Mitä tarkoittaa olla henkisesti terve?

Ollakseen emotionaalisesti terve, on luoda aktiivisesti ja tarkoituksellisesti positiivinen, tasapainoinen kokemus elämästäsi ja itsestäsi. Emotionaalisesti terveenä oleminen ei tarkoita aina onnelliseksi tuntumista, eikä se tarkoita sitä, ettei koskaan tapahdu pahoja asioita. Emotionaalisesti terveellinen ei tarkoita myös negatiivisten tilanteiden ja tunteiden sivuuttamista; sen sijaan, emotionaalinen hyvinvointi on olla tietoinen kaikista tunneistasi, hyväksyä hyvät ja pahat ja ylläpitää positiivisia näkymiä huolimatta elämän ylä- ja alamäkeistä ja käänteistä.

Jotta emotionaalisesti terveellinen määritelmä voidaan parhaiten käsitellä, on hyödyllistä kuvitella, millainen positiivinen tunne- ja huono tunne on ihmisille.

Kuvittele henkilö nimeltä Sam. Sam voi olla mies- tai naispuolinen tai sukupuolesta riippumaton ja olla minkä tahansa ikäinen (johdonmukaisuuden vuoksi käytämme ”hän”.) Samin romanttinen, lähes 10-vuotias suhde päättyi juuri. Pomo ilmoitti hänelle myös äskettäin, että työpaikkansa säilyttämiseksi hänen on muutettava eri paikkaan ympäri maata. Sam ei halua muuttaa, mutta hänen työllistymismahdollisuudet alueella ovat vähäiset.

Osittain Samin reaktio tähän epäkohtaan vaikuttaa hänen emotionaaliseen terveyttään. Hänen tunneterveytensä on kuitenkin tärkeä osa sitä, miten hän vastaa näihin haasteisiin. Katsotaanpa emotionaalisesti tervettä Samia ja Samia, jolla on huono emotionaalinen terveys.

Emotionaalisesti terveiden ihmisten ominaisuudet

Emotionaalisesti terveillä ihmisillä on tiettyjä ominaisuuksia tai piirteitä, jotka auttavat heitä jatkamaan etenemistä huolimatta suurimmista iskuista elämän tiellä. Koska Sam on emotionaalisesti terve, hän todennäköisesti

• Tunne surullinen, ehkä tuhoutuneena läheisen suhteensa loppumisesta ja anna itsensä tuntea pahaa
• Tuntu vihaisesti tai ahdistuneesti työtilanteestaan, tunnusta nämä tunteet ja tiedä, että ne ovat tilanteen mukaisia

Emotionaalisesti terveet ihmiset antavat itselleen kokea tunteita, koska he tietävät, että olla ihminen tarkoittaa sitä, että sinulla on laaja valikoima tunteita. He eivät halua tunteitaan tai anna tunteidensa päättää, mitä he tekevät tai eivät tee. Sam antaa itselleen tunteita, mutta hän ei anna näiden tunteiden hallita häntä.

Emotionaalisesti terveet ihmiset hyväksyvät tunteensa sen sijaan, että kieltävät tai taistelevat. Jos tunteet johtuvat virheen tekemisestä, he hyväksyvät sen, oppivat siitä ja siirtyvät eteenpäin.

Ihmiset, joilla on korkea tunneterveys, osallistuvat emotionaalinen hyvinvointitoiminta ja valitse:

• Pysy optimistisena jopa takaiskujen aikana
• Keskity siihen, mikä on oikein sen sijaan, mikä on väärin
• Etsikää realistisia asioita, joista olette kiitollisia
• Kehitä tavoitteita ja suunnitelmia, jotta he voivat pysyä tiellä, kun asiat yrittävät suistuttaa ne (Sam tuntee työnsä ja taloudelliset arvonsa ja tavoitteensa ja opastaa näitä urapäätöksessään)
• Ota yhteyttä tukeen tarvittaessa
• Pidä terveellinen omakäsitys ja vältä ylimielisyyttä ja sopimattomia itsensä syyttämisiä
• Ota vastuu toimistaan ​​sen sijaan, että syyttäisit kaikkia kaikista ongelmista
• Sinulla on laaja selviytymistaito stressin ja muiden ongelmien käsittelemiseksi
• Harrasta aktiivisesti rentouttavaa toimintaa

Olla emotionaalisesti terveellinen tarkoittaa tietää, että olet olemassa erillään asioista, jotka sinulle tapahtuvat.

Huonon emotionaalisen terveyden oireet

Kun ihmisillä on huono emotionaalinen terveys, he jäävät loukkuun elämän kielteisten puolien suhteen. Ilman tukea tai selviytymistaitoja ihmisillä on vaikea käsitellä ongelmia.

Huono emotionaalinen terveys vaikuttaa sekä mieliin että vartaloon, koko ihmiseen. Jos Samin emotionaalinen terveys olisi heikko, hän voi

• Hänen ongelmiensa pakkomielle
• Alenna positiivista ja jätä kaikki hyvä, joka vielä olemassa, mukaan lukien hänen tavoitteensa ja arvonsa
• Tuntuu kuin hän olisi yksin eikä pysty saamaan tukea
• Katastrofisoituu, puhaltamalla kaikki epäsuhteelliselta ja kuvitellen ehdottomasti pahimmat mahdolliset tulokset
• Tunne itsensä vihaa ja syyllisyyttä
• Pelkää edessä olevia muutoksia
• Koe särky koko vartaloonsa
• Sinulla on usein päänsärkyä, huimausta
• Koe ruoansulatusongelmat ja laihtuminen tai voitto
• Ole väsynyt

Emotionaalisesti terveellä Samilla ja heikosti emotionaalisella Samilla on samat elämänolosuhteet. Emotionaalinen terveys ei vaikuta siihen, mitä tapahtuu ihmisille, mutta se vaikuttaa suuresti siihen, miten ihmiset reagoivat.

Ihana asia emotionaalisessa terveydessä on, että se on taito. Kuka tahansa voi oppia ja viljellä sitä missä tahansa elämänsä vaiheessa. Emotionaalinen terveys ei koske ulkoisia olosuhteitasi. Se koskee ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, jotka ovat lähtöisin sinusta.

Ihmisillä, joilla näyttää olevan paras elämä ja olosuhteet, voi olla huono emotionaalinen terveys. Samoin erittäin vastoinkäymisissä elävät ihmiset voivat olla henkisesti terveitä. Olla emotionaalisesti terveellinen tarkoittaa arvioida elämääsi ja olosuhteitasi, luoda tavoitteita (mukaan lukien tavoitteet emotionaaliseen hyvinvointiin), suorita toimintavaiheet ja jatka eteenpäin riippumatta siitä, mitä.

artikkeliviitteet