Valoterapia masennukseen
Katsauskauden afektiivisten häiriöiden (SAD) valohoitoterapian kuvaus ja vaikuttaako valohoito talvilaman hoitoon.
Mikä on valohoito?
Valoterapiaan kuuluu altistuminen kirkkaalle valolle noin 2 tunnin ajan joka päivä, yleensä aamulla.
Kuinka valohoito toimii?
Valoterapiaa käytetään pääasiassa ihmisille, joilla on taipumus masennukseen syksyllä ja talvella, kun päivänvalo on lyhyempi. Nämä ihmiset paranevat sitten keväällä ja kesällä. Valon puutteen talvella uskotaan vaikuttavan heidän luonnollisiin kehon rytmiin.
Onko valoterapia tehokasta masennuksessa?
On hyvää näyttöä siitä, että valohoito auttaa ihmisiä, joilla on talvilama. Se toimii paremmin kuin lumelääkkeet (hoidot, joilla ei ole vaikutusta) ja samoin kuin masennuslääkkeet. Hoito toimii parhaiten, jos se annetaan aikaisin aamulla eikä myöhemmin päivällä. Lisäksi mitä kirkkaampi valo, sitä suurempi hyöty siitä on. On vähemmän todisteita siitä, auttaako valohoito ihmisiä, joiden masennus ei ole kausiluonteista. Pieni määrä tutkimuksia osoittaa kuitenkin, että siitä voisi olla hyötyä.
Onko valoterapialla haittoja?
Valoterapia voi aiheuttaa lievää maniaa (yli-jännitystä) joillekin ihmisille. Joskus on löydetty myös ongelmia yöunessa nukkumiseen.
Mistä saat valohoitoa?
Valoterapia käsittää yleensä istumisen kirkkaiden loistelamppujen edessä. Laitteita, kuten valolaatikoita ja valjetuksen simulaattoreita, voi ostaa Internetistä. Lukuun ottamatta maita, joissa on hyvin lyhyitä talvipäiviä, voit kuitenkin saada tarvittavan valotuksen yhden tai kahden tunnin kävelymatkan päässä aamulla, jopa pilvisinä talvipäivinä.
Suositus
Valohoito on yksi parhaimmista hoidoista talvilaman masennuksessa, ja se voi olla hyödyllinen myös muun tyyppisissä masennuksissa.
Tärkeimmät viitteet
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Valohoito kausittaisen masennuksen varalta (Cochrane Review). Julkaisussa: Cochrane Library, numero 3, 2004. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Alkaen nähdä valoa. Archives of General Psychiatry 1998; 55: 861-862.
takaisin:Vaihtoehtoiset masennuksen hoidot
