Kesäinen selviytymisopas psykologisesti kärsiville äideille

Äidit, joilla on mielenterveys: tarvitsemme kesäisen selviytymisoppaan. Aluksi kesällä laiskoja päiviä näyttää olevan jumalanpalvelus rutiininomaisesti kyllästynyt äiti. Mutta ennemmin kuin voimme saada Otter Popsin loppumaan, lapset huutavat ja lyövät toisiaan ja valittavat kyllästyneensä. Jos en ole varovainen, tämä äiti menettää korkinsa, ennen kuin edes sytytämme tähtitaivaspuistoja heinäkuun neljänneksi. Tässä on kesän selviytymissuunnitelma meille kaikille mielisairaille äideille, jotka tarvitsevat hieman ylimääräistä apua selviytyäkseen niin paljon perheen yhdessäolosta tänä kesänä.

Psyykkisiä sairauksia sairastavat äidit: Suunnittele kesäaikaisen selviytymisoppaasi varhain

1. Suunnittele koko kesä. Äskettäin mieheni ja minä vedimme kalenterin ja katselimme kesämme. Otamme huomioon jokaisen syntymäpäivän, työmatkan, häät ja loman. Päätimme, milloin hän aikoo ottaa lomaa töistä, ja mitä halusimme tehdä tuohon aikaan. Suunnittelimme leirimatkan poikien kanssa ja viikon loma toistensa kanssa (
   instagram viewer
   Kaksisuuntainen ja loma suunnittelu). Nyt kun kuvaan kesääni, en näe laajaa maisemaa loputtomista päivistä, näen lomien ja lomien välissä ajanjaksoja, joita lapset ja voin odottaa. Näen kesän paljon hallittavissa
2. Tee päivittäinen rutiini kesäselviytymisoppaallesi. Tänä kesänä minun on töitävä kotona. Puhun jo pojille kesäaamurutiinista. He voivat nukkua aamuisin, syödä aamiaista ja katsella televisiota aamuisin klo 8.30 asti. Sitten heidän odotetaan pukeutuvan, tekevän kotitehtäviä ja suorittavan työnsä. Sillä välin aion työskennellä ja (toivottavasti) treenata. Kun kaikki tehtävämme ovat valmis, noin klo 10.00, se tulee olemaan toistoaika. Meillä on ystäviä tai menemme tekemään jotain hauskaa. Klo 13.30 menemme loputtua lepoaikaan. He voivat lukea tai levätä kello 3:00 iltapäivällä. Voin työskennellä tai levätä riippuen siitä, kuinka minusta tuntuu tuona aikana. Me kaikki toimimme paremmin, kun tiedämme, mitä odottaa päivinämme (Kesähauskalla on rajansa).
3. Äidit, joilla on psyykkisiä sairauksia: tee viikkorutiini kesäksi. Asetettu pelipäivitykset ja aktiviteetit antavat lapsille jotain odottaa ja auttavat minua järjestämään viikkani. Maanantai on kiinni pitämispäivämme hauskojen kesäviikonloppujen jälkeen. Pysymme lähellä kotia, pesemme ja puhdistamme talon. Rakastan olla yksi päivä viikossa, kun avaamme takapihamme tyttöystävälleni ja heidän lapsilleen. Perjantai on "kenttämatka perjantai", ja menemme joka viikko eri paikkaan: eläintarhoihin, rantoihin, museoihin jne. Meillä saattaa olla jopa kirjastopäivä kesällä. Millainen tahansa rutiinisi voi olla, tietäen etukäteen, mitä viikolta odottaa, auttaa ylläpitämään henkistä vakautta (Kaksisuuntaisen mielialahäiriön vakaus vaatii rutiininomaista).
4. Pidä takataskussa muutamia ideoita, kun olet epätoivoinen. Jos jumiut projektin työskentelyyn tai epätoivoisesti tarvitsevat yksin aikaa, joidenkin takataskuvaihtoehtojen pitäminen saattaa vain estää lapsiasi ikävystymästä ja turhautumasta. Lapseni rakastavat menemässä lasten kuntosaleihin, jotka tarjoavat puolipäivää kestäviä kesäleirejä. Hinta 30 dollaria / lapsi on paljon halvempaa ja helpompaa kuin sitoutuminen koko päivän viikkoon päiväleiriin. Olen myös vaihtanut lapsia ystävän kanssa, joten jokaisella meistä on iltapäivä. Lapsemme leikkivät keskenään ja ovat kiireisiä, joten kaksinkertainen lasten tuntuu olevan puolet työstä. Vacation Bible School on toinen edullinen, turvallinen vaihtoehto pitää lapset kiireisiä. Lapseni kävivät kahdessa lomalla Raamatun koulun leirillä viime vuonna, ja nuo viikot osoittautuivat säästäväni armoni kiireisen kesäkuukauden aikana.
5. Huolehdi mielisairaudestasi oman kesähauskanne suunnittelu. Kaikesta loistavasta rutiinin puutteesta kesällä, olen taipuvainen joutumaan ansaan unohtaessani huolehtia itsestäni. Loputon vapaus alkaa tukahduttaa minua, ja minä helposti pudota masennukseen. Jos en ole varovainen, voin mennä kokonaisen viikon päästämättä ulos talosta. Päiväystävän tekeminen tyttöystävien kanssa lasten mennessä nukkumaan voi olla vain lippu talostani ja parempaan oloon. Lisäksi arjen tekeminen kävelylle tai töille puutarhassa päivittäin auttaa minua tuntemaan, että en ole vanki omassa talossa.

Äidit, joilla on mielisairaus: Tee enemmän kuin vain selviydy tänä kesänä

Koko kesäsi suunnittelu voi tuntua vähän ylenmääräiseltä (Miksi bipolaarin kanssa suunnitteleminen on vaikeaa). Mutta mieluummin ylisuunnittelu kuin tuntuu hämmästyneeltä koko kesän ajan. Ehkä pienellä ylimääräisellä suunnittelulla voin itse huolehtia itsestäni ja nauttia perheestäni kesällä. En ehkä pysty hallita mielenterveyttäni, mutta voin tehdä kaiken voitavani voidakseni nauttia kesästä perheeni kanssa.

Hyvien kesien luominen mielisairauksien äiteille

Seuraa: Taylor Facebook, Viserrys, pinterest, Google+ja hänen bloginsa.