Neuvontaa varhaiselle raittiudelle ja elämäsi hallinnan palauttamiselle

Sinun on palautettava elämäsi hallinta aikaisessa raittiudessa. Tällaisina aikoina on tärkeää kuunnella neuvoja, jotka on saatu parantamalla addiketteja tai parantamalla alkoholisteja, jotka ovat olleet raittiimpia kuin sinä. Henkilöllä, joka voi pysyä raittiina hajoamisen, avioliittojen, rakastettujen kuoleman, työpaikan vaihdon, konkurssin ja niin edelleen kautta, on todennäköisesti hyvä käsitys siitä, miten selviytyä varhaisesta rajuudesta. Ehkä tämä neuvo elämäsi hallinnan palauttaminen varhaisessa rajuudessa voi auttaa.

Ensimmäinen sponsorini kertoi minulle, että raittius oli vain oppia elämään elämää elämän ehdoin. Hän tarkoitti, että merkittävät tapahtumat, joita tapahtuu meille tai niiden ympärillä, voivat vaikuttaa haluamme juoda, vaikka ne olisivatkin positiivisia muutoksia, koska ne luovat kaaoksen tai hallinnan puutteen tunteen. Alkoholisteilla ja addiketteilla on usein voimakas impulssi pitää hallita kaikkea elämässään. Nämä kolme yksinkertaista ehdotusta auttoivat minua löytämään tasapainon ja hallinnan kaoottisessa elämässäni varhaisen raittiuden aikana.

Varhainen raittius on täynnä laukaisevia

1. Vaihda leikkipaikka, pelaa ystäviä ja leikkikaluja.

Minulle opetettiin, että paikat, ystävät ja aktiviteetit, joissa joit tai käytit, olivat riippuvuus laukaisee ja olivat vaarallisia varhaisessa rajuudessa. Olin rannikkovartiossa ja join pääasiassa ihmisiä, jotka oli nimetty samalle alukselle kuin minä, joten en voinut kovin hyvin leikata niitä ihmisiä ja paikkoja elämästäni, kun olin edelleen osoitettu alukselle. Pystyin kuitenkin vaihtamaan vapaa-ajalla tekemiäni toimia. Esimerkiksi sen sijaan, että istuin kotona yksin katsomassa televisiota (aika, jolloin juoisin usein), aloin tehdä joogaa. Uusien tapojen kehittäminen on yksi parhaista tavoista rohkaista itseäsi pysymään raittiina.

Mielialan vaihtelut varhaisessa raittiudessa

2. Vältä tekemästä suuria muutoksia ensimmäisen raittiuden vuonna.

Tämä saattaa näyttää olevan ristiriidassa numeron yhden kanssa, mutta ei - anna minun selittää. Tämä on ehdotus, jolla vältetään päätöksenteko asioissa, joihin tunteet vaikuttavat. Esimerkiksi päätöksiin, jotka liittyvät muutoksiin asuinjärjestelyissä, työpaikoissa, uuden suhteen perustamisesta tai pitkäaikaisen suhteen lopettamisesta, voivat kaikki vaikuttaa varhaisen raittiuden mielialanvaihteluilla. Varhaisen toipumisen käsitteleminen on tarpeeksi vaikeaa heittämättä näitä muita tärkeitä asioita sekoitukseen.

Minä itse olin tunnepitoisesti raaka ensimmäisen muutaman kuukauden raittiuden aikana. Minun oli usein vaikeaa ymmärtää selvästi mistä tunteeni lähtöivät, koska olin aina tottunut alkoholiin muuttaakseni niitä. Tänä aikana minulle oli tärkeätä oppia uudelleen kuka olin, mistä nauttin ja jopa piti ja pidin. Kun katson taaksepäin, näen kuinka tunteeni ja ajatukseni muuttuivat sitä pidempään, kun pysyin raittiina.

Impulssiohjaus varhaisessa raittiudessa

3. Keskity seuraavaan oikeaan asiaan.

Huoli tulevaisuudesta ja negatiivisten muistojen luominen menneisyydestäni uhkaa raittiuttani. Kun olen vaarallisesti lähellä juomista, minua yleensä hukkuvat ongelmat, tunteet tai pelot. Näinä hetkinä impulsiiviset ajatukseni alkavat ehdotuksilla, kuten juominen. Sen sijaan keskityn "Mitä seuraavan tunnin aikana tapahtuu?" Tai seuraavien 15 minuutin aikana - mitä voin käsitellä. Palauttaakseni huomioni nykyhetkeen, tarkistan itseni. Olenko nälkäinen, vihainen, yksinäinen vai väsynyt? Pitääkö minun olla jonnekin tietyllä hetkellä? Olenko vielä suihkussa sinä päivänä? Keskittyminen nykyisiin ja kiireellisiin tarpeisiin auttaa minua kehittymään impulssiohjaus pääsemällä pääni ulkopuolelle ja nykyhetkeen.

Elämäsi hallinnan palauttaminen varhaisessa rajuudessa ei ole helppoa, ja se riippuu suuresti riippuvuuteen liittyvistä olosuhteista ja päätöksestä kokeilla raittiutta. Minulle nämä kolme vinkkiä olivat aivan yhtä välttämättömiä varhaiselle raikkaudelleni kuin nyt.

Löydät Becky-sivuston Facebook, Viserrys, Google+ ja hänen verkkosivuillaan.

Hyvä neuvo valokuvahyvitys: steffy. / Foter / Creative Commons Nimeä 2.0 Yleinen (CC BY 2.0)