Kuinka olla luottavainen konflikteihin

Erimielisyys tai väite voi aiheuttaa meille kaikille tehokkaat viestintätaidot mennä ulos ikkunasta. Kun annamme tunneiden saada parhaat puolet meistä, meillä on taipumus toimia paikasta, joka voi olla vahingollista itsellemme ja muille. Reaktiot ovat voimakkaampia ja vahingollisia meille ja heille. Kun menetämme hallinnan, se estää meitä tuntemasta luottavainen, tunteemme yleensä ohittavat kaikki loogisen ajattelun tai ongelmanratkaisutaitot. Reagointi loukkaantumisen, vihan tai surun kohdalta voi estää meitä toimimasta kommunikaattorina ja pahentaa usein ongelmaa tai erimielisyyttä (Hallitse tunteita, joten loukkaava kumppani ei voi).

Hallinnan ulkopuolella olevat väitteet voivat vahingoittaa suhteita

Tässä on esimerkki siitä, mistä puhun. Jen ja Alex ovat huonetovereita ja alkoivat kiistellä tekstiä. Jenä ärsytti, että Alex ei ollut maksanut laskuja ajoissa, kuten hän sanoi. Alex alkoi tulla puolustavaksi ja kiistanalaiseksi, samoin kuin Jen. Taistelu oli hallitsematon siihen mennessä, kun he olivat kasvotusten myöhemmin päivällä. Molemmat osapuolet sanoivat monia vahingollisia sanoja puolustaakseen näkökulmaansa.

Ehdotan, että molemmat tytöt käyttävät PAUSE-taitoa vaarassa sanoa tai tehdä vahingollisia asioita vahingoittaakseen heidän suhteitaan. PAUSE-taito on täsmälleen miltä se kuulostaa, ottaen tauon tilanteesta jäähtyäksesi ja kerätäksesi ajatuksiasi. Tunnereaktioiden ja lisää luottamusta kommunikoida tehokkaasti.

Vaihe pois itsemääräämisoikeuden saavuttamiseksi tauon avulla

Ajattele aikaa, jolloin työnsit tai vältit konfliktia toisen henkilön kanssa. Auttoiko se, kun toimit tunne- tai loogisesta paikasta?

TAUKO on helppo tapa olla taitava ja ylläpitää tunteitasi hallintaa hetken kuumuudessa.

PPoista puhelin alas tai pväistämättä askel pois hetkeksi. Anteeksi tilanteesta ennen kuin toimit ilman hallintaa.

aktivoida muut aistisi. Häiritse hetkeksi, jotta vihasi tai vältäsi eivät muodostu. Keskity hengitykseesi, tekstuuriin, soita luotettavalle ystävälle, vältä väliaikaista rasitusta.

URGE surffailla. Jos tunnet halua toimia tai reagoida, huomaa heitä eteenpäin. Kuten aalto, tung ei kestä ikuisesti. Jos toinen ilmestyy, hyväksy se ja tunne sitä, siirry sitten eteenpäin. Yritä olla taistelematta siitä.

Step jalkineisiin hetkeksi ja katso mikä heidän mielestään voisi olla. Ota huomioon kaikki asiat, jotka olet voinut tehdä ongelman jatkamiseksi tai pahentamiseksi.

Express itsesi tehokkaasti. Ennen kuin palaat erimielisyyteen tai yrität tehdä muutoksia, varmista, että olet toimivat kohtuullisesti. Kirjoita ylös mitä haluat sanoa ja mahdolliset tulokset siitä. Kutsu tarvittaessa perheenjäsen tai läheinen ystävä kuulemaan sinut.

Muista ottaa omistajuus, jos sinulla oli osa ongelmaa. Muista, että jokaisella tarinalla on kolme puolta, sinun, heidän ja totuuden, mikä tapahtui ilman tuomiota. Kun me olemme emotionaalisesti ylikuormittunut, voi olla vaikea nähdä asioita toisen henkilön näkökulmasta. Jos voit anteeksi puolestasi, se auttaa hajottamaan osan jännitteistä. Vaikka he eivät tee niin, voit astua takaisin tilanteesta ja tietää, että yritit parhaasi ratkaista ongelma ja käsitellä konfliktia.

Tehokkaan ongelmanratkaisun välttämiseksi:

Työnnä se maton alle. Jos ilmoitat eri mieltä siitä, että sillä ei ole väliä tai oletko siitä yli, se mitätöi sekä sinut että heitä. Jos välität suhteesta, työnnät mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle.

Tuo esiin aiemmat erimielisyydet tai asiat, joita he tekivät väärin. Se ei ole hetken ongelma, ja se vain häiritsee hetken asioita. Yritä pysyä tehtävässä. Vaikka he tuovat esiin jotain, mitä olet tehnyt aiemmin, tunnusta se ja kerro heille heti, kun haluat puhua mitä juuri tapahtui.

Sarkasmia. Se saa muut tuntemaan olonsa huomiotta, puhumattakaan siitä, että he näyttävät olevan epävarmoja ja puolustavia. Sarkasmi kertoo toisille, ettet voi siedä heitä tai keskustelua. Vaikka saatat tuntea, että se levittää epämiellyttäviä tunteita, todellisuudessa se aiheuttaa muiden turhautumisen, haluamalla usein välttää tulevaa vuorovaikutusta.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.