Aistillinen ylikuormitus ahdistus: Selviytyminen erittäin herkille ihmisille

Aistillinen ylikuormitus ahdistus voi olla todellinen ongelma erittäin herkille ihmisille. Vaikka eivät kaikki erittäin herkät ihmiset kohtaavat voimakasta ahdistusta, on erittäin herkkien ihmisten tavallista kokea aistien ylikuormitustilanne tavallisista, jokapäiväisistä tapahtumista. Mutta oikealla ahdistuksen selviytymisen taidot, voimme paremmin valmistautua ja selviytyä haasteista elää erittäin herkkänä ahdistuneena ihmisenä.

Miksi aistien ylikuormituksen ahdistus vaikuttaa erittäin herkkiin ihmisiin

Erittäin herkkä on kaksiteräinen miekka. Voimme olla luovampia ja empaattisempia, mutta meillä voi olla myös erittäin aktiivisia mieliä ja tuntea kaiken. Tiedän, että tunnen kaiken - koko ajan.

Erittäin arkaluontoisena ihmisenä olet tunteutunut paremmin aisteihisi ja ympäröivään maailmaan. Saatat olla enemmän herkkä melulle, hajuja, nähtävyyksiä ja jopa omaa sisäistä fyysistä kokemustasi. Kun omaksumme ympärillämme olevan stimulaation, voimme helposti kokea aistien ylikuormittuneen ahdistuksen. Aistillinen ylikuormitus aktivoi kehon stressivasteen ja voi johtaa ahdistuneisiin ajatuksiin ja

fyysiset reaktiot ahdistukseen.

Mutta vaikka taipumuksella absorboida niin paljon on haasteita, voimme hyödyntää herkkyytemme vahvuutta oikeilla työkaluilla.

Kuinka selviytyä aistien ylikuormituksen ahdistuksesta

1. Tunne liipaisimet. Yksi suurimmista vahvuuksista, joita sinulla on erittäin arkaluontoisena henkilönä, on kykysi aistia, mikä vaikuttaa negatiivisesti sinuun. Kirjoita luettelo laukaisevista (Mikä on ahdistuksen laukaistaja?).

2. Harjoittele itsehoitoa. Pidä huolta itsestäsi ja selviytyä eteenpäin tilanteisiin, jotka tiedät voi johtaa aistien ylikuormitustilaan. Jos minulla on suuri juhli osallistua, otan aikaa ladata paristot ja keskittää itseni viikkoja ennen tapahtumaa.

3. Harjoittele tietoisuutta. Yksi yksinkertainen tapa tehdä tämä on tehdä nopea kehonskannaus huomataksesi, missä tunnet olosi rauhallisimmaksi ja maadoitettummaksi kehossasi. Sitten, kun astut stimuloivaan ympäristöön, sinulla on resurssi, johon voit virittää rauhoittaaksesi aistikokemuksesi (Ahdistuksen lievitysharjoitus, joka käyttää kehoasi resurssina).

4. Etsi keskimmäinen tie. On tärkeää löytää tasapaino. Huomaan, että jos vietän liikaa aikaa hiljaisissa paikoissa, olen myöhemmin vielä enemmän aistini kimppuun. Mutta en myöskään usko pakottaaksesi itsesi frenettisiin ympäristöihin. Pidän tanssista ja elävästä musiikista huolimatta innostumiseni äänekkäistä paikoista, joissa en kuule muiden puhuvan. Tämä on loistava keskiväli minulle, koska voin olla kovassa paikassa samalla kun nautin itseäni.

5. Anna itsellesi lupa anteeksi. Pidä oleskelu liian kauan. Muistan ajan, kun olin Intiassa 10 vuotta sitten. Kuten saatat kuvitella, aistien ylikuormitus tapahtuu helposti Intiassa. Eräänä päivänä olin köydeni päässä, kun 12 ihmistä yritti saada minut tulemaan heidän kauppaansa. Minulla oli täydellinen sulaminen. Siinä vaiheessa tarvitsen epätoivoisesti pienen tauon matkoista keskustaan ​​ja maadoita itseni.

6. Ole kiltti itsellesi. Harjoittele kärsivällisyyttä ja myötätuntoa. Muista, että haasteiden kanssa, jotka ovat erittäin herkkiä ympäristöllemme, korkea herkkyys sisältää monia lahjoja.

Mitä teet selviytyä aistien ylikuormitustilanteesta? Haluaisin kuulla muilta erittäin herkiltä ihmisiltä.