Kokeile eksistentiaalista terapiaa helpottaa vaikeita tunteita

Eksistentiaalinen terapia on psykoterapian muoto, joka johtuu eksistentialismista filosofiana. Siinä korostetaan ihmisen tilaa kokonaisuutena samalla kun ymmärretään ja hyväksytään inhimilliset rajoitukset, kuten kuolema. Vastoin yleistä väärinkäsitystä, eksistentialismi ei ole kaikki tuomio ja synkkyys, eikä se ole vain ateisteille. Eksistentiaalinen terapia voi auttaa sinua selviytymään ihmisenä olemiseen liittyvistä konflikteista niin, että pystyt vaikuttaa omiin nykyhetkesi ja tulevaisuutesi sijasta, että sinä tunnet itsesi halvaantuneeksi (kuten monet tekevät) filosofit kutsuvat ”eksistentiaalinen ahdistus.”

Mikä on eksistentiaalinen terapia?

Eksistentiaalinen terapia johtuu eksistentialismista, filosofiasta, jonka pääasiassa filosofit Nietzsche ja Kierkegaard ehdottivat 1800-luvun alkupuolella - puolivälissä ymmärtääkseen elämän merkityksen (tai sen puuttumisen). Muinaiset filosofit Platoni ja Aristoteles olivat uskoneet, että kaikella on olemus ja että olemuksemme on meissä jo ennen syntymäämme, mikä on usko siihen, että suurin osa uskonnosta perustuu. Koko 19. ja 20. vuosisadan ajan modernit filosofit kuitenkin alkoivat kyseenalaistaa ajatusta, että me syntyivät ennalta määrätyllä tarkoituksella, ja eksistentialismista tuli uusi tapa katsoa maailmaa ja paikkaamme sen sisällä.

Eksistencialismin mukaan missään meistä ei ole ennalta määrättyä "olemusta", eikä maailmaa ole luotu tarkoitukseen. Eksistentialistit eivät ole luonnostaan ​​ateisteja; monet uskovat Jumalaan, mutta eivät usko, että maailmankaikkeus on luotu mihinkään tiettyyn tarkoitukseen. Sen sijaan eksistentialistinen ajatus perustuu ajatukseen, että meidän on kirjoitettava oma olemuksemme siitä, kuinka päätämme elää. Meidän on päätettävä omasta moraalikoodistamme ja keksittävä moraali elääkseen.

Me kaikki haluamme merkitystä, mutta monet meistä kamppailevat löytääkseen sen. Sen sijaan, että etsisimme ulkoisia voimia luoda merkitystä elämäämme, eksistentiaalinen terapia kutsuu meitä katsomaan sisälle ja määrittelemään oman päämäärän.

Mikä on eksistentiaalisen terapian ydin?

Eksistentiaalinen terapia perustuu uskomukseen, että kaikilla ihmisillä on psykologinen konflikti johtuen neljästä tietystä ihmisen olemassaololle ominaisesta olosuhteesta, jotka tunnetaan nimellä "annetut":

• Eristäminen
• merkityksettömyys
• vapaus
• kuolema

Eksistentiaalisen filosofian mukaan eksistentiaalinen ahdistus johtuu ihmisen vastakkainasettelusta näiden annettujen kanssa, mikä voi aiheuttaa fyysisiä, psykologisia tai sosiaalisia oireita ja johtaa pitkäaikaiseen mielenterveysongelmat. Vähentämällä tietoisuuttamme näistä asioista, emme voi todella kokea elämää tai tehdä terveellisiä valintoja tulevaisuudestamme.

Eksistentiaalisen terapian tavoitteena on siis auttaa sinua ymmärtämään paremmin nämä väistämättömät "annetut muodot" (kuten kuolema) ilman, että heitä ymmärtää. Eksistentiaaliset filosofit uskovat, että ihmiset, jotka ylläpitävät tätä tasapainoa ja käsittelevät asianmukaisesti sisäiset konfliktinsa, voivat elää terveellisempää ja positiivisempaa elämää.

Eksistentiaaliset terapiatekniikat ja tavoitteet: Mitä tapahtuu istunnossa?

Eksistentiaalisen terapian tavoitteena on auttaa ihmisiä selviytymään ihmisen tilan luontaisista kamppailuista. Sen lisäksi, että autetaan ihmisiä käsittelemään ihmisen elämän neljää annetta, filosofia perustuu myös joukkoun uskomuksia, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten liikumme maailman läpi. Tässä on joitain tämän terapiamuodon taustalla olevista ideoista:

• Luomme oman merkityksen elämässä
• Juuri valinnat tekevät meistä ainutlaatuisia, ei ennalta määrättyä "olemusta".
• Keksitämme ja uudistamme jatkuvasti valintamme kautta
• Olemme vastuussa omasta toiminnastamme
• levottomuus on luonnollinen piirre elämässä, ja meidän on hyväksyttävä tämä, jos haluamme elää aitoja

Eksistentiaaliset terapeutit käyttävät erilaisia ​​tekniikoita auttaa sinua saavuttamaan terapeuttiset tavoitteesi. Nämä eksistentiaaliset terapiatekniikat voivat sisältää:

• retrospection: Eksistentiaalinen terapia ei ole menneisyydessä. Sinua kuitenkin rohkaistaan ​​katsomaan taaksepäin aikaisempiin valintoihisi ymmärtää uskomukset, jotka ovat johtaneet niiden toteutumiseen, samoin kuin päätöksesi vaikutukset.
• Oppiminen elämään hetkessä: Existentiaaliset terapeutit uskovat, että hyväksyminen sinut, jota ei ole suunniteltu mihinkään tiettyyn tarkoitukseen, voi auttaa sinua elämään nykyistä nykyistä täydellisemmin.
• Positiivisen vapauden saavuttaminen: Koska eksistentialismi on vastoin ajatusta, että toimintamme ja aikomuksemme ovat ennalta määrättyjä, se vapauttaa meidät tuntemaan velvollisuutemme saavuttaa korkeampi tarkoitus. Sen sijaan, kun olemme hyväksyneet ja oppineet elämään väistämättömänä inhimillisyyttä kohtaan, olemme todella vapaita tekemään omia valintojaan ja määrittämään tulevaisuutemme.

Jos luulet näiden eksistentiaalisten terapiatekniikoiden auttavan lievitä ahdistustasi ja rohkaista sinua luomaan merkitystä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa paikallisen terapeutin löytämisestä. Muista, että eksistentiaalinen terapia ei ehkä ole sinulle hyödyllinen, jos etsit nopeaa korjausta mielenterveys ongelma, koska sitä pidetään yleensä "perusteellisena" lähestymistapana, joka keskittyy ihmisenä olemisen yleiseen kokemukseen eikä tiettyihin aiheisiin.

artikkeliviitteet