Relapsiota ehkäisevä suunnitelma on välttämätön riippuvuuden palautumiselle
On ratkaisevan tärkeää, että sinulla on riippuvuuden uusiutumisen estämissuunnitelma, kun olet suorittanut riippuvuushoito-ohjelman. Hoitoon mennessä sinulle annetaan hoitoa, tukea, koulutusta, elämää ja selviytymistä koskevia taitoja ja muita mahdollisesti hengenpelastushoitoja, joiden avulla voit aloittaa paranemisen. Vaikka kaikkien näiden asioiden on tarkoitus valmistella sinua palaamaan kotiin ja jatkamaan elämääsi, se voi olla vaikeaa, kun olet siellä, ja silloin vankka uusiutumisen estämissuunnitelma voi auttaa.
Valmistautuminen käsittelemään laukaiseita ja tietämällä palauttamistavoitteet voivat auttaa välttämään uusiutumista. Jos sinulla on vakava uusiutumisen estämissuunnitelma, sinulla on voimaa työntää pois laukaisevat tekijät ja pysyä poissa lääkkeistä tai alkoholista, jotka lähettivät sinut hoitoon. Relapssien ehkäisy alkaa hoidossa - itse asiassa kaiken riippuvuushoidossa saavuttaman edistyksen on tarkoitus toimia tulevaisuuden uusiutumisen estämiseksi.
Ihmiset tarvitsevat uusiutumisen ehkäisysuunnitelman myös riippuvuushoidon jälkeen
Taudin uusiutumisen estämissuunnitelma on erittäin tärkeä henkilölle, joka on alkanut toipua ja pysynyt poissa valitusta lääkkeestään. Relapsiotapahtumat ovat korkeat, ja relapsin esiintymiseen on useita syitä. Jotkut niistä ovat:
- Älä muuta ihmisiä, paikkoja ja asioita sosiaalisessa ympäristössäsi
- Perustana olevat psykiatriset tai psykologiset kysymykset, joita ei ole käsitelty
- Ei pysy hoidossa riittävän kauan
- Elämästressit, joita ei käsitellä kunnolla
- Suuret elämänmuutokset, kuten avioliitto, avioero, uusi työ, kuolema perheessä jne. joita esiintyy liian pian hoidon jälkeen
Ehkä suurin syy uusiutumiseen on uskoa, että riippuvuushoito-ohjelman suorittaminen riittää pysymään puhtaana ja raittiina pitkällä aikavälillä. Se ei voinut olla kauempana totuudesta. Parannusohjelman on oltava käynnissä hoidon jälkeen. Tämän tekemättä jättäminen johtaa suureen uusiutumisriskiin. Taudin uusiutumisen estämissuunnitelma voi auttaa sinua pysymään tiukasti juurtuneena toipumiseesi.
Kuinka luoda uusiutumisen estämissuunnitelma
Relapssien ehkäisysuunnitelmasi voi olla yhtä yksinkertainen tai monimutkainen kuin sen sinun tarvitsee olla. Voit kirjoittaa kattavan vaiheittaisen oppaan käsittelemään käynnistämiäsi tekijöitä, joista tiedät tulevan - luettelon mahdolliset laukaisevat skenaariot ja mahdolliset ratkaisut niiden käsittelemiseen - pitääksesi mukaasi tarvittaessa se. Tai joudut ehkä vain äänestämään, mitä aiot tehdä, kun sinut avataan rakkaallesi tai terapeudille.
Minkä tahansa menetelmän valitsetkin, on joitain avainkomponentteja, jotka johtavat usein uusiutumiseen, jotka sinun tulee ottaa huomioon suunnitelmaa tehdessäsi:
- Taudin oireiden tunteminen - On olemassa monia asioita, jotka voivat laukaista ihmiset paranemiseen, ominaiset jokaiselle yksilölle. Jo ennen lähtöä hoidosta on hyödyllistä tunnistaa, mitkä ihmiset, paikat tai asiat saattavat laukaista sinut ja saada sinut haluamaan käyttää tai juoda uudestaan. Tunnistaminen, mitkä käynnistäjät ovat ja miten saatat käsitellä niitä, on loistava ensimmäinen askel uusiutumisen estämissuunnitelmaan.
- Edellisten romahdusten ymmärtäminen - Jos olet uusiutunut aiemmin tai yrittänyt toistuvasti lopettaa alkoholin käyttö tai juominen ilman tulosta, on tärkeää katsoa taaksepäin ja selvittää, mikä se oli, joka lähetti sinut takaisin käyttämään. Ymmärtäminen, mikä aiheutti sinulle uusiutumisen menneisyydessä, ja kyky tunnistaa omat henkilökohtaiset uusiutumisen merkit voivat osoittautua avuksi sinulle tulevien uusiutumisten estämisessä.
- Tietäen mistä löydät tuen nopeasti - Hätäapu on luettelo tukevista ihmisistä paikoillaan ja valmiina silloin, kun tunnet olosi haavoittuvaiseksi. Voit sisällyttää tukevia rakkaita, tervehdyttäviä ystäviä, sponsorin, terapeutin tai lääkärin tai luettelon 12-vaiheisesta kokousajasta jokaiselle viikonpäivälle.
- Luettelon luominen terveellisistä, nautinnollisista toiminnoista - Paraneminen antaa sinulle mahdollisuuden löytää aktiviteetteja ja intohimoja viettää aikaa tekemiseen. Ne voivat olla asioita, joista nautit ennen riippuvuuttasi, tai uusia, joita sinulla ei ole koskaan ollut mahdollisuutta kokeilla. Löydä tapoja täyttää aikaasi tämäntyyppisillä toimilla. Ne auttavat sinua hallitsemaan stressiä, joka on usein uusiutumisen edeltäjä.
Relapssien ehkäisysuunnitelman saaminen ei takaa, että et uusiudu, mutta se tekee sinusta paremman valmiuden hallita laukaisevia terveellisellä tavalla. Hyvin harvoin on toipumassa ihmisiä, joilla ei ole kokemusta uusiutumisen haavoittumisesta jossain vaiheessa raittiisuutensa jälkeen. Oikean uusiutumisen estämissuunnitelman pitäminen voi estää sinua saavuttamasta uusiutumisen pistettä ja pitämään sinut palautumispolulla.
Jami DeLoe on freelance-kirjoittaja ja riippuvuusblogger. Hän on mielenterveyttä koskevan tietoisuuden ja riippuvuuden parantamisen puolestapuhuja ja itse toipumassa oleva alkoholisti. Löydä Jami DeLoe hänen blogistaan, Sober Grace, Viserrysja Facebook.
