Kuinka auttaa puolisoa tai kumppania masennuksen suhteen

Tiedätkö kuinka auttaa masentuneesta puolisosta? Joskus voi tuntua, etten osaa tehdä tai sanoa mitään oikein, ja saatat ihmetellä, miksi kumppanisi ei parane. Masennus on kuitenkin monimutkainen, ja se voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Vaikka suurin osa ihmisistä tuntuu paremmalta muutaman kuukauden kuluessa etsimisestä masennuksen hoito, toiset voivat kokeilla koko joukon ratkaisuja ennen kuin he löytävät oikean hoidon, joten masennuksen kärsiminen vaatii suurta kärsivällisyyttä ja ymmärrystä. Jotta kyseinen tie olisi hiukan sileämpää, tässä on joitain vinkkejä masennuksen puolison tai pariskunnan auttamiseksi.

Kuinka auttaa masentunutta puolisoa: Mitä tehdä

Et ehkä tiedä kuinka auttaa masentuneesta puolisosta tai kumppanista tai jos yrityksesi edes kannattavat. Pienet asiat, jotka teet ja sanot, voivat kuitenkin tehdä suuren vaikutuksen masennuksen kärsiville. Tässä on vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan sen oikein:

• Ymmärrä kumppanisi laukaisemat: Jokaisella masentuneella ihmisellä on hyviä ja huonoja päiviä, ja tutkimukset osoittavat, että 50% masennuksesta toipuneista ihmisistä saa vähintään yhden
  instagram viewer
  masennus jakso. Ymmärtää, kuinka auttaa masennuksessa olevaa puolisoa, tarkoittaa ymmärtää heidän laukaisujaan ja masennuksen oireet. On tärkeää olla tietoinen merkistä, jotka puolisosi tai kumppanisi liukastuu masennukseen, jotta voit rohkaista heitä hakemaan apua ennen kuin se tulee vakavaksi.
• Tarjoa käytännön tukea: Masennuksella olevat ihmiset kamppailevat usein päivittäisten tehtäviensä pitämiseksi, kuten ruoanlaitto tai talon siivoaminen. Puolison auttaminen masennuksessa tarkoittaa tarjota niin paljon käytännöllistä tukea kuin mahdollista, eikä koskaan saa antaa parisi tuntea syyllisyyttä.
• Tarjoa rohkaisevia sanoja: Kerro kumppanillesi, että uskot heihin, että uskot heidän olevan vahva käsittelemään tätä sairautta. Varmista, että he tietävät, että tukisi on ehdoton, vaikka heidän masennuskin tarttuu tiukasti.
• Anna kumppanillesi tilaa: Masennus on uuvuttavaa, ja kumppanisi voi olla helposti uupunut. Joskus paras tapa auttaa masennuksessa olevaa puolisoa on kunnioittaa heidän tilaa tarpeensa äläkä ota sitä henkilökohtaisesti. Anna heidän vetäytyä takaisin tarvittaessa, mutta varmista, että he tietävät, että olet siellä, kun tarvitset heitä.
• Tarjoa rakastavia muistutuksia: Masennuksesta kärsivät ihmiset tuntevat usein olevansa taakka rakkailleen. Tämä voi johtaa siihen, että kaikkien ajatukset ovat parempia ilman niitä, ja jopa itsemurha-ajatuksia. Jos kumppanisi jakaa nämä tunteet kanssasi, älä heikennä tai minimoi niitä. Nämä negatiiviset ajatukset voivat johtua masennuksesta, mutta ne tuntuvat uskomattoman todellisilta kärsiville.
• Aseta rajat: Jos haluat auttaa masennuskumppania, sinun on myös oltava valmis auttamaan itseäsi. Itsehoito on elintärkeää, kun huolehdit toisesta, joten yritä olla avoin kumppanisi kanssa siitä, mitä voit ja mitä et voi tehdä auttaaksesi.
• Kannusta miellyttäviä toimintoja: Yritä rohkaista puolisoasi tekemään yksi asia joka päivä, joka tuottaa heille pienimmänkin nautinnon. Tämä voi olla päiväkirjaa, sytyttää erityinen kynttilä tai mennä kävelylle. Älä koskaan kiusa tai tarjoa neuvoja. Jos kumppanisi ei halua tehdä jotain, hyväksy, että he eivät ole riittävän hyvin sinä päivänä, älä työnnä sitä.
• Muistuta heille, että on paikkoja saada apua: Viime kädessä olet vain yksi henkilö, etkä voi tehdä kumppanistasi parempaa. Muista puolisollesi kaikki paikat, joihin he voivat pyytää apua, ja tee avun saaminen heille mahdollisimman helpoksi. Voit jättää puhelinnumeron esimerkiksi mielenterveyspuhelimeen puhelimen viereen tai tarjota hänelle ajamaan lääkärin puoleen.

Katso myös:Kuinka käsitellä masentunut vaimoja Kuinka käsitellä masentunut aviomies

Aviopuolison auttaminen masennuksessa: mitä EI saa tehdä

Ymmärtäminen, kuinka auttaa masennuksessa olevaa puolisoa, on myös tieto siitä, mitä EI saa tehdä. Tässä on joitain sanoja ja käyttäytymistä, joita vältetään:

• Älä sano kumppanisi ajattelevan positiivisesti: Pyydä kumppaniasi "näyttämään valoisalta puolelta" ei auta heitä tuntemaan paremmin. Emme myöskään muistuta heitä siitä, että heillä on se parempi kuin muilla ihmisillä. Masennus on mielisairaus. Se ei ole asia, jota henkilö voi auttaa tai vain "päästä yli".
• Älä kerro kumppanillesi mitä heidän pitäisi tehdä: Vaikka neuvoja voi tulla hyvästä paikasta, se on usein toivottavaa, kun joku kokee masennusta. Jos haluat auttaa, tarjoa kutsuja, kuten ”Haluatko tulla ulos kävelemään kanssani?” Tai “Ehkä me voisitko liittyä joogakurssiin yhdessä? ”ja hyväksyä kumppanisi oikeuden hylätä, kuitenkin turhauttavaa olla.
• Älä syytä itseäsi: Et voi yksin aiheuttaa joku masennusta, aivan kuten et voi parantaa sitä. Lisäksi et voi auttaa masennuspuoliasi, jos käännät ongelmaa aina sisäänpäin ja syytät itseäsi.

Viime kädessä on vain niin paljon, mitä voit tehdä auttaaksesi masentuneessa puolisossa tai kumppanissa. Masennus on erittäin hoidettavissa, mutta sinun tehtäväsi ei ole hoitaa sitä. Yksi parhaimmista asioista, jotka voit tehdä, jos mietit kuinka auttaa masennuksessa olevaa puolisoa, on kannustaa avointa vuoropuhelua. Kumppanisi täytyy tuntea, että hän voi avautua sinulle, olipa siitä huolimatta kamala, että he eivät työnnä sinua pois.

Jos olet huolissasi masennuksesta, voit soittaa neuvoa ja tukea NAMI-puhelinlinjaan (800) -950-6264. Jos uskot, että kumppanisi on akuutti itsemurha, The Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) tai ota välittömästi yhteys pelastuspalveluun.

artikkeliviitteet