Positiiviset muistutukset auttavat, kun mielenterveys on haastavaa

Positiiviset muistutukset ovat tärkeä osa työkalupakkiasi, kun mielenterveys on haastava. Vaikka on päiviä, jolloin mikään lukemasi, näkemäsi tai kuulemasi ei vaikuta tunteeseen, nuo yksinkertaiset tukisanat voivat auttaa panssarisi rakentamisessa uudelleen, kun sinusta tuntuu puolustuskyvyttömältä ("Positiivisen ajattelun edut: Kuinka se auttaa mielenterveyttä"). Äiti Teresan pahamaineisissa sanoissa "ystävälliset sanat voivat olla lyhyitä ja helppoja puhua, mutta heidän kaikujensa ovat todella loputon. "Katsotaanpa tätä mielessä, kuinka positiiviset muistutukset voivat auttaa palauttamaan mielentilisi terveydelle.

Mitä ovat positiiviset muistutukset?

Tiedämme jo nyt positiivinen ajattelu on voima muuttaa aivokemiaamme, mutta monet meistä edelleen pyrkivät soveltamaan sitä päivittäiseen elämäämme. Olemme syntyneet selviytymään, joten luonnollisesti meidän on johdottava kiinnittämään huomiota vaaratekijöihin, olemaan epäilyttäviä toisten suhteen, luottamaan maailmaan ja epäilemään paikkaamme siinä. Nämä selviytymisinstinktit ovat saattaneet olla hyödyllisiä aiemmin, mutta ne eivät ole kosketuksissa nykyaikaisen elämän kanssa. Nykyiset taistelut (kuten altistuminen negatiiviselle uutisvirralle ja epäystävälliset kommentit sosiaalisessa mediassa) vaativat uudenlaista selviytymismekanismia: positiivisia muistutuksia.

Positiiviset muistutukset ovat muistutuksia positiivisista, kun kaikki ympärilläsi tuntuu suorastaan ​​negatiiviselta. Meillä olevia ongelmia - mielenterveysongelmat, parisuhdeongelmat tai ahdistus maailmantapahtumista - ovat tietysti hätää syytä, mutta negatiivinen ajattelu ei auta ratkaisemaan niitä. Päinvastoin, negatiivisten ajatusten laskeva kierre voi stuntia tuottavuutta ja saa meidät tuntemaan sulkevan maailman. Positiiviset muistutukset toisaalta tarjoavat terveellisemmän näkökulman, mikä tekee meistä vastaanottavaisempia luovuudelle ja muutoksille.

Kuinka käyttää positiivisia muistutuksia

Positiivisia muistutuksia on monissa eri muodoissa, mutta ne toimivat vain säännöllisesti harjoitettuna. Tässä on vain muutama tapa sisällyttää sinut positiivisuus osaksi päivittäistä rutiiniasi.

• Toistuvat positiiviset mantrit:Positiiviset mantrat voi olla uskomattoman tehokas parantamaan henkistä voimaa, lisäämään itseluottamusta ja antamaan sinulle positiivisemman näkökulman. Jos haluat hyötyä positiivisista mantroista, valitse lause tai vakuutus ja toista se päivittäin. Sano se ääneen peiliin, kirjoita se postituslehteen ja kiinnitä sängyn yläpuolelle tai kirjoita muistiin positiivisuuspäiväkirja. Esimerkkejä ovat:
  "Haluan nähdä hyvän joka päivä"
  "Asun valossa."
  "Olen vahva, kykenevä ja varma."
  
• Kerää positiivisia muistutuksia ja tarjouksia: Kun tarvitset muistutuksen siitä, että maailma on enimmäkseen hyvää, se auttaa vetämään viisautta muilta. Selaa suosikki omaehtoisia kirjojasi tai etsi Internetistä annos mielenlääkettä. Voit pitää nämä lainaukset puhelimesi kansiossa tai kirjoittaa ne muistiinpanoon katsomaan, kun tarvitset noutoa.
  
• Aseta itsellesi positiivisia muistutuksia päivästä: Hyödynnä puhelimesi muistutustoiminto. Sen sijaan, että käytät sitä tehtävien ajoittamiseen ja työhön, aseta muistutuksia koko päivän mielialan parantamiseksi kuten “Sait tämän” tai “Pysy vahvana”. Tämä on hienoa tehdä myös rakkaalle, joka kamppailee.
  
• Lataa positiivisten muistutusten sovellus: Positiivisten muistutusten kerääminen voi olla aikaa vievää, joten jos sinua todella vietetään aikaa, anna puhelimesi tehdä kovaa työtä. Lataa Happifyn kaltainen sovellus, joka lähettää sinulle positiivisia viestejä ja kehotuksia koko päivän ajan.

Elämä voi olla vaikeaa, joko psyykkisen sairauden kanssa tai ilman, mistä syystä jokainen voisi käyttää vähän ylimääräistä positiivisuutta päivässään. Valjastamalla positiivisten muistutusten voimaa tulet tervetulleeksi hyvät fiilikset elämääsi.

artikkeliviitteet