Suunnittele etukäteen masennuksen vähentämiseksi lomien aikana

Lomat lähestyvät nopeasti, ja jotta voimme selviytyä masennuksesta hyvin lomien aikana, meillä on oltava suunnitelma valmiina. Vaikka tämä saattaa olla joillekin vuoden hienoin aika, talvilomat voivat olla vaikeimpia muille. Ne, meistä masennuksesta, voivat kohdata lukemattomat mahdolliset laukaisevat lomien aikana; Voimme kuitenkin tehdä joitain asioita, jotta voisimme valmistautua selviytymään niistä ja hoitamaan paremmin masennuksemme lomien aikana.

Vähennä masennusta lomien aikana ennalta suunnittelemalla

Mitä teet koristeilla?

Ensinnäkin voit halutessasi olla koristamatta lomaa. Se on sinusta kiinni; sinun on päätettävä, mikä tekee sinusta vähemmän todennäköisesti kohtaamaan vaikeamman taistelun masennuksen kanssa lomien aikana. Tykkään sisustaa, joten menen eteenpäin ja sisustan aikaisin. Jotkut sanoisivat liian aikaisin - sisustan joulukuun vapaapäiviä 1. marraskuuta. Teen tämän, koska joudun stressiin, jos minulla on liian paljon tekemistä joulukuussa. Lisäksi tämä antaa minulle mahdollisuuden nauttia kauniiden koristeidesi katsomisesta, ennen kuin on aika ottaa ne uudelleen. Lisäksi vietetään edelleen kiitospäivää; söimme vain ateriamme nauttimalla ihastuttavien joulukuunkoristeidemme hehkua. Tämä on yksi tapa hoitaa masennukseni lomien aikana.

Mitä aiot tehdä lomakutsuihin?

Toiseksi, älä tunne, että sinun on sanottava kyllä ​​jokaiselle saamallesi kutsulle; Minä en. Tunnen uupumuksen, jos minä yritä osallistua liian moniin toimintoihin. Sanon myös, että jos lomajuhliin osallistuu ihmisiä, jotka eivät halua hyväksyä tai jotka tekevät masentavia huomautuksia masennuksestani. Lomakauden pitäisi olla meille miellyttävä aika. Meidän ei tarvitse tehdä mitään, mikä voisi syventää masennustamme.

Mitä aiot tehdä lomien kuluttamiseen?

Lopuksi tee budjetti ja pidä se kiinni. Vaikka voi olla houkuttelevaa yrittää tehdä lomista täydellisiä ostamalla parhaat lahjat ja huippuluokan tuotteet koristeet, tämä jättää sinusta vain tyhjän tunteen, koska pankkitilisi on kaiken tämän jälkeen ylitys. Pidä asiat yksinkertaisina. Aja ympäri ja katso lomavaloja. Lue lomakirjoja siemaillen kuumaa kaakaota tai siideriä. Katso lomaelokuvia ja syö popcornia. Nämä aktiviteetit ovat hauskoja, ja ne eivät todennäköisesti jätä sinua ymmärtämään ja syvemmälle masennustilaan, kun loma on kulunut.

Toivon, että suunnitelman saaminen etukäteen tekee lomakaudesta meille kaikille ilon. Mitä vinkkejä tai neuvoja sinulla on masennuksen torjumiseksi lomien aikana?