Kuinka kertoa kumppanillesi mielisairaudestasi

Monet ihmiset eivät osaa kertoa kumppanilleen mielisairaudestaan. Monessa läheiset suhteet, mielisairauksien aihe tuskin tulee esiin satunnaisessa keskustelussa. Voit aloittaa keskustelun ilman aavistustakaan sen etenemisestä, vaikka toivotkin, että tulokset ovat myönteisiä. Ennen kuin kerro kumppanillesi mielisairaudestasi, sinun tulee valmistautua keskusteluun, jotta tunteet suojataan tuloksesta riippumatta. Olen kertonut kahdelle poikaystävälle mielisairaudestani ja huomannut, että minun on varauduttava siihen keskustelu tarkistamalla tunteeni, vastaamalla kumppanin tarpeisiin ja jättämällä vuoropuhelun avoimeksi tulevaisuutta varten keskustelua.

Pidä tunteesi hallinnassa, kun kertoit kumppanillesi mielisairaudestasi

Taudistasi riippumatta, sinulla todennäköisesti on kokemusta tunneidesi ilmaisemisesta, käsittelemisestä tai tunnistamisesta. Ennen kuin puhut kumppanillesi mielisairaudestasi, sinun on käsiteltävä omia tunteitasi ja varauduttava siihen, miltä saatat tuntea keskustelun aikana. Tuntuuko sinusta vihaisena? Aiotko itkeä pystymättä puhumaan? Haluatko sulkea? Ymmärtämällä omat tunteesi ennen kuin otat jonkun toisen yhteyttä, teet paremman työn kommunikoinnissa.

Mieti ennen keskustelua joidenkin käyttämistä kognitiivinen käyttäytymisterapia työkaluja, kuten ajatuskirjaa, joiden avulla voidaan ennustaa, kuinka kumppanisi kanssa puhuminen saa sinut tuntemaan ja miten keskustelu voi laukaista negatiivisia ajatuksia. Jos menet tämän prosessin läpi ennen kuin kerro kumppanillesi mielisairaudestasi, niin olet pystyy laatimaan suunnitelman hänen kohtaamiseksi ja estämään ei-toivottuja ajatuksia suistumasta keskustelu.

Älä myöskään unohda tunnustaa, kuinka henkilökohtainen mielisairaus on elämässäsi ja kuinka osa sinun minäkuva voi olla sitoutunut siihen, kuinka muut ihmiset hyväksyvät sinut ja sairautesi. On järkevää valmistautua siihen, mitä tapahtuisi, jos kumppani hylkää sinut sairautesi takia. Ajattelutiedot ovat hyödyllisiä tähän tulokseen, samoin kuin kaikki harjoitukset, jotka haastavat negatiiviset ajatukset.

Ota huomioon kumppanisi tarpeet puhuttaessa mielisairaudestasi

Suhteet koskevat molempia kumppaneita. Vaikka aloitat keskustelun ja kerrot tietoja vain sinusta, se vaikuttaa myös kumppanisiisi. Kumppanin tunteen ja selviytymisen tyylin ymmärtäminen auttaa sinua löytämään parhaan tavan räätälöidä keskustelu. Jos kumppanisi on erittäin tunnepitoinen, käytä kieltä täydentääksesi hänen tyylinsä, kuten "Minusta tuntuu, että ymmärrät mitä minä sanon sinulle. "Jos he ovat analyyttisiä, ilmaise itsesi melko kliinisesti, ikään kuin lääkäri olisi puhuminen,

Mieti myös, kuinka paljon aikaa heidän on käsiteltävä sitä, mitä kerrot hänelle itsestäsi. Jotkut ihmiset sisällyttävät tietoja ja tekevät päätöksiä nopeasti ja voivat kertoa, kuinka he ajattelevat heti. Toiset tarvitsevat aikaa prosessointiin ja heidän on otettava huomioon myös ulkopuolinen tieto. Annoin yhdelle poikaystävälleni kirjan rakastamisesta joku bipolaarinen, koska hän on metodinen ajattelija, joka käsittelee tietoja yksin paremmin kuin keskustelussa. Muista, että tavoitteesi on saada joku ymmärtämään sinua paremmin ja että saat positiivisemman lopputuloksen, jos otat huomioon hänen tarpeet.

Osoita, että olet avoin tulevaisuuden keskustelulle mielisairaudestasi

On mahdollista, että et pysty käsittelemään mielisairautesi kaikkia näkökohtia yhdessä keskustelussa. On myös mahdollista, että kumppanisi joutuu lopettamaan keskustelun, jotta heillä on aikaa ajatella. Näissä tapauksissa on tärkeää ilmoittaa, että olet aina valmis puhumaan. Loppujen lopuksi kumppanisi on oltava tärkeä osa elämääsi, jotta voit jakaa tietoja sairaudestasi heidän kanssaan. Siksi odotat heidän tukea ja yhteistyötä, koska se liittyy sinun kuntoasi. Muista näyttää, että annat heille saman pyynnön ja tuen.

Löydä Tracey sivustosta Viserrys, Facebookja hänen henkilökohtainen blogi.