Syömishäiriöiden palauttaminen: Identiteetin palauttaminen

Kuinka rakennat identiteettisi uudelleen oman syömishäiriöiden käyttäytyminen kun aloitat palautusprosessin? Syömishäiriöistä luopuminen voi olla aluksi pelottavaa, koska ajan myötä niistä tulee olennainen osa identiteettiä ja persoonallisuutta. Minun tapauksessani se oli niin kaiverrettu, että tuolloin heidän pysäyttäminen jopa silloin, kun halusin, tuntui mahdottomalta tehtävältä. Tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä ja viisauden sanoja, jotka olen koonnut matkan varrella.

Kenestä sinusta tulee syömishäiriöiden palautumisen jälkeen?

Syömishäiriöiden paraneminen ei ole yksinmatkaa! Olen maininnut tämän monta kertaa jakaessaan matkoja paranemiseen syystä: et voi tehdä sitä yksin, eikä sinun pitäisi myöskään tehdä sitä yksin! Kokemukseni mukaan on olennaisen tärkeää, että ympäristät itseäsi ihmisten kanssa, jotta vältyt eristykseltä toipumisen aikana. Palautumisheimon jäseniin voivat kuulua läheiset ystävät, kumppanit, perheenjäsenet, rakkaansa, mentorit, terapeutit, tukiryhmän jäsenet jne. On itsestään selvää, että ihmisillä, joiden kanssa ympäröit itseäsi, pitäisi olla

positiivinen vartalokuva ja ole avoin kun pystyt puhumaan mielenterveydestä ja erityisesti mielisairaudestasi.

Ympäröi itsesi näiden ihmisten kanssa, koska arvostat heidän läsnäoloasi elämässäsi. Tämä tarkoittaa, että joudut ehkä viettämään aikaa pohtimaan suhteidesi tilaa. Minun tapauksessani jotkut näistä “ystävistä” todella käyttivät tuhoavaa käyttäytymistäni. Kun leikkasin nuo ihmiset ja löysin lopulta parempia tukihenkilöitä, tieni tuli siitä paljon helpommaksi. Kysy itseltäsi seuraavat 4 kysymystä:

1. Kannustavatko nämä ihmiset minua paranemisessa?
2. Estävätkö he kommenttejaan tai käyttäytymistään prosessia?
3. Onko heidän kanssaan helppo puhua mielisairaudestani?
4. Tunnenko voivani todella olla minä (todellinen minä) heidän ympärillään?

Tämä voi todella auttaa sinua ymmärtämään, kuka tukee täysin henkilöllisyyttäsi syömishäiriöiden selviäjänä elpymisprosessissa ja kuka ei. Muista olla syyttämättä itseäsi siitä, että saatat tuntea, että he eivät ole yhtä tukevia kuin haluat. Kannattaa valitsemalla ihmisiä, joille olet antanut palautumisprosessissa, on iso askel identiteetin muokkaamisessa.

Ole myötätunto itsellesi: Kun olet toipumassa ja koet vihaa, surua tai muita voimakkaita tunteita, kun tunnet olosi lauennut, pysähtyä, hengittää ja heijastua. Yrittää vastustaa itsensä vahingoittamista tai muut käytökset, kuten rajoittaminen, liiallinen liikunta, nälkääminen, syöminen tai puhdistaminen. Kokeile sen sijaan kopiointitaidot jotta pääset läpi tuon karkean korjaustiedoston. Ole tietoinen siitä, mikä laukaisi sinut (lukea:Mikä laukaisee syömishäiriön alkamisen?). Hyvin usein se, että sinulla on suuri tukijärjestelmä, joka on tehty ihmisistä, joihin luotat, voi olla aloitus identiteettisi rakentamiselle ja selville, kuka olet todella, miinus syömishäiriösi. Tämä saattaa tarkoittaa myös joidenkin toimintojen ja ihmisten, joille olet aiemmin luottanut, kärsimättäsi ED: stä. Minun tapauksessani tekemäni muutokset elämässäni tuolloin olivat aika suuria. Vaihdin uran ja ystäväryhmän kokonaan vuoden sisällä, 5 vuotta sitten. Tekemiesi muutosten ei tarvitse olla niin dramaattisia; mutta jos intuitiosi kertoo, että jokin on este toipumisellesi, sinun on todennäköisesti muutettava sitä!

Entä sinä? Mikä on auttanut sinua luomaan identiteettisi uudelleen aloittaessasi syömishäiriöiden palautumismatkan?

Voit myös olla yhteydessä Patricia Lemoineen päällä Google +, Viserrys, Facebookja Linkedin