Käytännössä ohjattavat kuvat itsehoitoon, mielenterveyteen
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Käytännössä ohjattavat kuvat itsehoitoon, mielenterveyteen
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Video: 3 syytä, miksi bipolaarisen lääkityksen pitäminen on niin vaikeaa
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- Mielenterveyden tarjous
Käytännössä ohjattavat kuvat itsehoitoon, mielenterveyteen
Palauta mieleen muisto. Mitä sinä näet? Nauti yksityiskohdat, tekstuurit ja värit. Mitä haistat? Mitkä äänet resonoivat mielessäsi? Hengitä syvään, hitaasti, kun tutkit. Kun olet valmis, avaa silmäsi ja hymyile.
Tämä harjoitus, vaikka se on lyhennettynä, havainnollistaa tehokasta omahuollon työkalua, joka tunnetaan nimellä opastetut kuvat. Eräs muoto meditaatiosta ja tarkkaavaisuus, opastettuihin kuviin sisältyy istuminen tai makaa mukavassa asennossa ja kuuntelee ohjelmaa (usein sovellus tai podcast), joka seuraa sinua rentoutumismatkalle, joka vapauttaa fyysisen jännityksen, negatiiviset tai kilpa-ajatukset ja roiling tunteita.
Astuessasi rauhoittava ääni, rauhoittava musiikki ja / tai rauhallinen luonto äänet ohjaavat ajatuksesi ja energianne positiiviseen paikkaan, josta nautit. Opastetut kuvat muistuttavat aivosi ja vartaloasi heidän luonnollisesta rauhallisuudesta. Koska aivot ja vartalo reagoivat ikään kuin kuvat olisivat todellisia, ohjatut kuvat ovat tehokkaita:
- Ahdistuksen vähentäminen
- Rauhoittavat paniikkikohtaukset ja estävät tulevat jaksot
- Auttaa nukkumaan
- Automaattisten negatiivisten ajatusten vaikutuksen vähentäminen
- Houkutteleminen rentoutumiseen.
Opastetut kuvat parantavat myös mielen ja kehon välistä yhteyttä niin, että jokainen on paremmin sopusoinnussa toisen kanssa. Kun tietoisuus koko itsestäsi kasvaa, pystyt harjoittamaan itsehoitoa hetkessä nopealla, itse johtamalla, ohjatulla kuvaistunnolla mielenterveydesi suhteen.
Liittyvät artikkelit Opastettujen kuvien ja itsehoidon käsittely
- Ahdistuksen rentoutustekniikat: Kuinka rentouttaa mieltäsi
- Ohjatut kuvat ja syömishäiriöiden hoito
- Opastetut kuvat psykologisten tilojen hoitamiseksi
- Aikuisten ADHD ja rentouttava
- Aikuisten ADHD ja rentouttava, osa 2
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Jos olet kokeillut opastettuja kuvia, millainen on kokemuksesi? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Inspiraation löytäminen mielisairaalasta
- Mielenterveys maksaa meille rahaa: leimaaminen tilastoissa
- Kuinka nukahtaa, kun ahdistus pitää sinut heräämässä
- Rakkauden löytäminen transseksuaalina
- Kuinka visualisoida ahdistuneisuus
- Voisiko sivukeikka lisätä tuloja ja terveyttä?
- Arvojen alkuperä: sisäiset arvot vs. Ulkoiset arvot
- 6 vinkkiä visualisoinnin käyttämiseen elääksesi ahdistuneisuudesta
- Miksi taitojen kehittäminen parantaa itsetuntoa
- Suuri masennusjakson toipuminen
- Mielen / kehon yhteyden voima
- Mitä tehdä, kun rakkaasi kärsii itsensä vahingosta
- Kansallinen syömishäiriöiden tietoisuusviikko 2019
- Vaihda omapuhetasi vähentääksesi ahdistusta
- 4 aivokisaamista torjua toimeentulon häiriöt
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
HealthyPlace YouTube -kanavalta
Olen Hannah. Minulla on kaksisuuntainen kaksisuuntainen
3 syytä, miksi bipolaarisen lääkityksen pitäminen on niin vaikeaa
Miksi bipolaarisen lääkityksen jatkaminen on niin vaikeaa? Tässä on kolme pääasiallista syytä. (Katso Hannah ja tilaa HealthyPlace YouTube -kanava lisää hyviä mielenterveysvideoita.)
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Kuinka torjua triggerejäsi syömishäiriöiden palautumisessa
- Päivä elämässä dissosiatiivisen identiteettihäiriön kanssa
- Väärät oletukset posttraumaalisesta stressihäiriöstä (PTSD)
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
Mielenterveyden tarjous
"Oman pimeyden tunteminen on paras tapa käsitellä muiden ihmisten pimeyttä."
Lue lisää mielenterveyden tarjoukset.
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook tai stumbleupon), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Instagramissa, YouTube ja pinterest, jossa voit jakaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
