Kuinka selviytyä uudesta rajaraja-diagnoosistasi

Uuden raja-diagnoosin selviytyminen voi olla haastavaa. Tässä on vaiheittainen opas siitä, miten hyväksyt raja-diagnoosisi ja aloita paraneminen.

Jos olet jotain kuin minä, olet todennäköisesti jättänyt sisääntuloajan tunteen sekoituksen, katkeruuden, vihan ja surun. Itse asiassa mielestäni suurin osa meistä käy läpi surullisen prosessin joka kerta, kun meille esitetään uusi diagnoosi.

Mutta diagnoosi ei ole kuolemantuomio, etenkään ei rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD). Muista, että oireesi olivat jo olemassa. Ainoa muuttunut asia on nimi.

Uusi Borderline-diagnoosiopas

1. Hengitä syvään

Kun minua diagnosoitiin ensimmäisen kerran rajarajana, tunteeni voimakkuus oli katon läpi. Vihasin terapeuttia, joka antoi minulle diagnoosin. Inhoin, että minun piti liittyä a dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) -ohjelma. Vihasin sitä, etten ollut normaali.

Takautuvasti olisi ollut minulle paljon hyvää tehdä muutaman syvään hengityksen.

Saatuasi raja-diagnoosisi, anna itsellesi päivä tai kaksi harjoittele itsehoitoa

missä muodossa tuntuu parhaalta. Ota kuplahaute, lue, mene pitkälle kävelylle tai paista evästeitä. Yritä toistaa mantra: ”Olen kunnossa. Olen turvassa. Mitään huonoa ei tapahdu tällä hetkellä. ”

Se on totta. Mitään huonoa ei tapahdu. Sinun diagnoosi on vain nimi.

2. Kouluta itseäsi raja-persoonallisuushäiriöstä

BPD ei ole sairaus, mutta nimi oireiden ryhmälle, joita tyypillisesti esiintyy herkillä ihmisillä traumahistoriat. Tämän tunteminen on ollut erittäin hyödyllistä omassa prosessissani. Trauman ja BPD: n välisten rinnakkaisten ymmärtäminen voi lievittää jälkimmäisen diagnoosin ympärillä olevaa häpeää ja toistaa, että oireet eivät ole meidän syytä.

Diagnoosit annetaan meille vakuutustarkoituksiin ja tapaksi selvittää parhaat hoitomenetelmät. Et ole diagnoosi. Yritä korvata ajatus "Olen rajallinen" ilmaisulla "Minulla on diagnosoitu BPD, mutta se ei määrittele minua."

3. Pysy poissa kirjoista ja verkkosivustoista, jotka jatkavat Borderline-stigmaa

Siellä on paljon haitallista tietoa BPD: stä maailmassa. Ihmiset, joilla on ollut huonoja kokemuksia rajaviivoista, ovat usein erittäin äänekäs ja yleensä tekevät laajoja yleistyksiä meistä. Se ei ole oikeudenmukaista eikä ole oikein, mutta se on nykyinen todellisuutemme.

Kuten kaikki sairaudet, ihmiset hunitsevat vain äärimmäisissä tapauksissa BPD: tä. Oletko koskaan suorittanut Google-kuvahakua tavallisesta ihottumasta? Olet yleensä tavannut valokuvista, joissa on huuhtelevaa ihoa, turvonneita rakkuloita ja kuorivia rupia. On selvää, että kaikki, joilla on nokkosihottuma, näyttävät siltä, ​​että he vain valssivat mehiläisparvalla. Samoin kaikki, joilla on raja-arvoinen persoonallisuushäiriö, käyttäytyvät kuten Angelina Jolie vuonna Tyttö keskeytti.

Kääntyä sellaisten ihmisten puoleen, jotka ymmärtävät diagnoosin ja ymmärtävät sitä. DBT-terapeutti on hyvä veto, tai voit tutustua johonkin monista blogeista tai muistelmista, joita rajapotilaat ovat kirjoittaneet.

4. Tutki rajalinjan hoitomuotoja

Vaikka BPD: n oireet eivät ole sinun syytäsi, avun etsiminen on viime kädessä sinun vastuullasi. Se on bummer, mutta se on sen arvoista.

BPD: n suosituin hoito on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), joka on jaettu neljään erilliset moduulit: tietoisuus, ahdistuksen suvaitsevaisuus, tunteiden säätely ja ihmissuhteet tehokkuutta. Jokainen moduuli kohdistuu raja-arvon persoonallisuushäiriön tiettyihin osiin.

Jos DBT ei tunne oikein, voit tarkistaa serkkunsa, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Ne, joilla on akuutti tai pitkittynyt trauma, voivat valita traumakohtaisen hoidon, kuten somaattiset kokemukset (SE), silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittely (EMDR) tai altistushoito.

Toipumiseen kuluva aika riippuu sekä oireidesi vakavuudesta että omistautumisesta erityiseen hoito-ohjelmaan. Olen valmistunut DBT: stä vuoden sisällä, mutta jotkut ovat ohjelmassa kaksi tai neljä vuotta. Jokainen on erilainen, joten hyödyntämisprosessit vaihtelevat luonnollisesti pituudeltaan.

5. Olla toivoa

Olla toivoa selviytyä rajadiagnoosistasi. Jos olet valmis katsomaan itseäsi, tekemään joitain säätöjä ja jatkamaan rohkeasti, elämäsi paranee edelleen. Luota minuun.

Löydä Emily Facebook, Instagram,Viserrys, Google+, ja hänen bloginsa.