. Paras asia, jonka voit tehdä, on antaa jokaiselle jatkuvasti tietää, että pidät häntä kunnioituksessa, koska häpeäpohjaiset raivottajat kaipaavat kunnioitusta.
hippy. Kuinka päästämme eroon raivosta, jota on pidetty sisällä vuosien ajan? Pelkää jopa olla eri mieltä toisen henkilön kanssa. Entä jos se koskaan ilmestyy?
Dr. Potter-Efron: Kuvailet haaveilevaa raivoa. Yritä päästää se vähän ulos erittäin turvallisesta paikasta. Ehkä ystävien tai terapeutien kanssa. Usein raivon pelko on huonompi kuin raivo olisi, jos annat sen ilmetä.
angelicababy:Kuinka on paras tapa käsitellä sellaista henkilöä, joka on selvästi keskellä raivoavaa istuvuutta?
Dr. Potter-Efron:Turvallisuus on ainoa huomio. Keskustelu on turhaa. Yritä vain pitää rager ja itsesi turvassa. Soita 911 tarvittaessa ja voit. Odota puhua, kunnes raivo on käytetty.
amayzingme:Millainen lääkitys toimii hyvin raivon kanssa?
Dr. Potter-Efron: Useat toimivat joskus. Antikonvulsantit kuten Tegretol (karbamatsepiini) ovat yleisimpiä. Myös SSRI-masennuslääkkeet ja myös Ritaliini (metyylifenidaatti) kaltaiset lääkkeet ihmisille, jotka tarvitsevat apua frontaalikierrosten pitämisessä oikein.
natalie: Aika on kulunut tänään. Kiitos, tohtori Potter-Efron, vierailustasi. Arvostamme, että tulit ja puhuit meille raivosta ja vihasta.
Dr. Potter-Efron: Kiitos. Se oli kunnia.
natalie:Kiitos kaikille, että tulit. Toivon, että pidit keskustelun mielenkiintoisena ja hyödyllisenä. Lisätietoja raivosta ja siitä, kuinka hallita sitä, voit ostaa tri Potter-Efronin kirjan Rage: Askel askeleelta opas räjähtävän vihan voittamiseen.
Meillä on myös toinen kopio aiemmasta keskustelusta: Vihan hallinta hallitsemattomalle vihalle, räjähtävä raivo.
Hyvää yötä kaikille.
Vastuuvapauslauseke: Emme suosittele tai tue mitään vieraamme ehdotuksia. Itse asiassa suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa kaikista hoidoista, lääkkeistä tai ehdotuksista ENNEN, ennen kuin otat ne käyttöön tai teet muutoksia hoitoosi.
