Aikuisten ADHD- ja väkijoukkojen hallinta

Minulla oli eilen onni voidakseen tehdä vapaaehtoistyötä Marylandin erityisolympialaisten kanssa. Se oli upea päivä, jolloin sain tehdä joukon erilaisia ​​fysioterapiaan liittyviä taitoja joidenkin todella fantastisten erikoisolympialaisten urheilijoiden kanssa. Joten yleisesti ottaen päivä oli todella mahtava, ja se asetti minulle myös joitain haasteita. Haaste numero yksi? Joukon johtaminen. Kuinka me aikuiset löydämme tasapainon tehtävien suorittamisen välillä (minun tapauksessani vapaaehtoistyön tehokkaasti), kun taas taustalla on mahdollisuus tulla väkijoukkojen aiheuttamiksi hyperaktiivisiksi?

Ensinnäkin, sanoisin, etten tiedä, että jokaisella ADHD: n aikuisella on yliherkkyysjaksoja. Siksi "H" oli aiemmin irrotettavissa häiriömme nimissä. Minulle kuitenkin mahdollisuus tulla hyperaktiiviseksi on aina pelko, kun minun on tarkoitus olla ammattilainen. Olen kuitenkin löytänyt paljon hyviä tekniikoita hyperaktiivinen-lumikko syövien-monster loitolla.

Vaihe yksi: Ymmärrä, että hyperaktiivisuus voi tulla todellisuudeksi.

Vaihe toinen: Jos siitä tulee totta, pidä tauko.

Eilen löysin useita kertoja muutaman minuutin ajan täällä ja siellä varmistaakseni asemani peittämisen. Olin jättänyt välipalan autoon, mikä antoi minulle hyvän ja käytännöllisen syyn mennä kävelylle ulkona noin 10 minuutiksi tyhjentääkseni mieleni kaikki aiemmat sosiaaliset vuorovaikutukset. Palattuaan ei, en ollut palannut 100%: iin, mutta olin paljon lähempänä sitä kuin olin ollut ennen taukoani.

Joskus, kun täyspitkä tauko ei ole mahdollista, kylpyhuoneen tauot ovat hieno tapa edetä. Yksinkertainen muutaman minuutin pelkkä uudelleenryhmittely ja keskittyminen voivat todella auttaa pitämään energian hyväksyttävällä tasolla.

Kolmas vaihe: Jos tunne todella hukkua, kokeile syödä jotain.

Tässä on välipalani todella hyödyllinen. Fysioterapiaohjelmani aloittamisen jälkeen minulle on todettu monta kertaa koulussa, että fysiologia voittaa aina. Voit olla hämmästyttävämpi rauhallinen-itse-alamäki rauhoittumisen historiassa, mutta jos olet nälkäinen, hyperaktiivinen hirviö voittaa silti. On tärkeää, että kun lähdet talosta pitkään tai ainakin jonkin aikaa aika, jolloin sinun on oltava "päällä", että tuo tarpeeksi välipaloja pitämään verensokerisi tasaisella tasolla taso.

Onko jollain muulla vinkkejä?