Liikunta ja mielenterveesi

Mietin aiemmin, liittyvätko liikunta ja mielenterveys? Voiko se parantaa mielenterveyttäsi ja olla yhtä hyödyllinen kuin masennuslääkkeet? Viimeaikaisessa kokemuksessani olen löytänyt vastauksen kyllä. Olen käynyt läpi levottomuus, masennus ja depersonalisaatio (tunne katsomassa itseäsi ja irroittunut muista ja itsestäsi) ja liikunta auttoivat nostamaan mielialaani pimeinä päivinä. Ongelmana on, kuten monet muut saattavat löytää, se on jatkuva kamppailu pysyäkseen motivoituneena ja kehittääksesi rakkautta liikuntaan mielenterveytesi kannalta.

Liikunnan mielenterveyden hyötyjen ymmärtäminen

Kun tekemistä on aina niin paljon - töitä, opiskelua, seurustelua jne., Liikunta saattaa olla prioriteettiluettelon alareunassa ja tuntea olonsa työnä. Kuten monet nuoret tekevät, olen aina keskittynyt yksinomaan ulkoiseen tilanteeseen ja siihen, kuinka harjoittelu voi tehdä minut ohuemmaksi. Äskettäisessä ajattelutavassani on kuitenkin tapahtunut muutos, ja olen huomannut, että sillä on terveyshyötyjä mielentilaan. Kun olet muodostanut tämän yhteyden, se voi olla apua terveydelle ja onnellisuudelle eliniän ajan. Yhdeksän kertaa kymmenestä, kun pääset kuntosalille, pääset pyörälle tai juoksumatolle, aloitat hikoilun ja nostat sykettäsi, sinun on tunnustettava, että tunnet olosi paremmaksi myöhemmin. Uskon, että jokaisen mielenterveyttä sairastavan on saatava tämä osa päivittäistä elämäänsä pysyäkseen hyvin, riippumatta siitä, kuinka vaikeaa voi olla aloittaminen.

Masennus / ahdistuneisuus voi auttaa lievittämään oireita

Jotkut ihmiset eivät pidä liikuntaa henkisesti huonoissa olosuhteissa, mutta toisten mielestä se on erittäin haastavaa. Syvän masennuksen keskellä se saattaa olla viimeinen asia, jonka haluat ehkä tehdä, mutta sinun pitäisi harkita tekemistä, jos se on ainoa asia, jonka teet sinä päivänä. Se voi olla erittäin hyödyllistä, kun tunnet ahdistuneisuutta, koska se voi antaa sinulle rauhallisuuden tunteen jälkeenpäin. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta alentaa kortisolitasoa ja aktivoi hyvän olon kemikaaleja, kuten serotoniini, jotka edistävät hyvinvointia. Kun tunne irrotettua itsestäsi ja muista (depersonalisaatio) tai tunnet kuin et ole todellinen (derealisaatio), harjoittelu voi saada sinut tuntemaan olevansa yhteydessä kehoosi ja jälleen todellinen. Uskon, että voimme kaikki hyötyä valtavasti ja nähdä uskomattomia muutoksia, jos muutamme ajattelutapaamme ja kehitämme terveellisen yhteyden liikuntaan. Meidän on tunnettava parhaamme nuoruudessamme, eikä pelkästään keskityttävä parempaan näyttämiseen. Oppitaan rakastamaan liikuntaa, jotta voimme olla energinen, onnellinen ja antaa sielumme loistaa.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Löydä Kristen Viserrys, Facebook, Google+ja YouTube.