Perfektionismi vahingoittaa itsetuntoa

Perfektionismi vahingoittaa itsetuntoa ja se myötävaikuttaa muihin mielenterveysongelmiin, kuten masennus ja ahdistus. Jos sinulla on alhainen itsetunto, on todennäköistä, että sinulla on epärealistisia odotuksia itsestäsi. Odotukset voivat koskea mitä tahansa ulkonäköä, kehon painoa, suhteita, saavutuksia, rahaa, työtä, koulutusta, kykyjä, kykyjä, persoonallisuutta tai mielenterveyden tilaa. Uskot, ettet ole tarpeeksi hyvä, jos et ole täydellinen ja mikä edistää alhaista omavaraisuutta.

Perfektionismin tunnustaminen ongelmaksi itsetunteellesi

Aluksi voi olla vaikea nähdä täydellisyyttä ongelmana. Saatat uskoa, että odotuksesi ovat kohtuulliset; ja perfektionismi voidaan helposti sekoittaa korkeisiin tavoitteisiin. Voit kuitenkin asettaa korkeat vaatimukset olematta täydellinen. Korkea taso on saavutettavissa, kun taas täydellisyys on mahdotonta. Perfektionismi on resepti epäonnistumiseen.

Kuinka päästä perfektionismista ja rakentaa itsetuntoa

Kukaan ei ole täydellinen, ja haasteena on rakastaa epätäydellistä itseäsi. Terveellä itsetuntilla tarkoitetaan sen omaksumista, kuka olet ja mikä sinulla tällä hetkellä on.

• Hyväksy, että se voi olla epätäydellinen. Se on osa ihmistä.
• Katso puutteesi positiiviset puolet. Puutteet tekevät meistä kaikista erityisiä, ja ne ovat usein suurin voimavaramme. Ajattele kaikkia ihmisiä, jotka ovat vaikuttaneet tähän maailmaan, kuten historiallisia henkilöitä, muusikoita, taiteilijoita tai kuuluisuuksia. He tekivät eroa tarjoamalla jotain erilaista. Vaihtoehtoisesti museon esineet on murtunut tai rikki, mutta juuri se tekee niistä niin arvokkaita. Ajattele itseäsi samalla tavalla.
• Muista, että olet keskeneräinen työ. Sinä olet syntynyt ilman mitään, ja sinun on opittava kaikki tekemäsi. Ensin täytyy oppia indeksoimaan, syömään, kävelemään, puhumaan ja niin edelleen. Se on elinikäinen prosessi. Kuinka voit olla täydellinen oppiessasi? Anna itsesi tehdä virheitä; oppia heiltä ja kasvaa jatkuvasti.
• Katso nykyisten olosuhteidesi ohi. Saatat kokea mielenterveysongelman, kuten masennuksen tai ahdistuksen, tai saatat löytää itsesi ilman ihanteellista työtä, suhdetta tai rahaa. Sinun arvo henkilössäsi ei kuitenkaan riipu näistä asioista.
• Katso itseäsi kokonaisena ihmisenä. Sen sijaan, että keskityisit puutteisiisi, saat tasapainoisemman kuvan. Näe hyvät ominaisuutesi sen sijaan, että olisit liian kriittinen. Se auttaa ilmaisemaan kiitollisuutta siitä, mikä sinulla on.
• Kohtele itseäsi kuin hyvä ystävä. Ole kiltti itsellesi.
• Haasta ajatuksesi. Kielteisten ajatusten korvaaminen positiivisilla ajatuksilla muuttaa elämääsi.
• Hanki mielenterveyttä koskevaa apua. Kuten aina, suosittelen erittäin tärkeätä ammatillista apua. Syvästi juurtuneita ajatuksia voi olla vaikea muuttaa, ja sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Avun saaminen on vahvuus, ei heikkous, ja siitä ei ole häpeä.

Oikein epätäydellisyys ei tarkoita, että pysyt paikallaan. Et koskaan lopeta kasvua ja olosuhteet muuttuvat. Itsekehitys on elinikäistä ja työskentelyä on aina tehtävä. Puutteellisuus on normaali osa ihmistä. Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet, puutteita ja kaikkea. Se on avain terveelliseen itsetuntoon.

Löydät Fay Agathangeloun sivustosta Facebook, Google+, Viserrys ja hän Verkkosivusto.